Das Idealgewicht zu erreichen, kann jedermanns Traum sein. Daher treiben viele Übergewichtige regelmäßig Sport, um Gewicht zu verlieren, auch Menschen mit idealem Körpergewicht versuchen, es fernzuhalten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen, die sich im Körper angesammelt haben, wie zum Beispiel Seilspringen ( überspringen ) und laufen oder Joggen . Also, zwischen Seilspringen und Laufen, was ist besser?
Springseil vs Laufen
Sowohl Seilspringen als auch Laufen sind Cardio-Übungen, die helfen können, die Herz- und Lungenkraft zu erhöhen. Die Erhöhung des Sauerstoffgehalts in den Zellen und Geweben des Körpers während des Cardiotrainings kann auch den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Beide Sportarten haben ihre Vor- und Nachteile. Einige von Ihnen mögen lieber Laufen als Seilspringen, während andere vielleicht das Gegenteil wählen.
Wer gerne joggt, genießt dank der schönen Outdoor-Landschaft mehr Zeit beim Training, was beim Laufen für eine bessere Stimmung sorgt. Darüber hinaus können Sie auch gemeinsam mit Freunden Zeit beim Laufen verbringen. Diese Übung ist auch billiger, da Sie dafür keine Ausrüstung benötigen.
In der Zwischenzeit, für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne laufen oder faul sind, viel Zeit im Freien zu verbringen, werden Sie es vielleicht bevorzugen überspringen . Springseil oder Springseil Sie können es überall tun, ohne eine große Fläche zu benötigen.
Kannst du auch machen überspringen zwischen der Zeit Ihrer täglichen Aktivitäten, die eng begrenzt sind, zum Beispiel vor der Arbeit oder in den Pausen. Allerdings braucht man für diesen Sport ein spezielles Werkzeug in Form eines Seils.
Welche Übung verbrennt mehr Kalorien?
Überspringen vs Laufen , welchen würdest du wählen? Dies hängt natürlich von Ihren Wünschen ab. Beide verbrennen gleichermaßen effektiv eine große Anzahl von Kalorien, zumindest nachdem Sie etwa 30 Minuten lang trainiert haben.
Basierend auf einer Berechnungstabelle von Harvard Health Publishing and Medical School kann eine Person mit einem Gewicht von 70 kg und 30 Minuten Training beim Seilspringen 420 Kalorien verbrennen, beim Seilspringen 216 Kalorien. Joggen , und 360 Kalorien beim Laufen mit etwa 10 km/h.
Aus dieser Erklärung können Sie sehen, dass Seilspringen mehr Kalorien verbrennen kann als Laufen oder Laufen Joggen in der gleichen Zeit. Nutzen überspringen Es hilft auch, den Ober- und Unterkörper zu stärken und ist gut für die Gesundheit Ihres Herzens.
Beim Tun überspringen, Ihr Körper übt indirekt Druck auf Ihre Knie, Knöchel und Hüften aus. Wiederholte Belastungen von Knochen und Muskeln können deren Kraft und Dichte im Laufe der Zeit erhöhen.
Außerdem, wenn Sie überspringen richtig, dann ist die Belastung Ihrer Gelenke auch geringer als beim Laufen. Um die Auswirkungen von Stress auf Ihre Gelenke zu reduzieren, empfehlen wir überspringen auf dem Boden oder einem flachen, weichen Boden und beuge deine Knie jedes Mal leicht, wenn deine Füße landen.
Jedoch, überspringen nicht empfohlen für einige Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen. Menschen mit Gelenkerkrankungen und Knochenschwund, Menschen mit Herzproblemen oder Asthma werden von dieser Sportart nicht empfohlen.
Fazit: Machen Sie jede Übung, um das ideale Körpergewicht zu erreichen
Ob Seilspringen oder Laufen, diese beiden Übungen sind einfach für Sie und verbrennen Kalorien gut. Für diejenigen unter Ihnen, die faul sind, zu trainieren, aber Gewicht verlieren möchten, gibt es jetzt keinen Grund, es nicht einmal für einen Moment zu tun.
Seilspringen kann eine gute Alternative zum Sport sein, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Oder für diejenigen unter Ihnen, die gerne trainieren, machen Sie Variationen überspringen und abwechselndes Laufen kann auch verhindern, dass Sie sich langweilen. Außerdem kann es dir helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen, sich regelmäßig zu bewegen, einschließlich Sport überspringen oder laufen Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten. Diese körperliche Aktivität kann Ihnen bereits beim Abnehmen helfen. Denken Sie daran, dass Sie jeden Tag konsequent trainieren müssen, um Gewicht zu halten oder zu verlieren.
Vergessen Sie nicht, die Kontrolle über Ihre gesunde und ausgewogene Ernährung zu behalten. Damit die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, gleich oder geringer sind als die während des Trainings verbrannten Kalorien.
