Möglicherweise haben Sie wiederholt versucht, eine Diät zu machen, aber es ist nie gelungen, weil Sie an einer Ulkuskrankheit leiden. Nur ein wenig zu spät zum Essen treten die Symptome der Magensäure sofort wieder auf und machen den Magen wund. In der Tat möchten Sie vielleicht eine Diät machen, um Übergewicht zu verlieren. Dürfen Menschen mit Sodbrennen wirklich keine Diät machen? Wenn ja, wie ist es sicher? Kommen Sie, finden Sie es durch die folgende Bewertung heraus.
Können Ulkuspatienten eine Diät machen?
Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie zunächst wissen, was Diät wirklich bedeutet. Viele Leute denken, dass eine Diät ein Versuch ist, die Menge der aufgenommenen Nahrung so gering wie möglich zu halten, damit Sie schnell abnehmen können. Tatsächlich ist diese Annahme nicht ganz richtig, wissen Sie.
Die Ernährung ist eine Möglichkeit, die Menge zu regulieren und Lebensmittel auszuwählen, um bestimmte Ziele zu erreichen. Zum Beispiel, Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel des Körpers zu kontrollieren und die Heilung bestimmter Krankheiten zu beschleunigen.
Es ist nicht ganz falsch, wenn man die Nahrungsaufnahme durch eine Diät einschränken möchte. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich dann dazu zwingen, in sehr kleinen Portionen als üblich zu essen.
Menschen, die an Sodbrennen leiden, werden bei einer Diät sicherlich nicht stark sein, wenn sie ihre Essensportionen begrenzen müssen, denn wenn sie zu spät essen, wird ihr Magen Sodbrennen verspüren, weil die Magensäure ansteigt.
Genau genommen, ÖMenschen mit Magengeschwüren können eine Diät machen wie andere normale Menschen, wirklich. Gerade für Übergewichtige kann eine Diät der richtige Weg sein, um trotz Sodbrennen das Idealgewicht zu erreichen.
Achten Sie vor allem auf die Art und Weise, wie Ihre Ernährung lebt. Denken Sie daran, dass Sie auch bei einer Diät regelmäßig essen müssen, damit die Symptome der Magensäure nicht wieder auftreten. Selbst wenn die Ernährung richtig durchgeführt wird, kann sie auch helfen, die Symptome von Geschwüren zu lindern, wissen Sie.
Ein sicherer Ernährungsratgeber für Menschen mit Sodbrennen
Auch wenn Menschen mit Sodbrennen eine Diät machen können, gibt es dennoch einige Dinge, auf die Sie achten müssen. Der Schlüssel ist, die tägliche Nahrungsaufnahme und den Energieverbrauch auszugleichen.
Nun, hier ist ein sicherer Ernährungsratgeber für Menschen mit Sodbrennen.
1. Wähle das richtige Essen
Für diejenigen unter Ihnen, die Sodbrennen haben, aber eine Diät machen möchten, müssen Sie die Art von Nahrung wählen, die für die Magensäure unbedenklich ist, aber nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Der Schlüssel ist, Lebensmittel zu wählen, die wenig Kalorien und Fett, aber viel Protein enthalten. Beispiele sind Fisch, Hühnerfleisch ohne Haut, Rindfleisch ohne Schmalz und nur das Eiweiß von Hühnereiern.
Achte auch auf deine tägliche Kohlenhydratzufuhr. Zu viele Kohlenhydrate führen nicht nur zu einer schnellen Gewichtszunahme, sondern verschlimmern auch die Symptome von Sodbrennen. Vor allem, wenn diese Kohlenhydrate aus verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen, Donuts oder Brot stammen.
Als Lösung ersetzen Sie es durch Kohlenhydrataufnahme aus frischen Früchten, Nüssen und Samen. Oder wählen Sie Quellen für komplexe Kohlenhydrate mit hohem Ballaststoffgehalt, wie brauner Reis und Vollkornbrot.
Diese Lebensmittel können helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und lästige Symptome von Magengeschwüren zu lindern.
2. Passen Sie die Portion an
Befolgen Sie die Richtlinie „wenig essen, aber oft ist besser als große Portionen bei einer Mahlzeit“. Wenn Sie es gewohnt sind, dreimal täglich in großen Portionen zu essen, sollten Sie es in 5-6 kleine Portionen aufteilen.
Der Verzehr kleiner Mengen der richtigen Lebensmittel kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Tatsächlich kann es auch Symptome von Magensäure reduzieren, die häufig wiederkehren, wie von Medical News Today berichtet.
3. Regelmäßige Bewegung
Haben Sie genug von Diäten, aber Ihr Gewicht wird nicht sinken? Es kann sein, dass Sie zu wenig Bewegung haben.
Laut einer Studie, die 2013 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, kann ein normales Gewicht dazu beitragen, die Symptome des sauren Refluxes ziemlich drastisch zu lindern. Eine der einfachsten, billigsten und effektivsten Möglichkeiten, die Sie tun können, ist Sport.
Sie sollten jedoch zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Einige Sportarten, insbesondere hochintensive Übungen, können die Durchblutung Ihres Verdauungssystems tatsächlich verringern. Anstatt es gesund zu machen, treten Ihre Magensäuresymptome oft wieder auf.
Beginnen Sie stattdessen mit leichten Übungen wie Gehen, Joggen, Yoga oder Schwimmen. Machen Sie es mindestens 3 Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten. Achte danach auf die Reaktion deines Körpers. Wenn die Geschwürsymptome nicht wieder auftreten, können Sie andere, anstrengendere Übungen ausprobieren.
Diese Rezension zerstreut also den Mythos, dass Menschen mit Sodbrennen überhaupt keine Diät machen sollten. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, eine Diät zu machen, solange der Weg richtig ist.
