Ihr Körper durchläuft während des Fastens viele Veränderungen. Muskeln und Leber geben ihre Energiereserven frei, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Körperzellen durchlaufen einen Prozess, der als Autophagie bezeichnet wird. Kommen Sie, lernen Sie die Autophagie und ihre Vorteile kennen!
Was ist Autophagie?
Autophagie ist ein Selbstreinigungsmechanismus, der auftritt, wenn der Körper trainiert wird, für eine bestimmte Zeit zu fasten. Dieser Mechanismus hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.
Der menschliche Körper besteht aus Billionen von Zellen. Im Laufe der Zeit können sich Restmoleküle aus dem Zellstoffwechsel im Inneren der Zelle ansammeln und Schäden verursachen. Geschädigte Zellen werden nicht mehr benötigt und müssen entsorgt werden.
Der Autophagie-Mechanismus ist der Weg des Körpers, sich von alten und beschädigten Zellen zu befreien, damit sie neue, gesündere Zellen bilden können.
Autophagie besteht buchstäblich aus dem Wort 'Auto' was 'selbst' bedeutet und ' phagy “ (fagi), was Essen bedeutet. Zusammengenommen bedeuten diese Mechaniken, sich selbst zu essen.
Zellen, die diesen Mechanismus erfahren, „essen“ sich tatsächlich selbst. Es mag ungewöhnlich klingen, aber dieser Vorgang ist tatsächlich sehr nützlich. Der Grund dafür ist, dass dieser Prozess eine natürliche Form ist, die dazu dient, Ihren Körper zu verjüngen.
Dabei entfernen die Körperzellen Abfallmoleküle und beschädigte Zellteile. Manchmal zerstört dieser Mechanismus auch diese Moleküle und Zellteile und recycelt sie dann zu neuen Zellen.
Autophagie ist wie ein Knopf zurücksetzen auf dem Körper. Dieser Prozess reinigt und recycelt die Zellen Ihres Körpers. Darüber hinaus erhöht dieser Mechanismus die Fähigkeit der Zellen, sich gegen Giftstoffe und andere Schadensauslöser, die sich im Körper ansammeln, anzupassen.
Fasten kann Autophagie auslösen
Autophagie ist ein natürlicher Mechanismus im Körper von Lebewesen. Es wird jedoch angenommen, dass eine Reihe von Faktoren den Prozess auslösen oder beschleunigen. Einer der Faktoren ist die Fastenaktivität.
Beim Fasten bekommt Ihr Körper für ein Dutzend Stunden keine Nahrungsaufnahme. Dies setzt sich über Tage fort, sodass sich Ihr Körper nach und nach an die verminderte Aufnahme von Kalorien und Nährstoffen gewöhnt.
Eine verringerte Kalorienzufuhr beim Fasten führt zu Stress für die Körperzellen. Tatsächlich brauchen die Körperzellen Kalorien, um normal zu funktionieren. Auch die Körperzellen passen sich an, indem sie die Kalorien reduzieren, die sie für diese Funktionen verbrauchen.
Bei Energiemangel müssen die Körperzellen effizienter arbeiten. Der Trick: Die Körperzellen entfernen Abfallmoleküle und beschädigte Zellteile und recyceln diese Substanzen dann zu ordnungsgemäß funktionierenden Zellen.
Auf diese Weise können die Körperzellen auch dann normal arbeiten, wenn sie nicht genug Energie bekommen. Wissenschaftler haben noch nicht ganz verstanden, warum die Körperzellen auf diese Weise reagieren, aber es ist klar, dass dieser Prozess dem Körper beim Überleben hilft.
Vorteile der Autophagie während des Fastens
Mehrere Studien haben die Vorteile der Autophagie diskutiert. Dieser Mechanismus umfasst Prozesse in Zellen, die so komplex sind, dass die Vorteile möglicherweise nicht sofort spürbar sind.
Im Folgenden sind jedoch eine Reihe von Vorteilen aufgeführt, die aus verschiedenen Studien zusammengefasst wurden.
1. Verhindern Sie vorzeitiges Altern und sorgen Sie für ein langes Leben
Der Hauptvorteil der Autophagie besteht darin, die Körperzellen zu verjüngen und vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Darüber hinaus schützen die neuen Zellen, die durch den Autophagieprozess gebildet werden, auch Ihren Körper und machen Sie technisch gesehen länger leben.
2. Erhalten Sie die Körperfunktionen unter Bedingungen mit niedriger Energie
Dieser Mechanismus erhält normale Körperfunktionen auch bei einem Mangel an Energiequellen beim Fasten aufrecht. Dieser Zustand kann nicht ewig andauern, aber Ihr Körper bekommt zumindest länger Zeit, um Energie zurückzubekommen.
3. Verhindern Sie das Wachstum von Krebszellen
Die Bildung von Krebszellen beginnt mit dem Vorhandensein beschädigter oder mutierter Zellen. Der Körper erkennt diese falschen Zellen und beseitigt sie durch den Prozess der Autophagie. Aus diesem Grund kann dieser Mechanismus möglicherweise dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken.
4. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Autophagie wird oft mit der Lebergesundheit in Verbindung gebracht. Eine Studie in der Zeitschrift Lebensmittel- und chemische Toxikologie erwähnt, dass dieser Prozess das Potenzial hat, Leberzellen vor Schäden durch Drogen- und Alkoholkonsum zu schützen.
Darüber hinaus wird angenommen, dass Autophagie in der Lage ist, die Schwere verschiedener Lebererkrankungen zu hemmen, darunter:
- Wilson-Krankheit,
- akutes Leberversagen,
- Lebererkrankungen im Zusammenhang mit langfristigem Alkoholkonsum. ebenso gut wie
- nichtalkoholische Fettleber.
5. Vorteile für Zellen
Der Autophagie-Mechanismus beim Fasten bietet weitere Vorteile für die Körperzellen. Die verschiedenen unten aufgeführten Vorteile wirken sich möglicherweise nur auf die zelluläre Ebene aus, sollten jedoch dennoch nicht unterschätzt werden.
- Recyceln Sie ungenutztes übrig gebliebenes Protein.
- Befreien Sie sich von Giftstoffen, die das Risiko für neurologische Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer erhöhen.
- Bereitstellung von Energie und Reststoffen, die zu neuen Zellen umgebaut werden können.
- Stimuliert die Zellregeneration und -erneuerung.
Autophagie ist einer von vielen wichtigen Mechanismen, die beim Fasten auftreten. Dieser Mechanismus dient dazu, nicht mehr benötigte Restmoleküle und Zellteile zu entfernen, damit der Körper effektiv funktionieren kann.
Obwohl die Autophagie vorteilhaft ist, ist sie auch schlecht für die Herzzellen, wenn sie in großem Umfang (über einen langen Zeitraum) stattfindet. Stellen Sie also sicher, dass Sie richtig fasten, ohne Ihre Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren.
