Nährwert und 5 Vorteile von Ciplukan-Frucht •

Ciplukan-Frucht ist eine Frucht, die Sie im Garten, Hof oder am Rande von Wildpflanzen finden können. Von außen sieht diese Frucht aus wie eine Blume, aber wenn Sie sie schälen, befinden sich im Inneren ein leuchtend gelbes Fruchtfleisch und Samen. Ciplukan-Frucht enthält Nährstoffe, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Irgendetwas? Schauen Sie sich die folgende Erklärung an, ja.

Nährstoffgehalt in Ciplukan-Frucht

Der lateinische Name der Ciplukan-Frucht lautet Physialis peruviana. Im Englischen ist diese Frucht auch bekannt als Morchelbeere, goldene Beere, oder Gans Kapbeere. In einer Dosis von 100 Gramm Ciplukan-Frucht gibt es folgende Nährwerte:

Wasser: 85,4 Gramm
Energie: 53 kcal
Protein: 1,9 Gramm
Fett: 0,7 Gramm
Ballaststoffe: 6 Gramm
Kalzium: 9 Milligramm (mg)
Eisen: 1 mg
Phosphor: 40 mg
Ascorbinsäure (Vitamin C): 11 mg
Thiamin (Vitamin B1): 0,11 mg
Riboflavin (Vitamin B2): 0,04 mg
Niacin (Vitamin B3): 2,8 mg
Vitamin A: 36 Mikrogramm

Nutzen für die Gesundheit von Ciplukan-Frucht

Verschiedene Nährstoffgehalte in Ciplukan-Frucht können gesundheitliche Vorteile wie die folgenden bieten:

1. Verhindert Zellschäden

Die Ciplukan-Frucht gehört zu den Früchten, die reich an Antioxidantien sind. Laut einer im Pharmacognosy Review veröffentlichten Studie sind Antioxidantien Substanzen, die Zellschäden im Körper aufgrund der Wirkung freier Radikale schützen und reparieren können.

Die häufigsten Beispiele für Zellschäden durch freie Radikale, die auftreten können, sind vorzeitige Alterung und chronische Krankheiten wie Entzündungen, Herzerkrankungen, Katarakte und Krebs. Antikrebs kann einer der Vorteile von Ciplukan sein, die man nicht verpassen sollte.

Diese Frucht enthält hohe Phenol- und andere Antioxidantien, die die Entwicklung von Brustkrebszellen und Dickdarmkrebs bekämpfen können. Daher kann der Verzehr von Ciplukan-Frucht auch präventive Vorteile gegen Krankheiten bieten, die bei einer Zellschädigung auftreten können.

2. Bekämpft Entzündungen

Als Withanolide bezeichnete Verbindungen in der Ciplukan-Frucht haben Vorteile, um die Auswirkungen von Entzündungen zu bekämpfen, die entzündliche Darmerkrankungen verursachen. Dies wird in einer im Hawai'i Journal of Medicine & Public Health veröffentlichten Studie erwähnt.

Eine weitere im Journal of Chron's and Colitis veröffentlichte Studie besagt, dass Ciplukan-Frucht auch dazu beitragen kann, Entzündungen bei entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) zu reduzieren. Trotzdem werden die Vorteile dieses Ciplukans immer noch nur bei Mäusen beobachtet.

Es gibt immer noch keine direkte Humanforschung, die die Vorteile dieser Ciplukan-Frucht belegen kann. Experimente an menschlichen Zellen zeigten jedoch ein gutes Zeichen für die Wirkung der Frucht auf Entzündungen.

3. Stärkung des Immunsystems

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Ciplukan-Frucht dank ihres Polyphenolgehalts Vorteile bei der Stärkung des Immunsystems oder der Körperimmunität hat.

Polyphenole sind antioxidative Verbindungen, die die Freisetzung bestimmter Marker des Immunsystems blockieren, wenn eine Entzündung auftritt. Darüber hinaus ist die Ciplukan-Frucht auch reich an Vitamin C, das eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielt.

In 100 Gramm Ciplukan-Frucht stecken 11 Milligramm (mg) Vitamin C, das ungefähr 21% des täglichen Vitamin-C-Bedarfs für Frauen und 17% des täglichen Vitamin-C-Bedarfs für Männer deckt.

4. Verbesserung der Knochengesundheit

Ciplikan-Frucht hat einen ausreichend hohen Vitamin-K-Gehalt. Vitamin K in Ciplukan-Frucht hat Vorteile im Prozess des Knochenstoffwechsels, daher spielt es eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Knochen.

Dieses Vitamin ist in der Tat ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Knorpel im Prozess des Knochenstoffwechsels, bei dem Knochen nach einem Bruch wieder aufgebaut werden.

Eine im International Journal of Endocrinology veröffentlichte Studie besagt, dass Vitamin K zusammen mit Vitamin D eingenommen werden sollte, um eine optimale Knochengesundheit zu fördern.

Neben der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit kann Vitamin K in der Ciplukan-Frucht auch dazu beitragen, eine gesunde Haut und einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

5. Verbessern Sie die Sehfunktion des Auges

Ciplukan-Frucht enthält Lutein, Beta-Carotin und mehrere andere Arten von Carotinoiden. Der Inhalt dieser Ciplukan-Frucht hat Vorteile bei der Verringerung des Risikos einer Makuladegeneration, die zur Erblindung führen kann.

Tatsächlich hat das in der Ciplukan-Frucht enthaltene Lutein Eigenschaften, um verschiedene Augenkrankheiten zu verhindern und Ihre Augen vor Blindheit durch Diabetes zu schützen.

Notwendige Nebenwirkungen können durch Ciplukan-Frucht entstehen

Obwohl es viele Nährstoffe enthält und verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet, gibt es Nebenwirkungen, die Sie beim Verzehr von Ciplukan-Frucht beachten müssen. Diese Frucht kann giftig sein, wenn Sie sie roh essen.

Dieses Risiko ist gefährlicher, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben. Daher, damit Sie sie sicher essen können, essen Sie reife und goldgelbe Ciplukan-Früchte. Essen Sie diese Frucht nicht, wenn sie noch grün oder unreif ist.

Normalerweise enthält rohe Ciplukan-Frucht Solanin, ein Gift, das natürlicherweise in Gemüse wie Kartoffeln und Tomaten vorkommt. Solanin kann Verdauungsstörungen wie Magenkrämpfe und Durchfall verursachen. Die Wirkung dieses Giftes kann in bestimmten Fällen auch tödlich sein, obwohl dies selten vorkommt.

Darüber hinaus müssen Sie bedenken, dass der Verzehr dieser Frucht in großen Mengen gefährlich sein kann. In einer Studie, in der hohe Dosen von Ciplukan-Fruchtsaft verwendet wurden, zeigten männliche Ratten ein erhöhtes Risiko für Herzschäden. Für weitere Informationen zu den Nebenwirkungen dieser Frucht ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Wie man Ciplukan-Frucht isst

Sie können Ciplukan direkt essen oder die Frucht erst trocknen, nachdem Sie die dünne Haut abgezogen haben. Hier sind einige Möglichkeiten, Ciplukan-Frucht zu essen: