Schwangere neigen manchmal dazu, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, weil sie sich beim Einatmen des Aromas übel fühlen und erbrechen wollen. Tatsächlich müssen Mütter immer noch essen, um den erhöhten Nährstoffbedarf zu decken, da sie schwanger sind. Um dennoch bequem und gierig essen zu können, gibt es verschiedene Lebensmittel zur Linderung oder Vorbeugung von Übelkeit während der Schwangerschaft, insbesondere in der Frühschwangerschaft.
Warum ist Ihnen während der Schwangerschaft übel?
Beschwerden über Übelkeit treten bei Müttern häufig auf, insbesondere im 1. Trimester oder um die 6. Schwangerschaftswoche.
Übelkeit bei Müttern wird normalerweise als morgendliche Übelkeit bezeichnet, da sie morgens auftritt.
Übelkeit wegen morgendliche Übelkeit (Emesis gravidarum) wird im Allgemeinen von etwa 50 % der schwangeren Frauen wahrgenommen.
Übelkeit während der Schwangerschaft tritt erst am Ende der Schwangerschaft auf, kann aber nach Eintritt in die 12. Schwangerschaftswoche aufhören.
Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn Übelkeit, die eines der Anzeichen einer Schwangerschaft ist, ist für Sie oder den Fötus im Mutterleib nicht gefährlich.
Übelkeit während der Schwangerschaft entsteht durch hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, wie zum Beispiel eine Erhöhung des Hormons Östrogen.
Dies ist normal, da es bedeutet, dass sich Ihre Gebärmutter gut entwickelt.
Übermäßige Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und sogar Schwierigkeiten beim Essen können jedoch ein Zeichen für eine Hyperemesis gravidarum sein.
Können Lebensmittel während der Schwangerschaft Übelkeit verursachen?
Übelkeit und Erbrechen, die von leicht bis schwer reichen, führen dazu, dass sich schwangere Frauen normalerweise unwohl und faul beim Essen fühlen.
Tatsächlich gibt es Lebensmittel, die bei der Mutter tatsächlich Übelkeit auslösen, entweder aufgrund des Geruchs, des Geschmacks oder des Aussehens.
Überempfindlichkeit oder Überempfindlichkeit gegenüber Gerüchen ist in der Regel einer der Hauptgründe für Übelkeit und Erbrechen bei Schwangeren.
Der Geruch, der bei schwangeren Frauen Übelkeit und Erbrechen auslöst, variiert ebenfalls, sowohl aufgrund des Geruchs von Lebensmitteln als auch anderer.
Auch fettige und ölige Speisen werden länger vom Körper verdaut, was der Mutter übel wird, besonders wenn sie zu viel gegessen wird.
Darüber hinaus kann auch Nahrung für Schwangere mit sehr scharfen Gewürzen zu Verdauungsreizungen führen.
Deshalb müssen Schwangere auf die tägliche Nahrungsaufnahme achten, die während der Schwangerschaft, insbesondere in der Frühschwangerschaft, lindern oder Übelkeit vorbeugen kann.
Welche Lebensmittel helfen bei Übelkeit während der Schwangerschaft?
Übelkeit kann sicherlich Ihren Appetit beeinträchtigen. Lassen Sie Ihre Nahrungsaufnahme jedoch nicht abnehmen, wenn Ihnen übel ist.
Denken Sie daran, dass die Ernährung schwangerer Frauen zunimmt und der Fötus in Ihrer Gebärmutter viele wichtige Nährstoffe für seine Entwicklung und sein Wachstum benötigt.
Darüber hinaus kann zu häufiges Erbrechen auch dazu führen, dass Ihnen die vom Körper benötigten Nährstoffe und Elektrolyte fehlen.
Stellen Sie daher Ihren Appetit so weit wie möglich wieder her, indem Sie aufpassen und die Nahrungsaufnahme aussortieren.
Der Verzehr von Nahrungsmitteln zur Behandlung von Übelkeit ist zu diesem Zeitpunkt als Vorbeugung und Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft erforderlich.
Finden Sie also heraus, welche Lebensmittel während der frühen Schwangerschaft ein Linderungsmittel oder Übelkeitslinderungsmittel sein können.
Einige Lebensmittel zur Linderung oder Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft, insbesondere in der jungen Schwangerschaft, sind wie folgt:
1. Ballaststoffe
Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen aus frischem Gemüse und Obst für schwangere Frauen, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu beseitigen.
Die Ballaststoffe in Gemüse und Obst können helfen, die Säureproduktion im Magen zu reduzieren, was Übelkeit reduzieren kann.
Darüber hinaus helfen Ballaststoffe auch, Ihre Verdauung während der Schwangerschaft zu glätten. Füge Ballaststoffquellen zum Frühstück, Mittag-, Abendessen oder Snack für Schwangere hinzu.
2. Kaltes Essen
Der Verzehr von kalten Speisen wie Gado-Gado, Gemüsesalat, Obstsalat, Salat, rohem Gemüse, Eiscreme und anderen kann als Mittel gegen Übelkeit während der Schwangerschaft helfen.
Anstelle der Temperatur von warmen Speisen können Speisen mit kalten Temperaturen tatsächlich eine Vorbeugung und Linderung von Übelkeit während der frühen Schwangerschaft sein.
Dies kann daran liegen, dass heiße Temperaturen das Aroma von Speisen verstärken können.
Deshalb kann warmes Essen schwangeren Frauen übeler machen und sogar erbrechen wollen.
Während kaltes Essen für Mütter, die schwanger sind und denen oft übel wird, eine Rettung sein kann.
Achten Sie aber auch bei rohen kalten Speisen, wie Salaten oder rohem Gemüse, auf Hygiene.
Stellen Sie sicher, dass die Nahrung für junge schwangere Frauen, um Übelkeit zu vermeiden, frei von Keimen und Bakterien ist.
3. Lebensmittel mit Vitamin B6
Interessanterweise ist Vitamin B6 eines der Vitamine für schwangere Frauen, die laut der American Pregnancy Association tatsächlich bei Übelkeit helfen können.
Nahrungsquellen für Vitamin B6, die von schwangeren Frauen verzehrt werden können, umfassen Vollkorngetreide, Hafer, Vollkornbrot, Bananen, Papaya, Avocado, Spinat, Fisch, Kidneybohnen bis hin zu Erbsen.
Darüber hinaus können schwangere Frauen auch Fleisch, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse und Hühnchen essen, um den täglichen Vitamin-B6-Bedarf zu decken.
4. Lebensmittel, die leicht aufgenommen werden
Lebensmittel, die vom Körper schnell verdaut werden, wie Kartoffeln, Haferbrei, Brot, Hühnersuppe, Kekse und andere sind gut gegen Übelkeit.
Dies liegt daran, dass die verschiedenen Lebensmittel nicht zu lange im Magen bleiben und Sie noch mehr aufgebläht und übel werden.
Nehmen Sie zum Beispiel, wenn Ihnen beim Essen von Reis übel wird, versuchen Sie einen Reisersatz für schwangere Frauen wie Kartoffeln, die leichter aufgenommen werden.
5. Ingwer
Ingwer kann nicht nur den Körper wärmen, sondern kann auch als Übelkeits- und Magenberuhigungsmittel während der Schwangerschaft helfen.
Versuchen Sie, geschnittenen Ingwer in heißes Wasser oder Tee zu geben, wenn Ihnen übel ist und Sie sich übergeben möchten.
Sie können auch geriebenen Ingwer in Ihre Suppe oder Pfannenrühren-Mischung geben, damit der Geschmack von Speisen für junge Schwangere, damit sie sich nicht übel fühlen, noch köstlicher wird.
6. Zitronen
Das erfrischende Aroma und der Geschmack von Zitrone in Speisen und Getränken können Übelkeit während der Schwangerschaft vorbeugen und lindern.
Sie können Übelkeit mit Zitrone behandeln, indem Sie Zitronensaft in ein Glas Wasser geben oder einfach nur eine Zitronenscheibe auspressen.
Darüber hinaus müssen Sie auch mehr Wasser trinken, um die Übelkeit zu lindern.
Trinkwasser kann nicht nur den Körper erfrischen, sondern auch die Körperflüssigkeiten ausgleichen, um Austrocknung zu vermeiden.
Welche Lebensmittel sollten bei Übelkeit vermieden werden?
Es ist sehr hilfreich bei Ihren Beschwerden auf eine Nahrungsaufnahme zu achten, die in der frühen Schwangerschaft lindernd oder lindernd bei Übelkeit sein kann.
Stellen Sie jedoch auch sicher, dass Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die die Übelkeit verschlimmern können, einschränken oder sogar vermeiden.
Um Übelkeit in der Schwangerschaft vorzubeugen, sollten folgende Lebensmittel vermieden werden:
1. Lebensmittel mit starkem Aroma und Geschmack
Lebensmittel mit einem starken Aroma und Geschmack, wie Curry oder Lebensmittel, die viele Gewürze enthalten, lösen in der Regel leicht Übelkeit aus.
Gepaart mit der während der Schwangerschaft verstärkten Geruchsempfindlichkeit der Mutter löst dies natürlich Übelkeit und Erbrechen aus.
2. Fettiges Essen
Fetthaltige Lebensmittel haben eine längere Zeit, um den Körper vollständig zu verdauen.
Je länger fetthaltige Lebensmittel Sie essen, desto länger bleiben sie wahrscheinlich im Verdauungssystem.
Dies kann zu Übelkeit führen, da die Nahrung nicht verdaut wird.
3. Warmes Essen
Wie bereits erwähnt, wird kaltes Essen zur Vorbeugung und zur Linderung von Übelkeit in der frühen Schwangerschaft empfohlen.
Heiße Speisen hingegen lösen meist Übelkeit aus.
Der Grund dafür ist, dass sich der Geruch von Lebensmitteln in der Schwangerschaft in der Regel stärker anfühlt, insbesondere bei schwangeren Frauen, die tendenziell geruchsempfindlicher sind.
Essen Sie in Maßen und vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken
Die Portion des Essens bei Übelkeit sollte berücksichtigt werden, damit es nicht zu viel wird.
Anstatt sofort große Mengen zu essen, sollten Sie kleine Mengen essen, aber häufiger, damit Ihnen nicht übel wird.
Es ist zum Beispiel besser, alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich zu nehmen, anstatt dreimal am Tag große Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Darüber hinaus benötigt der Körper nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists während der Schwangerschaft auch mehr Flüssigkeit.
Versuchen Sie also, den ganzen Tag über mehr zu trinken, nicht nur, wenn Sie durstig sind.
Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann auch zu Dehydration führen und die Übelkeit verschlimmern.
