Avocado hat viele Vorteile. Angefangen bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, der Regulierung des Blutzuckers, bis hin zur Vorbeugung von Geburtsfehlern beim Fötus. Avocados sind auch eine der besten Früchte, die Sie während Ihrer Diät essen können, da sie reich an Ballaststoffen und reich an guten Fetten sind, die Ihnen helfen können, sich länger satt zu fühlen. Aber lassen Sie sich nicht von den unzähligen Vorteilen in Versuchung führen, Sie werden es überfressen. Alles, was zu viel ist, ist nicht gut für den Körper, ebenso wie Avocados.
Es stellt sich heraus, dass ein übermäßiger Verzehr von Avocado eine Vielzahl von Nebenwirkungen erspart. du weißt!
Die Auswirkungen von zu viel Avocado auf die Gesundheit
1. Gewicht erhöhen
Obwohl Avocados in die Kategorie der Früchte fallen, sind Avocados tatsächlich reich an Fett und Kalorien. Die gute Nachricht ist, dass das Fett in Avocados als ungesättigtes Fett eingestuft wird, das für den Körper gesund ist. Gesunde Fette können jedoch trotzdem zu einer Gewichtszunahme führen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden.
Eine mittelgroße Avocado wiegt durchschnittlich 30 Gramm, die Gesamtkalorienmenge beträgt also etwa 322 Kalorien. Deshalb kann der Verzehr von zu vielen Avocados Ihr Gewicht erhöhen.
2. Ernährungsmangel
Eigentlich ist es egal, ob Sie täglich Gemüse und Obst essen. Avocados sind zwar nahrhaft und sättigend, aber die darin enthaltenen Nährstoffe reichen nicht aus, um die tägliche Nahrungsaufnahme zu decken. Fast jeden Tag das gleiche Essen zu sich zu nehmen, kann dazu führen, dass der Körper bestimmte Nährstoffmängel aufweist.
Avocados sind eiweiß- und kalziumarm. Ein Mangel an Protein führt zu einer Schwächung von Gewebe und Muskelmasse. Eine unzureichende Kalziumzufuhr kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Knochenerkrankungen wie Osteoporose erhöhen. Avocados enthalten auch nicht genug Eisen, sodass Sie aufgrund von Anämie anfälliger für 3 Liter (Müde, Schwach, Lethargisch) sind.
Deshalb ist es sehr wichtig, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu planen, damit der Körper immer gesund ist.
3. Allergien
Obwohl es selten vorkommt, können manche Menschen im Laufe der Zeit eine Avocado-Allergie entwickeln, wenn sie sie im Übermaß konsumieren. Laut einem Übersichtsartikel, der im Juni 2011 in der Zeitschrift Allergy, Asthma, and Clinical Immunology veröffentlicht wurde, Eine Avocado-Allergie kann zu Niesen, Husten, Schwellungen und verstopfter Nase führen. Wenn Sie diese Symptome nach dem Verzehr von Avocados bemerken, versuchen Sie, Avocados aus Ihrer täglichen Ernährung zu entfernen und sehen Sie, ob diese Symptome immer noch auftreten oder nicht.
4. Reduzieren Sie die Milchproduktion bei schwangeren und stillenden Frauen
Es ist nichts Falsches daran, Avocado während der Schwangerschaft zu essen. Avocados können nicht nur das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys verringern, sondern auch zur Linderung von Wadenkrämpfen aufgrund von Kaliummangel.
Ein übermäßiger Verzehr von Avocados kann jedoch die Brustdrüsen schädigen und dadurch die Milchproduktion reduzieren. Darüber hinaus kann eine zu hohe Einnahme von Avocado während der Stillzeit dazu führen, dass das Verdauungssystem des Kindes weniger gut ist.
5. Gebrochenes Herz
Eine der schwerwiegenden Nebenwirkungen des Verzehrs von zu viel Avocado ist, dass sie Ihre Lebergesundheit schädigt. Es gibt verschiedene Arten von Avocadoöl, die Ihre Leber schädigen können. Vermeiden Sie mexikanische Avocados, die Estragol und Anethol enthalten. Von beiden Elementen wird angenommen, dass sie krebserregende Reaktionen haben.
6. Reduzieren Sie die Wirkung von Medikamenten
Übermäßiger Verzehr von Avocado kann die Wirkung von entzündungshemmenden Medikamenten verringern. Übermäßiger Konsum löst auch eine Blutverdünnung aus, sodass die Wundheilung lange dauern kann.
7. Reizung des Verdauungstraktes
Der Verzehr von Avocados in großen Mengen kann den Verdauungstrakt reizen, was ihn anfällig für Blähungen, Blähungen, Krämpfe, anhaltendes Blähungen und Durchfall macht. Eine langfristige Reizung des Verdauungstraktes kann zu einer Infektion führen.
8. Senkt den Cholesterinspiegel (einschließlich HDL, das gute Cholesterin)
Avocado kann den Cholesterinspiegel senken. Schlechtes Cholesterin verursacht Herzprobleme wie Herzinfarkte, unregelmäßige Herzschläge, Verstopfung von Blutgefäßen und so weiter. Eine Senkung des Cholesterinspiegels kann Sie also vor verschiedenen Herzproblemen schützen.
Aber neben den Vorteilen gibt es auch Nebenwirkungen, wenn man zu viele Avocados isst. Avocado ist reich an Beta-Sitosterol. Beta-Sitosterol Sie können im Überschuss schlechtes Cholesterin absorbieren, aber sie können auch HDL-Cholesterin aufnehmen, die gute Art von Cholesterin, die für die Gesundheit von Vorteil ist. Eine der Funktionen von gutem HDL-Cholesterin besteht darin, die Stärke und Gesundheit der Wände in den Blutgefäßen zu erhalten.
