Wenn es um Männergesundheit geht, wird es natürlich nicht von der Diskussion um das Hormon Testosteron getrennt. Dieses Hormon spielt bei Männern viele wichtige und funktionelle Rollen, insbesondere im Hinblick auf die sexuelle Gesundheit.
Hormonelle Ungleichgewichte im Körper, wie zu hoher oder fehlender Testosteronspiegel, wirken sich negativ aus. Also, wie verhindern Sie, dass dieser Zustand bei Ihnen auftritt?
Was ist Testosteron?
Testosteron ist ein wichtiges Fortpflanzungshormon und wird häufig bei Männern gefunden. Frauen haben auch dieses Hormon, aber nicht so viel wie Männer.
Wenn Männer das Teenageralter erreichen oder in die Pubertät eintreten, werden sie im Allgemeinen eine erhöhte Produktion des Hormons Testosteron feststellen. Zitiert aus Hormongesundheitsnetzwerk Dieses Hormon beeinflusst mehrere körperliche Veränderungen bei Männern, wie zum Beispiel:
- Wachstum von Penis und Hoden
- Wachstum von Bart, Schnurrbart und Schamhaaren oder anderen Körperteilen
- Gestaltung der Klangcharakteristik
- Muskel- und Knochenstärke aufbauen
- Spermien produzieren
- Erzeugt Sexualtrieb (Libido)
Die Produktion dieses Hormons hält im Allgemeinen an, bis ein Mann etwa 30 Jahre alt ist, wonach die Produktion abnimmt.
Die meisten Männer können einen normalen Testosteronspiegel haben, aber es gibt einige Bedingungen, bei denen das Hormon weniger oder mehr als gewöhnlich produziert wird.
Welche Funktionen hat das Hormon Testosteron?
Dieses Hormon hat mehrere wichtige Funktionen im männlichen Körper, insbesondere im Hinblick auf die Entwicklung des Fortpflanzungssystems.
Ähnlich wie das Hormon Östrogen, das eine Funktion bei der Bildung von weiblichen Knochen hat, haben auch Testosteron oder männliche Hormone eine Funktion bei der Bildung von Knochendichte und Muskelkraft.
Darüber hinaus spielt dieses Hormon auch eine wichtige Rolle bei bestimmten Gewohnheiten von Männern. Im Folgenden sind verschiedene wichtige Funktionen der männlichen Hormone aufgeführt.
1. Über das endokrine System
Das endokrine System des Körpers hat mehrere Drüsen, die Hormone produzieren. Der Testosteron-Prozess kann vom Hypothalamus aus gestartet werden.
Der Hypothalamus sendet Signale an die Hypophyse, die Hypophyse, wie viel Testosteron der Körper braucht. Dann wird das Signal an die Hoden gesendet und die Hoden produzieren es.
Neben den Hoden kann dieses Hormon auch in den Nebennieren produziert werden. Aber das in den Nebennieren produzierte Hormon ist nur ein kleiner Teil. Wenn Männer erwachsen werden, wirkt dieses Hormon bei der Bildung von Stimme, Bart und einigen Körperhaaren.
2. Entwicklung des Fortpflanzungssystems
Bei der Befruchtung hilft das Hormon Testosteron bei der Bildung der männlichen Genitalien beim Fötus. Dies geschieht etwa sieben Wochen nach der Empfängnis.
Wenn Männer älter werden, steigt auch die Produktion dieses Hormons. In dieser als Pubertät bezeichneten Phase beginnen die Bildung und weitere Veränderungen von Penis und Hoden. Zu diesem Zeitpunkt beginnen die Hoden bei Männern, Spermien zu produzieren.
Wenn der Testosteronspiegel niedrig ist, erleiden Männer eher eine erektile Dysfunktion. Während ein hoher Testosteronspiegel auch zu fettiger Haut führen kann, kann es zu Haarausfall kommen, bis die Hoden schrumpfen.
3. Körperliche Veränderungen und sexuelle Erregung
Seit der Pubertät haben Männer sexuelle Triebe oder sexuelles Verlangen. Eine erhöhte Produktion des Hormons Testosteron führt auch bei Männern zu körperlichen Veränderungen in Hoden, Penis und Schamhaaren.
Darüber hinaus beginnen sich der männliche Körper und die Muskeln durch die erhöhte Produktion dieses Hormons zu bilden. In diesem Alter werden Männer sexuell stimuliert und sogar sexuell aktiv. Beides kann dazu führen, dass die produzierten Hormone steigen.
Neben körperlichen Veränderungen beeinflusst Testosteron auch das Wachstum feiner Haare an männlichen Körperteilen. Feines Haar wächst an Händen, Füßen, Achseln und nicht selten auf der Brust von Männern.
4. Knochen- und Muskelwachstum
Dieses Hormon ist auch in der Lage, Knochen und Muskeln aufzubauen. Wenn bei Frauen ein Östrogenmangel zu einem Osteoporoserisiko führen kann, kann ein Testosteronmangel dazu führen, dass die gebildete Knochendichte nicht perfekt ist.
Darüber hinaus können einige Männer eine Hormontherapie durchführen, um ihre körperlichen Fähigkeiten zu steigern. Sie müssen jedoch wissen, dass die Zugabe dieses Hormons auch die Haut- und Brustvergrößerung bei Männern beeinflussen kann. Die Auswirkungen auf die Haut können Reizungen sein.
Testosteron ist auch nützlich für die Fettverbrennung im Stoffwechsel des Körpers. Ein Mangel an diesem Hormon kann das Fett im Körper erhöhen.
5. Bildung bestimmter Gewohnheiten
Schon mal gehört, dass Männer gerne konkurrieren? Ja, es stellt sich heraus, dass die Wettkampfgewohnheiten von Männern vom Testosteronspiegel selbst beeinflusst werden.
Dieses Hormon beeinflusst bestimmte Gewohnheiten, z. B. solche, die mit Dominanz und Aggression zusammenhängen. Männer glauben, dass der Gewinn des Wettbewerbs sie selbstbewusster machen kann.
Wenn ein Mann verliert und weniger motiviert ist, sind die zu dieser Zeit produzierten männlichen Hormone normalerweise niedrig. Niedrige Hormone können auch den Energiemangel bei Männern beeinflussen, sodass es oft zu Schlafstörungen kommt.
Haben Frauen auch männliche Hormone?
Der Körper einer Frau kann auch das Hormon Testosteron produzieren. Aber natürlich sind die produzierten Ebenen nicht so viel wie im männlichen Körper erlebt.
Testosteron wird bei Frauen von den Eierstöcken und den Nebennieren produziert. Dieses Hormon wirkt zusammen mit anderen Hormonen im Körper einer Frau, wie Östrogen und Progesteron, um verschiedene Körperfunktionen zu regulieren.
Einige dieser Funktionen, einschließlich der Aufrechterhaltung eines hohen Sexualtriebs (Libido), der Steigerung der kognitiven Funktion des Gehirns, der Regulierung des Sexualtriebs Stimmung oder Stimmung und erhalten die Knochengesundheit. Das Hormon Testosteron bei Frauen beeinflusst auch die Eierstöcke, um normal zu funktionieren.
Was passiert, wenn die Testosteronproduktion hoch ist?
Eine Überproduktion von Testosteron im männlichen Körper ist im Allgemeinen keine ernsthafte Erkrankung. Der Grund dafür ist, dass die Spiegel dieser Hormone von Zeit zu Zeit variieren und schwanken.
Ein Überschuss des Hormons Testosteron mit anormalen Zuständen wird in der Regel von Sportlern besessen, die Nahrungsergänzungsmittel mit anabolen Steroiden, Testosteron-Injektionen oder verwandte Hormone verwenden, um die Muskelmasse und die Körperleistung zu steigern.
Zitiert aus Harvard Health Publishing Es gibt mehrere Probleme, die aufgrund eines Hormonüberschusses auftreten können, darunter:
- Niedrige Spermienzahl, geschrumpfte Hoden und erektile Dysfunktion (Impotenz)
- Erhöhtes Herzinfarktrisiko
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Störungen der Blutgerinnung
- Herzkrankheitsstörung
- Fettige und zu Akne neigende Haut
- Vergrößerte Prostata und Schwierigkeiten beim Wasserlassen
- Gewichtszunahme durch erhöhten Appetit
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Aggressives und ungewöhnliches Verhalten
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, eingeschränktes Urteilsvermögen und Wahnvorstellungen
In der Zwischenzeit kann ein zu hoher Testosteronspiegel bei Frauen das Risiko erhöhen, ein polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) zu entwickeln. Dieser Zustand betrifft 6-10% der prämenopausalen Frauen.
Was passiert, wenn die Testosteronproduktion niedrig ist?
Eine niedrige Testosteronproduktion ist eine der Ursachen für erektile Dysfunktion. Dieses Hormon spielt eine sehr wichtige Rolle im täglichen Leben von Männern, nicht nur im Fortpflanzungssystem.
Wenn es längere Zeit nicht für sexuelle Aktivitäten verwendet wird, kann dies zu einer verminderten Testosteronproduktion führen, die auch als Hypogonadismus bekannt ist.
Einige Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper Testosteron fehlt, sind:
- Haarausfall bis zur Glatze
- Verminderte Kraft und Muskelmasse
- Geringe Libido, erektile Dysfunktion (Impotenz), geschrumpfte Hoden und Fruchtbarkeitsprobleme
- Hitzewallungen , ein plötzliches Wärmegefühl im Gesicht, Hals und Brustbereich
- Depressionen und plötzliche Stimmungsschwankungen
- Stimmungsschwankungen bis zum Auftreten von Traurigkeit
- Zerbrechliche Knochen zum Risiko von Frakturen
Obwohl die Zahl nicht so hoch ist wie bei Männern, besteht auch bei Frauen das Risiko, einen Mangel an diesem Hormon im Körper zu erleiden. Häufige Symptome sind geringe Libido, verminderte Knochenstärke, Konzentrationsschwierigkeiten und Depressionen.
Wie kann man den Testosteronspiegel erhöhen?
Im Allgemeinen ist das Problem mit hormonellen Ungleichgewichten im Körper, über das sich die meisten Menschen beschweren, wenn dem Körper Testosteron fehlt. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um die geeignete Hormontherapie zu bestimmen.
Sie können auch natürliche Wege ausprobieren, um dieses Hormon im Körper zu erhöhen, wie zum Beispiel:
- Genug Schlaf. Laut George Yu, MD, Dozent bei Medizinisches Zentrum der George Washington University In Washington D.C. kann Schlafentzug dazu führen, dass Männer eine Abnahme der Hormonproduktion erfahren, die durch das Auftreten anderer Hormone verursacht wird, die sie beeinflussen.
- Abnehmen. Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, nimmt die Testosteronproduktion normalerweise ab.
- Trainieren. Wenn der Körper nicht für Aktivitäten verwendet wird, sendet der Körper ein Signal, kein überschüssiges Testosteron zu produzieren. Wenn Sie aktiv sind und Sport treiben, sendet Ihr Gehirn Signale, um mehr Hormone zu produzieren. Wenn Sie keine Zeit für anstrengende Übungen haben, versuchen Sie, etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag zu gehen.
- Stress vermeiden. Stressbewältigung hilft, die Produktion dieses Hormons zu erhöhen. Stress lässt den Körper das Hormon Cortisol produzieren, das die Produktion der männlichen Hormone beeinflusst. Vermeiden Sie Stress durch häufiges Training und beruhigen Sie Ihren Geist durch Meditation.
- Überprüfen Sie die verwendeten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es eine gute Idee, auf die verwendeten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu achten. Es gibt einige Medikamente, die die Hormonproduktion reduzieren können, wie Opioid-Medikamente wie Fentanyl oder MS Contin und OxyContin wie Glukokortikoid-Medikamente und anabole Steroide.
- Essen bestimmter Lebensmittel. Auch der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann den Testosteronspiegel erhöhen. Diese Lebensmittel sind Lebensmittel, die reich an Vitamin D, Thunfisch, fettarmer Milch, Eigelb, Austern, Schalentieren, Rindfleisch und Nüssen sind.
