Wenn Sie das Wort Gymnastik hören, können Sie sich sofort komplizierte Bewegungen vorstellen, um die körperliche Fitness zu erhalten. Aber haben Sie schon einmal von Gehirntraining gehört?
Wie der Name schon sagt, dient Gehirntraining dazu, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern. Diese Übung wird nicht durchgeführt, indem komplexe mathematische Aufgaben gelöst oder schwere Probleme gelöst werden, um das Gedächtnis zu schärfen oder Denkkraft und Konzentration zu trainieren. Wie dann?
Lerne Gehirntraining und seine Vorteile kennen
Gehirntraining ist eine Reihe von Bewegungen, die das Gehirn, die Sinne und den Körper verbinden. Diese Reihe von Bewegungen kann die geistige Gesundheit und die kognitive Funktion erhalten, sodass sie Ihr tägliches Leben unterstützen kann.
Sie müssen wissen, dass Körperbewegungen die Gesundheit des Gehirns beeinflussen. In Berichten der MoundsPark Academy können körperliche Aktivität und Bewegung Gehirnzellen mit Sauerstoff versorgen, die Produktion neuer Gehirnzellen steigern und zur Bildung von Synapsen beitragen, die den Prozess der Informationsübertragung an das Gehirn unterstützen.
Von den vielen Formen der Aktivität ist Gehirntraining eine der Übungen, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, die Sie ausführen können. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, können Sie viele Vorteile erzielen, wie zum Beispiel:
- Verbessern Sie Ihre akademischen oder Lernfähigkeiten wie Lesen, Schreiben, Rechtschreibung und Mathematik.
- Verbessert Konzentration, Fokus und Gedächtnis.
- Stress kontrollieren und reduzieren.
- Verbessern Sie die Schlafqualität und Entspannung.
- Schärfen Sie die Reflexe und die Koordination der Körperbewegungen.
- Verbessern Sie die Kommunikationsfähigkeiten und die Sprachentwicklung.
- Verbesserung der organisatorischen Fähigkeiten.
- Entwickeln Sie eine positive Einstellung.
- Kreativität steigern.
- Sportliche Fähigkeiten verbessern.
Diese wohltuende Gehirnübung wurde erstmals in den 1960er Jahren von dem amerikanischen Lernexperten Paul Dennison und seiner Frau Gail Dennison entwickelt. Ursprünglich sollte Gehirntraining den Schülern helfen, effektiver zu lernen.
Im Laufe der Zeit wird Gehirntraining jedoch immer beliebter. Derzeit kann und wird jedem empfohlen, diese Übung durchzuführen, von Kindern bis hin zu älteren Menschen. Einige Lehrer planen auch häufig Gehirnübungen für Schüler mit Behinderungen in Sonderschulen.
Du kannst auch jederzeit Gehirntraining machen, sei es morgens, abends vor dem Schlafengehen oder als leichte Übung vor der Arbeit im Büro. Gehirntraining sollte jedoch regelmäßig durchgeführt werden, damit die Vorteile schneller spürbar werden.
Grundlagen des Gehirntrainings
In dem vom Ehepaar Dennison veröffentlichten Leitfaden gibt es 26 Gehirnübungen. Als Anfänger können Sie jedoch zuerst die Grundbewegungen ausprobieren. Hier sind drei grundlegende Gehirnübungen, die Sie ausprobieren können:
1. Kreuzkrabbeln
Bewegung kreuzen kriechen kann im Sitzen oder Stehen erfolgen. Versuchen Sie jedoch, eine aufrecht stehende Position einzunehmen. Spreizen Sie dann Ihre Beine schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihr rechtes Knie an, bis es Ihren linken Ellbogen berührt. Neige deinen Kopf und deine linke Schulter leicht nach rechts, während du diese Bewegung ausführst. Wechseln Sie dann auf die andere Seite.
Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 30 Sekunden lang. Mit dieser Gehirnübung können Sie das Gleichgewicht der rechten und linken Gehirnhälfte trainieren, die Atmung üben, die Körperhaltung verbessern und Ihre Lernfähigkeit verbessern.
Sie können diese Übung alleine oder mit Ihrem Kind machen. Auf eigene Faust können Sie dies tun, wenn Sie mehr Energie benötigen, bei Aktivitäten, die Ihr Sehvermögen erfordern (Lesen, Schreiben) oder vor dem Training.
2. positiver Punkt
Bewegung positiver Punkt Sie können im Sitzen entspannt tun. Bevor die Bewegung beginnt, müssen Sie finden positiver Punkt die sich im Bereich deiner Stirn befindet. Dieser Punkt befindet sich genau über jeder Augenbraue, sowohl rechts als auch links, auf halbem Weg zwischen Ihren Augenbrauen und Ihrem Haaransatz. An dieser Stelle können Sie einen leicht hervorstehenden Bereich spüren.
Legen Sie zu diesem Zeitpunkt drei Finger auf jede Hand und drücken Sie sanft auf den Bereich. Schließe deine Augen und atme zehn Mal tief durch. Bei Kindern kann diese Bewegung jedoch mit offenen Augen ausgeführt werden, insbesondere wenn Ihr Kind Angst hat.
Abgesehen davon, dass Sie diese Bewegung selbst durchführen, positiver Punkt kann auch mit Hilfe anderer erfolgen. Wenn Sie jemandem bei dieser Bewegung helfen möchten, stellen Sie sich hinter die Person und drücken Sie positiver Punkt-seine. Die Person, der Sie helfen, kann sich bequem hinsetzen und bitten, wie zuvor beschrieben tief durchzuatmen.
Bewegung positiver Punkt Dies kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Daher kann diese Methode verwendet werden, wenn Sie sich übermäßig gestresst, verwirrt, verärgert, traurig oder wütend fühlen. Bei Kindern kann diese Gehirnübungsbewegung auch während der Kindheit durchgeführt werden Auszeit Kinder oder wenn Kinder ängstlich, besorgt oder ängstlich sind, auch wenn sie ängstlich sind, weil sie in der Schule vor Prüfungen stehen.
3. anschließen
Bewegung anschließen Sie können dies bequem im Sitzen tun. Der Trick, überkreuzen Sie Ihre Knöchel, mit der Position des linken Knöchels vor dem rechten Knöchel. Bringe dann deine Handflächen zusammen und verschränke deine Finger über deiner Brust. Heben Sie dann die gekreuzten Hände zum Kinn.
Behalten Sie diese Position bei, während Sie die Augen schließen und so lange wie möglich tief durchatmen. Atme langsam durch den Mund aus. Du kannst diese Gehirnübung eine Minute lang machen oder wenn du dich ruhiger fühlst.
Durch das Üben dieser Bewegung wird das zentrale Nervensystem im Gehirn entspannter. Sie können klarer denken und sich konzentrieren. Daher kann diese Gehirnübung durchgeführt werden, wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, Konzentrationsschwierigkeiten haben, Angst oder Stress haben oder bevor Sie mit Ihren Aktivitäten beginnen.
Verminderte Gehirnfunktion bei älteren Menschen und 5 effektive Möglichkeiten, sie zu verhindern
