Datteln sind im Fastenmonat gleichbedeutend mit süßen und echten Früchten. Datteln haben viele Nährstoffe und Nährstoffe, die schwangere Frauen brauchen, wie Magnesium, Kupfer und Mangan. Das Folgende ist eine Erklärung der Vorteile von Datteln für schwangere Frauen, sowohl wenn sie von jung bis alt schwanger sind.
Vorteile von Datteln für Schwangere
Basierend auf Daten des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten 100 Gramm Datteln:
- Energie: 277 Kalorien,
- Fett: 0 Gramm,
- Eiweiß: 1,81 Gramm,
- Kohlenhydrate: 75 Gramm,
- Ballaststoffe: 6,7 Gramm,
- Glukose 33,7 Gramm,
- Kalzium: 64 mg,
- Magnesium: 54 mg und
- Phosphor: 62 mg.
Hier sind einige der Vorteile von Datteln für Mütter von den frühen Stadien der Schwangerschaft bis vor der Entbindung.
1. Energie steigern
Wenn man sich die obigen Daten ansieht, enthalten 100 Gramm Datteln 277 Kalorien, daher ist es nützlich, den zusätzlichen Kalorienbedarf schwangerer Frauen zu decken.
Basierend auf der Ernährungsangemessenheitsrate von 2019 benötigen Mütter zusätzliche Energie in der Menge, die dem Gestationsalter entspricht.
Im ersten Trimester benötigen Schwangere zusätzlich 180 Kalorien. Während des zweiten und dritten Trimesters benötigen schwangere Frauen zusätzlich 300 Kalorien pro Tag.
Schwangere brauchen viel Energie, da ihr Körper bereits im Mutterleib Nährstoffe mit dem Fötus teilt.
2. Wenig Zucker
Die Vorteile von Datteln für schwangere Frauen sind ein hoher Fruktosegehalt, der doppelt so süß ist wie Glukose.
Basierend auf Recherchen von ErnährungsjournalObwohl es süß schmeckt, sind Datteln Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Wert.
Recherche aus veröffentlichten Zeitschriften Nährstoffe, gibt an, dass der glykämische Index einen Skalenbereich von 1-100 hat. Inzwischen haben Datteln einen glykämischen Index von etwa 43-55.
Der glykämische Index ist eine Referenz in der Ernährung, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Obwohl Datteln niedrigglykämische Lebensmittel sind, müssen schwangere Frauen mit Diabetes dennoch einen Arzt aufsuchen.
Dies dient dazu, die Portion und Anzahl der Datteln herauszufinden, die Sie an einem Tag konsumieren können.
3. Natürliche Oxytocin-Produktion, wodurch die Kontraktionen beschleunigt werden
Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlichte eine Studie über die Vorteile von Datteln für schwangere Frauen, die diese Frucht aus dem Nahen Osten regelmäßig essen.
Infolgedessen durchlaufen schwangere Mütter (drittes Schwangerschaftstrimester) einen normalen Entbindungsprozess, ohne dass sie sich auf eine medizinische Einweisung durch einen Arzt verlassen müssen.
Wie es funktioniert, produzieren Datteln das Hormon Oxytocin, das die Uteruskontraktionen stimuliert und den Geburtsprozess erleichtert.
Während der Wehen erhalten Mütter mit schwachen Wehen in der Regel zusätzliches Oxytocin durch Injektion.
Nun, einer der Vorteile von Datteln besteht darin, die Uteruskontraktionen schwangerer Frauen während der Geburt zu verstärken.
Nach der Geburt beschleunigt der Anstieg des Hormons Oxytocin den Prozess der Blutstillung, der Wiederherstellung der Anatomie und der Uterusfunktion.
4. Fruchtwasser ist nicht leicht zu brechen
Die Fruchtblase ist eine mit Flüssigkeit gefüllte Membran, die den gesamten Körper des Babys im Mutterleib bedeckt. Die Fruchtblase wird platzen, bevor das Baby geboren wird.
Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass die Membranen vorzeitig reißen. Ein vorzeitiger Blasensprung kann zu Komplikationen wie Infektionen und Entzündungen der Amnionmembran führen.
In veröffentlichter Forschung Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie , eine Gruppe von schwangeren Frauen, die Datteln essen, haben stärkere Fruchtwassermembranen.
Die Stärke dieser Fruchtwasserwand macht es nicht leicht, sie bis zum Zeitpunkt der Geburt zu brechen.
5. Der Geburtsweg ist glatter
Immer noch aus der gleichen Forschung, die Vorteile von Datteln für schwangere Frauen sind während des Geburtsprozesses spürbar.
Rund 96 Prozent der schwangeren Frauen, die Datteln konsumieren, erleben eine reibungslosere normale Geburt und benötigen keine Einleitung
Bei schwangeren Frauen, die nicht regelmäßig Datteln essen, erreicht die normale Geburtenrate nur noch 79 Prozent.
Um die Vorteile von Datteln zu nutzen, schlagen Forscher vor, dass schwangere Frauen konsumieren sechs Termine pro Tag für vier Wochen vor dem erwarteten Geburtstermin .
Sie können Termine jederzeit konsumieren, aber übertreiben Sie es nicht.
Der Grund dafür ist, dass wenn Sie im ersten Trimester mehr als 6 Datteln pro Tag essen, dies Probleme mit hohem Blutzuckerspiegel auslösen kann.
