Es gibt viele Arten von Fitnessgeräten, abhängig von ihrer jeweiligen Verwendung für unseren Körper. Für diejenigen unter Ihnen, die neu in der Fitnesswelt sind, kann es sich beim ersten Betreten des Fitnessstudios anfühlen, als würden Sie in einen Bereich mit vielen seltsamen Trainingsgeräten eintauchen. Hier finden Sie eine Erklärung zu den verschiedenen Fitnessgeräten im Fitnessstudio und deren Vorteile.
Fitnessgeräte im Fitnessstudio und ihre Vorteile
1. Laufband
Laufband ist ein Fitnessgerät, das die meisten Kalorien aus verschiedenen anderen im Fitnessstudio verfügbaren Herz-Kreislauf-Geräten verbrennt. Sie können etwa 100 Kalorien pro 1,5 km verbrennen, wenn Sie zügig gehen. Das Laufband kann auch je nach Tempo vom Gehen bis zum Laufen und auch der Steigung der Start- und Landebahn an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst werden. Dieses Fitnessgerät kann auch eine Balance-Herausforderung für diejenigen darstellen, die neu im Sport sind oder schon lange nicht mehr trainiert haben.
2. Ellipsentrainer und Treppenstufe
Diese Maschine ist weniger riskant für die Gelenke und eine gute Alternative für Laufband . Da Sie es im Stehen verwenden, verwenden Sie viel Muskelmasse, sodass die Kalorienverbrennungsrate ziemlich hoch ist. Ein Crosstrainer mit einer Armkomponente kann die Anzahl der verbrannten Kalorien weiter erhöhen.
3. Rudergerät (Reihe)
Lassen Sie sich nicht täuschen, dass dieses Gerät nur Ihren Oberkörper trainiert, denn es ist ein hochmodernes Herz-Kreislauf-Gerät. Sie sollten mit den Füßen drücken, während Sie mit den Armen ziehen. Koordination ist beim Rudern sehr wichtig, außerdem trainierst du auch deine Rumpfmuskulatur, um deinen Rücken zu stützen und zu schützen. Da so viele Muskelgruppen beteiligt sind, verbrennen Ruderer viele Kalorien. Dieses Gerät wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die selten Sport treiben und nicht fit sind.
4. Smith-Maschine
Smith-Maschine ist ein Gerät zum Heben von Langhanteln auf einer vertikalen Bahn. Dieses Fitnessgerät hat viele der gleichen Ziele wie herkömmliche Krafttrainingsgeräte, nämlich den Muskelaufbau. Diese Maschine beschränkt die Langhantel auf eine Reihe von Bewegungen, da die Langhantel an den Schienen befestigt ist. Sie können einen Sicherheitsstopp einstellen, um zu verhindern, dass die Stange aus einer bestimmten Höhe herunterfällt. Alle Muskeln können mit diesem Werkzeug trainiert werden, insbesondere in den Schultern, Trizeps und Fallen .
5. Kabelmaschine
Dieses Fitnessgerät verbindet den Griff mit dem Gewichtsstapel, indem es am Kabel zieht, um es durch die Umlenkrolle zu bewegen. Die verwendete Riemenscheibe kann fixiert und auch eingestellt werden. Dieses Werkzeug kann im Grunde jeden Muskel im Körper berühren.
6. Kniebeugenständer
Dies ist ein Fitness-Tool, das verwendet werden kann, um zu tun Kniebeugen Ernsthaft. Im Fitness- und Krafttraining können Kniebeugen Ihren Körper vollständig trainieren. Hocken konzentriert sich hauptsächlich auf Oberschenkel, Hüfte und Gesäß, Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur und stärkt gleichzeitig Knochen und Bänder.
7. Latzugmaschine
Dies ist ein Fitnessgerät, das verwendet wird, um den Latissimus dorsi oder die Lats-Muskeln zu stärken. Sie verwenden es, indem Sie den Griff nach unten ziehen und dabei Ellbogen und Rücken gerade halten. Vermeiden Sie es, sich zu beugen, um Ihre Brust- und Bauchmuskeln zu entlasten. Die für dieses Gerät verwendeten Muskeln sind der untere Rücken und der obere Rücken, insbesondere Bizeps und Latissimus.
8. Packdeckmaschine
Diese Art von Fitnessgeräten wurde entwickelt, um die Brust zu isolieren und zu nutzen. Um diese Übung wirklich auszuführen, setzen Sie sich mit dem Rücken nach hinten hin und biegen Sie die Ellbogen um 90 ° auf mittlerer Brusthöhe. Drücken Sie den Griff, bis er sich vor Ihrem Gesicht befindet. Atme ein, wenn du deine Arme öffnest und aus, wenn du sie wieder einziehst. Die Muskeln, die aufgebaut werden, sind die Brustmuskeln ( pectoralis Major ) und Schulter ( Deltamuskeln ).
