Der Zustand eines hohen Blutzuckerspiegels führt dazu, dass Menschen mit Diabetes (Diabetes) verschiedene diätetische Einschränkungen haben. Obst gilt als eine der diätetischen Einschränkungen für Diabetiker. Tatsächlich enthalten Früchte immer noch die Nährstoffe, die von Menschen mit Diabetes benötigt werden.
Der Schlüssel ist, dass Menschen mit Diabetes die Menge an Obst, die sie essen, begrenzen müssen, damit sie keine negativen Auswirkungen haben. Also, was sind die Obst-Tabulisten für Diabetiker, die mehr Aufmerksamkeit auf die Aufnahmemenge benötigen?
Stimmt es, dass es für Diabetiker Obst-Tabus gibt?
Früchte haben Vorteile für die Gesundheit des Körpers, auch für Menschen mit Diabetes mellitus.
Es gibt jedoch einige Früchte, die viel Zucker enthalten, sodass ihr Verzehr von Menschen mit Diabetes begrenzt werden muss.
Das sagt die Mayo Clinic Einige Früchte enthalten mehr Zucker als andere, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie überhaupt nicht essen sollten.
Es bedeutet also nicht, dass es einige Früchte gibt, die für Diabetiker tabu sind. Diabetiker müssen jedoch mehr auf die Menge an Obst achten, die sie essen.
Obsttabus, die bei Diabetikern beachtet werden müssen
Der Kohlenhydratgehalt in Früchten ist wichtig, da er den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper beeinflussen kann.
Eine Portion Obst ist auf 15 g Kohlenhydrate beschränkt. Die Größe der Portion oder Portion, die Sie essen können, hängt auch vom Kohlenhydratgehalt der Frucht ab.
Hier sind eine Vielzahl von Früchten, die für Diabetiker tabu sind, um im Übermaß zu essen.
1. Bananen
Bananen gehören zu den kohlenhydratreichen Früchten. Reife Bananen enthalten 23 g Kohlenhydrate.
In ausreichenden Portionen verzehrt sind Bananen für Diabetiker sicher.
Aber im Gegenteil, Bananen sind in übermäßigen Mengen weniger sicher für Diabetes. Daher müssen Sie den Verzehr von Bananen auf nur ein halbes Stück pro Mahlzeit beschränken.
2. Wassermelone
Wassermelone ist auch eine der tabuisierten Früchte, die Diabetiker im Übermaß essen sollten.
Der Grund dafür ist, dass 100 g Wassermelone einen ziemlich hohen glykämischen Index (GI) haben, der bei 72 liegt.
Sein Rat, Sie müssen den Verzehr von Wassermelone zu jeder Mahlzeit auf ein oder zwei mittelgroße Stücke beschränken.
3. Ananas
Eine weitere Frucht, die Diabetiker nicht im Übermaß essen sollten, ist Ananas.
Dies liegt daran, dass Ananas einen ziemlich hohen Glukosegehalt enthält, der 10 g in jeder Portion (aus einer 100 g Portion) beträgt.
Beschränken Sie daher Ihren Ananaskonsum auf ein oder zwei kleine Stücke bei einer Mahlzeit.
4. Birnen
Das US-Landwirtschaftsministerium gibt an, dass Birnen in jeder Portion (100 g) 15,1 g Kohlenhydrate und 9,69 g Zucker enthalten.
Aus diesem Grund müssen Sie Ihren Verzehr dieser Frucht zu jeder Mahlzeit auf mindestens eine halbe mittelgroße Frucht reduzieren.
5. Wein
Eine weitere Frucht, die Diabetiker nicht in großen Mengen essen sollten, sind Weintrauben.
Dies liegt daran, dass Trauben reich an Kohlenhydraten und Zucker sind. In 100 g Trauben stecken 18,1 g Kohlenhydrate und 15,5 g Zucker.
Diabetikern wird daher empfohlen, den Weinkonsum zu reduzieren, damit Ihr Blutzucker nicht ansteigt.
6. Kirschen
Ähnlich wie Weintrauben sind auch Kirschen in kohlenhydrat- und zuckerreichen Früchten enthalten. Aus diesem Grund müssen diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, den Verzehr von Kirschen einschränken.
Laut der Website des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten 100 g Kirschen 16 g Kohlenhydrate und 12,8 g Zucker.
7. Mango
Mango wird oft als eine der Früchte mit dem höchsten Zuckergehalt angepriesen. Sie, die an Diabetes leiden, müssen den Verzehr dieser einen Frucht natürlich reduzieren.
Nun, in einer 100 g Portion Mango sind 15 g Kohlenhydrate und 13,7 g Zucker enthalten.
Aus diesem Grund gehört Mango zu den Obsttabus für Diabetiker.
8. Apfel
Äpfel sind auch Früchte mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker. Äpfel enthalten in 100 g 14,8 g Kohlenhydrate und 12,2 g Zucker.
Aus diesem Grund gehören Äpfel zu den tabuisierten Früchten, die Diabetiker im Übermaß essen sollten.
9. Feigen
Feigen oder auch Feigen genannt enthalten viel Kohlenhydrate und Zucker. In 100 g Feigen sind 19,18 g Kohlenhydrate und 16,26 g Zucker enthalten.
Das bedeutet, dass Feigen für Diabetiker eines der Tabus sind, um in großen Portionen zu essen.
10. Fruchtsaft
Zusätzlich zu den oben genannten Früchten müssen Diabetiker auch gemischte Früchte oder Säfte reduzieren.
Denn Fruchtsäfte können den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen lassen als frische Früchte, die sofort verzehrt werden.
Dies gilt auch, wenn Sie dem Saft keinen zusätzlichen Süßstoff hinzufügen.
11. Trockenfrüchte
Eine weitere Obstsorte, die Diabetiker nicht im Übermaß verzehren dürfen, sind Trockenfrüchte, insbesondere solche mit Zuckerzusatz.
Die empfohlene Portion Trockenfrüchte beträgt etwa 30 g. Die Portion entspricht einem Esslöffel Trockenfrüchte.
Denken Sie daran, dass die oben genannten elf Obstsorten von Diabetikern konsumiert werden können, solange sie nicht übermäßig sind.
Wenn Sie nach dem Verzehr der oben genannten Früchte besorgniserregende Symptome im Zusammenhang mit Diabetes-Komplikationen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
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