Die meisten Menschen, die abnehmen möchten, überwachen nur die Lebensmittelauswahl, ohne darauf zu achten, was sie trinken. Tatsächlich spielt das Trinken auch eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Gewichts. Tatsächlich werden einige Arten von Getränken aufgrund ihrer Vorteile als Gewichtsverlust angesehen.
Arten von Getränken zur Gewichtsreduktion
Wussten Sie, dass bestimmte Getränke die Stoffwechselrate erhöhen können, um den Körper länger satt zu machen?
Um diese Güte zu erhalten, finden Sie hier eine Liste von Getränken zur Gewichtsreduktion, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu optimieren.
1. Wasser
Eine Art von Getränk, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann, ist Wasser.
Wasser zu trinken hilft, die Aufnahme von kalorienreichen Getränken zu reduzieren, den Appetit zu kontrollieren und die Verdauung zu verbessern.
Die verschiedenen Vorteile von reinem Wasser haben viel zu denen beigetragen, die eine Diät machen möchten.
Durst, der durch leichte Dehydration ausgelöst wird, wird vom Gehirn oft mit Hunger verwechselt. Indem Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Ihren Appetit reduzieren.
Darüber hinaus kann Wasser das Sättigungsgefühl steigern, da es das System schnell durchläuft. Als Ergebnis sendet dies eine Nachricht an das Gehirn, die anzeigt, dass der Magen voll ist.
2. Grüner Tee
Ein weiteres Gewichtsverlustgetränk, das Sie zu Hause probieren können, ist grüner Tee.
Der Gehalt an Katechinen, nämlich Antioxidantien, in grünem Tee soll die Fettverbrennung steigern und gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln.
Wenn Sie diese Teesorte mögen und abnehmen möchten, probieren Sie grünen Tee in Pulverform, auch bekannt als Matcha.
Matcha enthält angeblich Nährstoffe und Antioxidantien, die unter anderen grünen Teesorten ziemlich hoch sind.
Neben der Möglichkeit, Diätprogramme zu unterstützen, ist grüner Tee dafür bekannt, gesundheitliche Vorteile zu bieten, wie z. B. die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Fettleibigkeit.
3. Schwarzer Tee
Schwarzer Tee ist nicht viel anders als grüner Tee und auch als ein sehr beliebtes Getränk zur Gewichtsreduktion bekannt.
Schwarzer Tee ist eine Teesorte, die der Luft stärker ausgesetzt ist als andere Teesorten. Dies verleiht Schwarztee einen stärkeren Geschmack und eine dunklere Farbe.
Der Polyphenolgehalt in schwarzem Tee soll beim Abnehmen helfen.
Polyphenole sind eine Art starkes Antioxidans und helfen nachweislich Menschen, die Gewicht verlieren möchten.
4. Ingwertee
Ingwertee ist bekannt dafür, Wärme zu spenden, wenn der Körper kalt ist, und gilt als ein Getränk zur Gewichtsabnahme.
Dies wurde in einer Studie berichtet, die in . veröffentlicht wurde Stoffwechsel: klinisch und experimentell .
Eine Studie mit 10 übergewichtigen Männern ergab, dass das Trinken von Ingwerpulver, das in heißem Wasser aufgelöst wurde, sehr vorteilhaft war. Die Teilnehmer erlebten eine Steigerung des Sättigungsgefühls im Vergleich zu keinem Ingwertee.
Experten erwähnen sogar, dass Ingwertee die thermische Wirkung von Lebensmitteln (Gesamtenergieaufnahme) um 43 Kalorien erhöht.
Obwohl die Zahl relativ gering ist, schadet es nie, gelegentlich Ingwertee in Ihrem Diätprogramm zu trinken.
5. Proteinreiche Getränke
Für Sportler, die abnehmen möchten, kennen Sie möglicherweise Proteinpulvergetränke ( Protein Pulver ).
Einige Proteinpulver sollen den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern.
Eine Art von Proteinpulver, das als Getränk zur Gewichtsabnahme sehr beliebt ist, ist Molkenprotein.
Protein Pulver dies kann in der Tat die Proteinaufnahme erhöhen schüttelt oder Smoothies Obst gemacht.
Forschung von Zeitschrift des American College of Nutrition bewies auch, dass das Ersetzen anderer Kalorienquellen durch Molkenprotein beim Abnehmen helfen. Tatsächlich geht diese Güte mit einer Zunahme der Muskelmasse einher.
6. Gemüsesaft
Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper bietet. Darüber hinaus gilt Gemüse, das zu Saft verarbeitet wird, als Gewichtsverlustgetränk.
Sie müssen nur natriumarmes Gemüse wählen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Es wird angenommen, dass das Trinken von Gemüsesäften die Menge an Kohlenhydraten reduziert, die zum Gewichtsverlust beiträgt.
Sie können auch ganzes Gemüse essen, um das Gewicht zu halten.
Der Grund dafür ist, dass ganzes Gemüse viele Ballaststoffe enthält, die gut für das Gewicht sind und oft bei der Saftherstellung verloren gehen.
7. Kaffee
Viele Menschen glauben, dass Kaffee aufgrund des Koffeingehalts auch zur Gewichtsreduktion verwendet werden kann.
Obwohl es keine Studien gibt, die über die Vorteile von Kaffee bei der Gewichtsabnahme berichten, gibt es mehrere Theorien, die Koffein sehr nützlich machen.
Erstens kann Koffein den Hunger und das Verlangen nach Essen reduzieren.
Dann können diese Stimulanzien die Energie erhöhen und die Thermogenese stimulieren, die die Art und Weise des Körpers ist, Wärme und Energie aus dem Verdauungsprozess zu produzieren.
Die effektivste Kaffeesorte zur Gewichtsreduktion ist jedoch schwarzer Kaffee.
Kaffee mit Sirupzusatz, Schlagsahne, oder künstliche Süßstoffe, enthält es viele Kalorien und kann eine Gewichtszunahme auslösen.
8. Kokoswasser
Kokoswasser ist vor allem in der Trockenzeit als durstlöschendes Getränk bekannt und kann Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen.
Der Grund dafür ist, dass Kokoswasser Antioxidantien enthält, die helfen können, reaktive Sauerstoffspezies (ROS) aufzunehmen. Diese Art von reaktivem Sauerstoff ist der Vordenker verschiedener Krankheiten und des Alterns.
Inzwischen Forschung von Zeitschrift für Tropenmedizin im asiatisch-pazifischen Raum zeigte, dass Kokoswasser den ROS-Spiegel senken kann.
Wenn der ROS-Spiegel reduziert wird, kann der Körper die Insulinsensitivität erhöhen. Es stellte sich heraus, dass dies einen großen Einfluss auf die Verringerung des Diabetes-Risikos oder der Gewichtszunahme hatte.
Getränke zur Gewichtsabnahme können in der Tat dazu beitragen, Ihre Ernährung zu maximieren. Der Verzehr muss jedoch von ausgewogenen Ernährungsrichtlinien und erhöhter körperlicher Aktivität begleitet werden.
Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um die richtige Lösung zu verstehen.
