Sonnenbaden am Morgen ist mittlerweile eine beliebte Aktivität von Menschen aus allen Gesellschaftsschichten. Nicht ohne Grund möchte jeder sein Bestes tun, um die Übertragung des derzeit endemischen Covid-19 zu verhindern. Auch in den sozialen Medien sind verschiedene Erzählungen über das Sonnenbaden verbreitet, die von der effektivsten Zeit bis hin zu den Vorteilen dieser einfachen Aktivität reichen.
Leider sind nicht alle Informationen über das Sonnenbaden, die in den sozialen Medien kursieren, zu 100% korrekt. Es gibt einige falsche Dinge, die sich verbreitet haben und von vielen Menschen geglaubt werden. Tatsächlich müssen Sie auf einige Dinge achten, wenn Sie morgens vom Sonnenbaden profitieren möchten. Wenn Sie einen falschen Schritt tun, werden Sie tatsächlich Dinge erleben, die nicht wünschenswert sind.
Worauf müssen Sie also vor dem morgendlichen Sonnenbad achten? Welche Fehlinformationen müssen korrigiert werden und sind für Sie wichtig zu wissen?
Was sind die Vorteile des Sonnenbadens am Morgen?
Bevor Sie weiter über das Sonnenbaden sprechen, müssen Sie wissen, welche Funktionen oder Verwendungen diese einfache Aktivität hat. Sonnenbaden am Morgen wird für Ihre Gesundheit empfohlen. Seine Funktion besteht darin, die Vorteile von UVB zu absorbieren, um Provitamin D im Körper in Vitamin D umzuwandeln.
Die Vorteile des Sonnenbadens am Morgen werden nicht wirksam, wenn Sie es tun, ohne auf andere wichtige Dinge zu achten. Das Sonnenbaden muss von einer ausgewogenen Nahrungsaufnahme begleitet werden. Denn die Funktion des Sonnenbadens besteht darin, den „Rohstoff“ Vitamin D im Körper für seine Funktion zu aktivieren.
Vitamin D hat bekanntlich viele Vorteile für Ihren Körper. Nährstoffe sind wichtig für Knochen, Zellen, Blut und Immunsystem. Vitamin D hilft Ihrem Körper auch, bestimmte Mineralien wie Kalzium und Phosphor zu verwerten.
Wann ist morgens der richtige Zeitpunkt zum Sonnenbaden?
Denken Sie daran, dass Sonnenlicht verschiedene Arten von Strahlung enthält, die UVA, UVA, UVB und UVC genannt werden. UVA-Strahlen erscheinen gleichzeitig mit dem Sonnenaufgang.
Inzwischen erscheinen UVB-Strahlen langsamer, weil mehr als 95 % ihres Inhalts zuerst von Ozon absorbiert werden. Dies macht UVB-Strahlen nur verfügbar, wenn die Sonne höher steht als bei Sonnenaufgang.
Wie viel Nutzen Sie vom morgendlichen Sonnenbaden haben, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der geografischen Lage.
Für Indonesien, das in der Nähe des Äquators liegt, reichen UVB-Strahlen, die um 8:00 bis 10:00 Uhr oder von 15:00 bis 16:00 Uhr erscheinen, aus, um Provitamin D in Vitamin D umzuwandeln.
Dies bricht die virale Information, die besagt, dass das Sonnenbaden am Morgen am besten zwischen 10.00 und 13.00 Uhr erfolgt. Die Nachrichten sind nicht korrekt, da sie aus einer Zeitschrift stammen, die keine geografische Analyse der Region enthält.
Neben geografischen Faktoren beeinflusst auch das Pigment in der Haut, wie lange Sie von der Sonne profitieren können.
Die empfohlene Dauer für helle Haut beträgt 5-10 Minuten, während sie für diejenigen unter Ihnen mit leicht dunkler Haut etwa 15 Minuten beträgt.
Kann Sonnenbaden das Risiko einer Ansteckung mit Covid-19 verringern?
Sie werden vielleicht oft von dem Zusammenhang zwischen Sonnenbaden und dem Ausbruch von Covid-19 hören. Einige sagen, dass das Coronavirus SARS-CoV2, das Covid-19 verursacht, sterben kann, nur weil es der Hitze der Sonne ausgesetzt ist.
Es gibt auch diejenigen, die behaupten, dass Sonnenlicht Ihnen helfen kann, das Virus zu vermeiden.
Beide Aussagen sind weder vollständig richtig noch falsch. Wie bereits erwähnt, kann Sonnenbaden durch die Aktivierung von Vitamin D die Ausdauer steigern. Eine hohe Immunität kann Covid-19 bekämpfen und verhindern.
Der Ausbruch von Covid-19 und die Sonnenbadzeit stehen jedoch in keinem Zusammenhang, da die UVB-Dosis durch den Breitengrad einer Region bestimmt wird.
Es gibt keine Forschung, die beweist, dass Sonnenbaden Patienten mit Covid-19 heilen kann. Auch die Aussage, dass das SARS-CoV2-Virus durch Sonneneinstrahlung sterben kann, ist wissenschaftlich nicht belegt.
Was sind die negativen Auswirkungen des Sonnenbadens, das nicht empfohlen wird?
Sonnenbaden am Morgen, ohne auf die richtige Zeit und Dauer zu achten, kann Ihrer Hautgesundheit schaden. Dies kann zu einem Sonnenbrand mit Krebsrisiko führen.
Die UVA-Werte werden mit zunehmendem Sonnenstand in einem Gebiet höher. UVA ist in der Lage, die tieferen Hautschichten zu durchdringen.
In der Folge kann dies zu vorzeitiger Hautalterung wie Falten und Fältchen führen Sonnenalterung. UVA selbst ist jedoch nicht direkt krebserregend, was bedeutet, dass es die Haut-DNA nicht direkt schädigt.
Die Arten von Strahlen, die die DNA der Haut direkt schädigen können, sind UVB und UVC. Zwei Inhaltsstoffe in der Sonne können krebserregende Wirkungen haben.
Dies kann auftreten, wenn die Exposition chronisch und übermäßig ist, ohne jeglichen Schutz oder Schutz.
Welche Dinge müssen vor dem Sonnenbaden vorbereitet werden?
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist wichtig, um die negativen Auswirkungen einer Sonnenexposition am Morgen beim Sonnenbaden zu vermeiden.
Eine solche Hautpflege kann jedoch auch die Vorteile von UVA und UVB blockieren. Daher ist der Teil der Haut, der mit Sonnencreme eingeschmiert werden muss, das Gesicht
Dabei darf die Haut an Händen und Füßen direkt der Sonne ausgesetzt werden.
Verwenden Sie 20 Minuten vor dem Sonnenbaden einen Sonnenschutz für das Gesicht mit einem Lichtschutzfaktor von 20+++. Wir empfehlen Ihnen, Kleidung in hellen Farben zu wählen und einen Hut und eine Brille zu tragen, um direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut zu vermeiden, die nicht empfohlen wird.
