Normale Kriterien für den Bauchumfang und wie man sie misst •

Wussten Sie, dass Gesundheitszustände durch den Umfang des Magens gemessen werden können? Menschen mit einem großen Taillenumfang sind für verschiedene chronische Krankheiten gefährdet. Gehören Sie also zu denen, die einen normalen oder kleinen Bauchumfang haben?

Normaler Bauchumfang Beziehung zur Gesundheit

Bauchumfang oder Taillenumfang ist eine Linie, die den Bereich der Oberseite des Hüftknochens und der Unterseite der Rippen berührt. Die Größe Ihres Bauchumfangs kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, wie zum Beispiel Genetik und Lebensstil.

Mit der Einführung des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien werden sich die sicheren Grenzen für den normalen Bauchumfang je nach Geschlecht unterscheiden, einschließlich:

Frauen: 80cm
Männer: 90cm

Darüber hinaus kann auch die Größe des Bauchumfangs eine Möglichkeit zur Einschätzung der Lebenserwartung sein. Nach Angaben der Mayo Clinic untersuchte eine Studie Daten von 650.000 Erwachsenen.

Die Forscher fanden eine geschätzte Verringerung der Lebenserwartung für den höchsten Taillenumfang mit dem niedrigsten Wert. Die Lebenserwartung sinkt bei Männern um etwa drei Jahre und bei Frauen um fünf Jahre.

Dieser Bauchumfangseffekt war unabhängig von anderen Risikofaktoren wie Alter, Body-Mass-Index und Alkoholkonsum.

Durch den Bauchumfang erkannte Krankheiten

Das Messen des Taillenumfangs hilft zumindest, etwas über Ihren Gesundheitszustand zu sagen. Der Grund dafür ist, dass die Größe des Bauchumfangs beschreiben kann, wie viel viszerales Fett sich um den Bauch herum angesammelt hat.

Diese Ansammlung von Fett im Bauch kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein Risiko für chronische Krankheiten haben, wie zum Beispiel:

Diabetes,
Bluthochdruck und
Herzkrankheit.

Im Vergleich zum Body-Mass-Index (BMI) ist der Bauchumfang tendenziell genauer bei der Diagnose von zentraler Adipositas. Zentrale Fettleibigkeit ist ein Zustand von überschüssigem Fett im Bauch.

Daher ist es wichtig, gelegentlich den eigenen Bauchumfang zu messen. Keine Sorge, das Messen des Bauchumfangs ist nicht so schwierig wie gedacht.

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Bauchumfang messen

Die Methode zur Messung des Bauchumfangs sollte nicht nachlässig durchgeführt werden. Ohne die richtige Technik werden die Ergebnisse sicherlich nicht genau sein. Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten, Ihren Bauchumfang zu messen, die Sie zu Hause durchführen können.

Öffne Hemden, Röcke oder Hosen, sodass der Bauch sichtbar ist.
Bereiten Sie ein Maßband oder Maßband vor.
Stellen Sie sich aufrecht und entspannt vor den Spiegel.
Drücken Sie Ihre Finger gegen die Haut, um die unterste Rippe und die obere Lendenwirbelsäule zu finden
Bestimmen Sie die Mitte zwischen den beiden Knochen, die parallel zum Nabel liegt.
Legen Sie die Spitze der 0 auf die Stelle, die parallel zum Nabel liegt
Wickeln Sie den Rest des Seils um Ihren Bauch und über Ihren Oberkörper.
Achten Sie darauf, dass das Maßband waagerecht liegt und nicht gegen die Bauchhaut drückt
Überprüfen Sie die Zahl auf dem Maßband, wo die 0 auf die letzte Ziffer um die Taille trifft.
Die letzte Zahl ist die Messung Ihres Taillen- oder Bauchumfangs.

Versuchen Sie beim Messen des Bauchumfangs, den Atem nicht anzuhalten oder den Bauch zusammenzuziehen. Dies kann die Messergebnisse tatsächlich ungenau machen.

Wenn das Ergebnis der Messung des Bauchumfangs den normalen Wert überschreitet, besteht die Möglichkeit, dass Sie für bestimmte gesundheitliche Probleme gefährdet sind. Möglicherweise müssen Sie auch in Erwägung ziehen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihren Bauchumfang auf ein normales Maß zu reduzieren.

Tipps zur Reduzierung des Taillenumfangs

Grundsätzlich ist es viel einfacher zu wissen, dass Sie Ihren Bauchumfang reduzieren müssen, als es tatsächlich zu tun. Wenn die Größe des Bauchumfangs das normale Maß überschreitet oder nicht ideal ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Dies liegt daran, dass die Verringerung der Taillengröße ziemlich schwierig ist, sodass Sie möglicherweise Hilfe von einem Arzt benötigen. Darüber hinaus verbrennen Übungsbewegungen zur Reduzierung des Bauch- und Taillenumfangs normalerweise nicht zu viel viszerales Fett.

Aus diesem Grund können Sie den Gesamtkörperfettanteil reduzieren und auf verschiedene Weise abnehmen.