Jeder muss irgendwann einmal Probleme gehabt haben, mit denen er konfrontiert war. Manchmal fühlen sich die auftretenden Probleme so schwer und schwer an, einen Ausweg zu finden, was zu Verzweiflung führt. Lassen Sie sich jedoch nicht das Gefühl geben, dass es sich in die Länge zieht. Der Grund dafür ist, dass langwierige Verzweiflung ein Zeichen für bestimmte psychische Störungen sein kann. Um es vorwegzunehmen, hier finden Sie alle Informationen über die Verzweiflung, von den Ursachen bis zum richtigen Weg, sie zu überwinden.
Was ist Verzweiflung?
Verzweiflung ist eine Emotion oder ein Gefühl, das durch einen Mangel an Hoffnung, Optimismus und Leidenschaft gekennzeichnet ist. Eine Person, die diesen Zustand erlebt, hat oft keine Hoffnung im Leben oder hat ihren Glauben aufgegeben, sich zum Besseren zu verändern oder in der Zukunft erfolgreich zu sein.
Diese Emotionen können die Art und Weise beeinflussen, wie eine Person sich selbst, andere oder sogar die Welt wahrnimmt. Dies kann aufgrund seiner negativen Ansichten auch einen erheblichen Einfluss auf sein Verhalten haben.
Wenn sich eine Person zum Beispiel hoffnungslos fühlt und glaubt, keine Zukunft zu haben, zögert sie, alles zu tun, was aus ihrem Zustand herauskommen kann, und glaubt, dass niemand anders ihr helfen kann. Er verliert auch das Interesse an Objekten, Aktivitäten, Ereignissen oder wichtigen Personen um ihn herum.
Auf der anderen Seite, wenn eine Person einen Weg in eine glänzende Zukunft findet, beginnt die Hoffnung zu wachsen und sich zu entwickeln, und sie strebt danach, ihre Zukunft zu erreichen.
In diesem Zustand der Verzweiflung fällt es einer Person schwer, Glück und Liebe zu empfinden und kann keine guten Entscheidungen treffen. Das Schlimmste ist jedoch, dass dieser Zustand Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Leben insgesamt beeinträchtigen kann.
Symptome, die bei Verzweiflung auftreten können
Um das klarzustellen, hier sind die Symptome, die auftreten können, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen:
- Sich wertlos fühlen.
- Mangel an Motivation.
- Niedriges Selbstbewusstsein.
- Mangel an Interesse.
- Mangel an Energie oder Müdigkeit.
- Verminderte Immunität.
- Verminderter Appetit.
- Schlafstörungen.
- Vernachlässigt oft Sauberkeit und Aussehen.
- Unfähig, die täglichen Aufgaben zu erfüllen.
- Beginnt, sich von sozialen Aktivitäten zurückzuziehen.
- Sich selbst verletzen.
- Drogenmissbrauch.
- Verlangen und Versuche, Selbstmord zu begehen.
Wie macht dich Hoffnung gesünder und glücklicher?
Was führt dazu, dass sich Menschen hoffnungslos fühlen?
Auf der Seite Gute Therapie wird berichtet, dass Hoffnungslosigkeit im Allgemeinen ein Symptom für verschiedene Verhaltensprobleme und den psychischen Gesundheitszustand einer Person ist. Dazu gehören Depressionen, Angststörungen (Angststörung), bipolare Störung, Essstörungen, posttraumatischer Stress (posttraumatische Belastungsstörung/PTSD), Substanzsucht oder -abhängigkeit und Suizidgedanken.
Daher können die verschiedenen Ursachen und Risikofaktoren dieser psychischen Erkrankungen dazu führen, dass eine Person Hoffnungslosigkeit erlebt.
Hoffnungslosigkeit kann aber auch entstehen, wenn sich ein Mensch entmutigt fühlt, weil er mit einer Leistung nicht zufrieden ist, sich in einer schwierigen Situation befindet oder ein schlimmes Ereignis erlebt hat. Zum Beispiel der Verlust eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes oder der Arbeitslosigkeit, finanzielle Probleme, eine chronische Krankheit, missbräuchliche Beziehungen oder Missbrauch oder Gewalt.
Wie kann man Verzweiflung überwinden?
Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, lassen Sie sich von diesem Gefühl nicht entmutigen. Sie müssen schnell aufstehen und die Macht wieder aufbauen, um dem entgegenzuwirken. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um die Verzweiflung zu überwinden:
Erkenne und verstehe deine Gefühle
Es ist wichtig, deine Gefühle der Hoffnungslosigkeit anzuerkennen, damit du Frieden mit dir selbst schließen kannst. Sie müssen auch verstehen, dass Verzweiflung ein Gefühl ist, das von jedem erlebt werden kann und dass es auch in Zukunft noch Hoffnung geben wird.
Sich beruhigen
Versuchen Sie auch, Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie klarer denken können. Sie können dies tun, indem Sie mit sich selbst darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, beispielsweise indem Sie sich selbst sagen, dass es Ihnen gut geht und Sie diese Situation meistern können.
Sie können es auch versuchen, indem Sie sich Dinge vorstellen, die Ihnen gefallen, oder einfach eine Pause machen und Ihren Körper entspannen.
Vermeiden Sie Dinge, die die Dinge komplizieren
Sobald Sie ruhiger sind, vermeiden Sie Dinge, die Ihren Zustand tatsächlich verschlimmern. Sie können es versuchen, indem Sie einfach spazieren gehen oder sich mit Verwandten Ihres Vertrauens unterhalten, um die Dinge zu vergessen, die Sie verzweifeln lassen.
Darüber hinaus müssen Sie auch negative Gedanken vermeiden und loswerden, die Sie zunehmend hoffnungslos machen. Sagen Sie sich zum Beispiel nicht, dass "es keine Hoffnung gibt" oder sagen Sie voraus, was in Zukunft passieren wird. Wenn Sie so denken, geht es Ihnen tatsächlich schlechter und es ist schwer, aus Ihrem Gefühl der Hoffnungslosigkeit herauszukommen.
Nicht vergleichen
Du vergleichst deine aktuelle Situation auch nicht mit der Vergangenheit oder mit anderen Menschen. Vergleichen wird dich nur unglücklich machen und es wird dir schwerer machen, dein Glück zu finden.
Triff dich mit positiven Menschen
Manche sagen, dass Hoffnung ausgeliehen oder weitergegeben werden kann. Vielleicht stimmt das. Wenn du dich hoffnungslos fühlst, triff dich mit positiven Menschen, die voller Hoffnung sind, damit du deine Selbstmotivation steigern kannst. Auf der anderen Seite wird deine Verzweiflung nur noch größer, wenn du mit Leuten abhängst, die ebenfalls verzweifelt sind.
Sei dankbar für das, was du hast
Vergiss nicht, immer dankbar für das zu sein, was du hast, um das Leben mehr zu schätzen. Schreiben Sie notfalls auf, welche Freuden Sie hatten und seien Sie dankbar, auch wenn es sich um Kleinigkeiten handelt.
Sprich mit Freunden über deine Gefühle
Du kannst nicht nur mit positiven Menschen rumhängen, sondern auch die Gefühle, die du erlebst, mit dieser Person teilen. Wähle einen Freund oder ein Familienmitglied, dem du vertraust, verurteile dich nie und unterstütze dich immer.
Pass auf dich auf
Vergessen Sie nicht, sich selbst so gut wie möglich zu behandeln und für Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu sorgen, auch wenn Sie sich hoffnungslos fühlen. Sie können es üben, indem Sie regelmäßig essen, die Körperhygiene aufrechterhalten und lustige Aktivitäten durchführen.
Identifizieren Sie das Problem und vermeiden Sie es, wo immer es möglich ist
Ebenso wichtig ist es herauszufinden, durch welche Ereignisse oder Umstände Sie sich hoffnungslos gefühlt haben. Überlegen Sie dann, ob Sie diese Auslöser vermeiden können. Dies kann ein Maß dafür sein, ob Sie professionelle Hilfe benötigen, um mit Ihren Gefühlen der Hoffnungslosigkeit umzugehen oder nicht.
Professionelle Hilfe oder Psychotherapie
Wenn die oben genannten Methoden Sie nicht besser machen, können Sie professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich sofort an einen Psychologen oder Psychiater, um mit Ihrer Verzweiflung fertig zu werden.
Ein Psychiater wird Ihnen helfen, die Ursache zu identifizieren und Ihnen zu helfen, die Erkrankung zu überwinden. Möglicherweise müssen Sie sich einer Psychotherapie unterziehen, z. B. einer kognitiven Verhaltenstherapie, die auf negative Gedanken und Annahmen in Ihrem Kopf abzielt.
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