Haben Sie gehört, dass DHA für Schwangere benötigt wird? Er sagte, dass DHA nicht nur Vorteile für schwangere Mütter bietet, sondern auch gut für Babys im Mutterleib.
Was sind eigentlich die Vorteile von DHA und wie gut ist es für schwangere Frauen?
Was ist DHA?
DHA oder kurz für Docosahexaeonsäure ist eine Art von Omega-3-Fettsäure. Fett wird normalerweise in zwei Arten unterteilt, nämlich pflanzliches (pflanzliches) Fett und tierisches (tierisches) Fett.
Im Großen und Ganzen gibt es jedoch zwei allgemeine Unterteilungen von Fett, nämlich "gutes" Fett und "schlechtes" Fett.
Wie der Name schon sagt, ist "schlechtes" Fett ein Begriff, der verwendet wird, um die Klassifizierung von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren zu erleichtern.
Der Verzehr von zu vielen „schlechten“ Fetten kann im späteren Leben zu Krankheiten wie Herzerkrankungen und hohem Cholesterinspiegel führen.
Im Gegensatz zu "guten" Fetten, die in einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren unterteilt werden.
Nun, diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren werden dann weiter in Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren unterteilt.
DHA kommt aus Omega-3-Fettsäuren, die 3 Arten haben. Alle Arten von Omega-3-Fettsäuren umfassen also Docosahexaeonsäure (DHA), Eicosapentaeonsäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA).
Jede Fettsäure hat einzigartige Vorteile, einschließlich DHA. Die Vorteile von DHA für den Körper umfassen die Unterstützung der Gehirnfunktion, der Herzarbeit, der Augengesundheit, der Hautfunktion und der Gelenkarbeit.
Die Vorteile von DHA können von jedem genutzt werden, auch von schwangeren Frauen und Babys im Mutterleib.
Was sind die Vorteile von DHA für Schwangere?
Es gibt verschiedene Vorteile von DHA, die kostenlos erhalten werden können, wenn der tägliche Bedarf richtig gedeckt wird, auch für Frauen, die schwanger sind.
Hier sind die verschiedenen Vorteile von DHA für Mutter und Baby während der Schwangerschaft:
1. Unterstützt eine fröhliche Stimmung während und nach der Geburt
Einer der Vorteile von DHA für Schwangere besteht darin, die Stimmung zu unterstützen (Stimmung) immer glücklich.
Die guten Vorteile, den täglichen DHA-Bedarf zu decken, können sogar Mütter von der Schwangerschaft bis nach der normalen Entbindung oder dem Kaiserschnitt spüren.
Indirekt unterstützt DHA eine gesunde Lieferung. Gerade in der Zeit nach der Geburt werden Mütter meist leicht von Angstgefühlen, Emotionen überwältigt und sind sehr sensibel.
Die Kombination dieser Gefühle kann bei Wochenbettmüttern zu Babyblues bis hin zu Wochenbettdepressionen führen.
Hier ist die Rolle von DHA zur Wiederherstellung Stimmung Mutter, um immer glücklich zu sein.
2. Unterstützt die Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Nervensystems des Babys
DHA ist als einer der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft bekannt.
Dies liegt daran, dass eine ausreichende DHA-Zufuhr dazu beitragen kann, die Entwicklung des Gehirns, der Netzhaut des Auges, des Nervensystems des Babys im Mutterleib zu optimieren, berichtet die Mayo Clinic.
Während der Schwangerschaft entwickelt sich das Gehirn des Babys im dritten Trimester am schnellsten. Die weitere Entwicklung des Gehirns wird mit der Geburt des Babys oder bis zum Alter der ersten zwei Jahre fortgesetzt.
Aus diesem Grund ist die Aufnahme von DHA während der Schwangerschaft, einschließlich des dritten Trimesters, von der Mutter auf das Baby sehr hoch. Leider besteht die Gefahr eines Mangels oder Mangels an Fettsäuren wie DHA.
Wird der tägliche DHA-Bedarf über einen längeren Zeitraum nicht gedeckt, kann es bei der Mutter nach der Geburt zu einer Wochenbettdepression kommen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken, da diese bereits während der Schwangerschaft DHA enthalten.
3. Verbessert die Konzentration und senkt das Allergierisiko
Die American Pregnancy Association gibt an, dass eine ausreichende DHA-Zufuhr während der Schwangerschaft das Verhalten, die Aufmerksamkeit, den Fokus und den Lernprozess des Babys später optimieren kann.
Interessanterweise besteht der Nutzen von DHA für schwangere Frauen darin, dass es das Risiko von Babys mit Allergien bei der Geburt verringern kann, da sie eine gute Immunität haben.
Wie viel DHA wird für Schwangere benötigt?
Wenn man die Vorteile von DHA für schwangere Frauen und Babys, die gezeugt werden, so gut sieht, sollte die Deckung des täglichen DHA-Bedarfs natürlich nicht versäumt werden.
Der Bedarf an DHA für Schwangere beträgt etwa 300 Milligramm (mg) pro Tag.
Schwangere können ihren täglichen DHA-Bedarf aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen decken.
Was sind die Nahrungsquellen von DHA für Schwangere?
Die DHA-Aufnahme für schwangere Frauen kann aus Meeresfrüchten wie Lachs, Thunfisch und Sardinen gewonnen werden. Achten Sie jedoch auf quecksilberarme Fische.
Darüber hinaus enthalten auch Getränke- und Nahrungsquellen für schwangere Frauen wie Milch, Orangensaft und Eier in der Regel DHA, sodass dies eine weitere Option sein kann.
Sollten Mütter während der Schwangerschaft DHA-Präparate einnehmen?
Obwohl die Vorteile von DHA für junge Mütter während der Schwangerschaft wirklich benötigt werden, ist es gut, den Bedarf an diesem Nährstoff vor der Schwangerschaft zu decken.
Mindestens ca. 6 Monate vor der Schwangerschaft oder der Entscheidung zu heiraten, sind die essentiellen Fettreserven in Ihrem Körper gut genug.
Dies ist nicht nur eine Vorbereitung auf die Schwangerschaft eines Babys, sondern auch für den Fall, dass Sie mit Zwillingen schwanger sind oder direkt nach der Geburt schwanger sind.
DHA, eine Art von Omega-3-Fettsäure, wird als essentielles Fett bezeichnet, da es vom Körper nicht synthetisiert wird und daher aus Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden muss.
Die Bereitstellung von DHA ist für Mütter wichtig, damit die Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, nicht aufgebraucht werden und den Bedarf von Müttern und Babys während der Schwangerschaft weiterhin decken können.
Die gute Nachricht ist, dass Sie DHA nicht nur aus täglichen Nahrungs- und Getränkequellen erhalten.
Der tägliche DHA-Bedarf von Schwangeren kann auch durch schwangere Vitamine oder DHA-Ergänzungen gedeckt werden.
Sie können auch Omega-3-Fischölergänzungen vor und während der Schwangerschaft einnehmen, da sie DHA enthalten.
Auch wenn das Baby geboren ist und Sie stillen, dürfen Sie Omega-3-Fischöl-Ergänzungen einnehmen, um Ihren Bedürfnissen und den frühen Lebensphasen des Babys gerecht zu werden.
Die Einnahme von schwangeren Vitaminen oder DHA-Ergänzungen kann für schwangere Frauen eine Option sein, wenn sie sich Sorgen über den Quecksilbergehalt in Fischen machen.
Interessanterweise können Mütter, die während der Schwangerschaft regelmäßig DHA-Präparate einnehmen, Babys mit einem gesunden Immunsystem zur Welt bringen.
