Unabhängig vom Alter, von Teenagern bis hin zu älteren Menschen wie Kaffee. Dies liegt an der Präsentation von Kaffee mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, geeignet für den Geschmack verschiedener Gruppen, zum Beispiel bitterer Kaffee, süßer Kaffee und Milchkaffee. Kaffee ist aber noch aus einem anderen Grund ein beliebtes Getränk, nämlich seine Wirkung, die Schläfrigkeit bei der Arbeit vertreiben kann. Tatsächlich gibt es neben koffeinhaltigen Getränken verschiedene Möglichkeiten, die Schläfrigkeit ohne Kaffee loszuwerden! Möchten Sie etwas wissen? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Vermeiden Sie es, sich ausschließlich auf Kaffee zu verlassen, um Schläfrigkeit zu überwinden
Bevor Sie darüber sprechen, wie Sie die Schläfrigkeit ohne Kaffee loswerden können, ist es eine gute Idee, zuerst die Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Schlaf zu verstehen. Laut der Sleep Foundation ist Koffein ein Wirkstoff, der dazu beitragen kann, die Wachsamkeit zu erhöhen, sodass Sie sich weniger schläfrig fühlen.
Moment mal, selbst Kaffeetrinken hat seine Grenzen. Pro Tag sollten Sie 200 mg Koffein oder das Äquivalent von 4 Tassen nicht überschreiten. Bei einer Überschreitung der Tagesdosis können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und schneller Herzschlag auftreten.
Wie man Schläfrigkeit ohne Kaffee loswird
Es ist nicht unmöglich, wenn Sie die Schläfrigkeit überwinden möchten, ohne eine Tasse Kaffee zu trinken. Dies liegt daran, dass es viele Möglichkeiten gibt, um nicht süchtig nach Kaffeetrinken zu werden, wenn Sie sich schläfrig fühlen, wie zum Beispiel:
1. Nickerchen
Sie müssen wissen, dass Schlaf das wirksamste Medikament zur Behandlung von schläfrigen Augen ohne Kaffee ist. Wenn Sie also tagsüber schläfrig sind, können Sie 10-20 Minuten lang ein Nickerchen machen.
Normalerweise haben Büros Einrichtungen wie ein Nickerchenzimmer. Nun, Sie können diese Einrichtungen nutzen, um sich eine Weile auszuruhen oder ein Nickerchen zu machen. Vergessen Sie nicht, den Wecker zu stellen, damit Sie nicht zu weit gehen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht um 3 Uhr oder später nachmittags ein Nickerchen machen, da dies Ihre Nachtruhe beeinträchtigen kann.
Ein Nickerchen kann nicht nur die Schläfrigkeit beseitigen, sondern auch Ihre Stimmung verbessern, Ihre Reaktion auf etwas beschleunigen und natürlich Ihren Kopf frei machen.
2. Wasser trinken
Einer der Faktoren, die Sie schläfrig machen, ist Müdigkeit. Nun, Körperermüdung tritt häufig auf, wenn Ihr Körper nicht richtig hydratisiert ist, auch bekannt als Flüssigkeitsmangel (Dehydration). Kaffeetrinken ist sicherlich nicht der richtige Weg, wenn Sie eine Krankheit haben, obwohl Kaffee auch eine Flüssigkeit ist.
Der beste Weg, um Schläfrigkeit ohne Kaffee aufgrund von Dehydration loszuwerden, ist viel Wasser zu trinken. Wasser kann deine dehydrierten und müden Körperzellen normalisieren. Sie können kaltes Wasser trinken, um frischer und nicht mehr schläfrig zu sein.
3. Wasche dein Gesicht
Sie trinken nicht nur, das Waschen Ihres Gesichts mit kaltem Wasser kann auch eine wirksame Methode sein, um die Schläfrigkeit loszuwerden, ohne Kaffee trinken zu müssen.
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um ins Badezimmer zu eilen und Ihr Gesicht mit kaltem Wasser abzuwischen. Das Waschen von Wasser im Gesicht kann die Ermüdung der Augen lindern und Ihre Begeisterung für die Rückkehr zu Aktivitäten wiederbeleben.
4. Frühstück
Schläfrigkeit kommt nicht nur nachts, sondern auch morgens. Die Ursache für Schläfrigkeit ist Müdigkeit, nicht nur Schlafmangel.
Wenn Sie morgens das Frühstück auslassen, verspüren Sie schneller Hunger, haben dadurch keine Energie mehr und schlafen eher ein. Aus diesem Grund können Sie das Frühstück nicht auslassen, um die Schläfrigkeit am Morgen loszuwerden.
Das Frühstücken kann deine körperliche und emotionale Leistungsfähigkeit verbessern, sodass du den ganzen Tag gut laufen kannst. Allerdings sollten Sie bei der Auswahl des Frühstücks darauf achten, schwere Lebensmittel zu vermeiden, die viele Kohlenhydrate enthalten.
Sie können Obst, Müsli, Brot probieren, wenn Sie es nicht gewohnt sind, können Sie die Portion Reis zum Frühstück reduzieren.
5. Imbiss
Nehmen Sie sich Zeit, um alle 3-4 Stunden etwas zu essen, um übermäßigen Hunger zu vermeiden.
Wenn wir übermäßig hungrig sind, nehmen wir schließlich große Mengen an Kohlenhydraten zu uns, was nach dem Essen Schläfrigkeit verursachen kann. Aus diesem Grund kann das Essen von Snacks eine alternative Möglichkeit sein, die Schläfrigkeit loszuwerden, ohne Kaffee trinken zu müssen.
Snacken kann dazu dienen, den Blutzucker zu stabilisieren. Als Snack können Sie Vollkorncracker, Müsli, Obst oder fettarmen Joghurt probieren.
Wenn Sie nachts schläfrig werden, versuchen Sie, verdauungsfreundliche Lebensmittel wie Obst zu sich zu nehmen. Dadurch wird der Stoffwechsel des Körpers wach gehalten.
6. Leichte Übung
Sport ist eng mit der Gesundheit des Körpers verbunden, wie zum Beispiel Stressabbau, Vorbeugung chronischer Krankheiten und Stärkung von Muskeln und Knochen. Darüber hinaus kann Bewegung auch die Schlafqualität verbessern, da sie Angst und Stress abbauen kann.
Viele wissen jedoch nicht, dass Bewegung auch ein wirksames Mittel sein kann, um die Schläfrigkeit loszuwerden, ohne Kaffee trinken zu müssen. Ja, Bewegung, auch nur ein kurzer Spaziergang, kann eine großartige Möglichkeit sein, neue Energie zu tanken.
Diese körperliche Aktivität signalisiert Ihren Körperzellen, mehr Energie zu benötigen, damit der Körper mehr Energie bekommt.
Darüber hinaus löst Sport die Freisetzung von Chemikalien namens Noradrenalin aus, die zu Wachheits- und Wachheitsgefühlen beitragen, und Endorphinen, die Sie glücklicher machen, so die Website von Northwestern Medicine.
7. Atmen Sie Aromatherapie ein
Der Geruch hat einen starken Einfluss auf den Geist, der auch eng mit Ihrer Wachsamkeit zusammenhängt. Wenn Sie die Schläfrigkeit ohne Kaffeetrinken loswerden möchten, können Sie die Aromatherapie als wirksames Mittel wählen.
Mischen Sie 1-3 Tropfen eines anderen ätherischen Öls, um Ihrem Körper zu helfen, sich energetisierter zu fühlen, z. B. eine Kombination aus Zitrone, Pfefferminze und Eukalyptus.
Diese ätherische Ölmischung geben Sie dann in eine Sprühflasche und fügen Wasser hinzu. Sprühen Sie Aromatherapie auf Ihre Tasche, Ihre Schuhe oder Ihr Zimmer nach Geschmack.
