Raucher können die durch schlechte Gewohnheiten geschädigten Lungen auf verschiedene Weise reinigen. Diese Schritte können sicherlich effektiver und effizienter sein, wenn Sie sich auch dazu entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wie reinigt man die Lunge richtig von Zigaretten? Hier ist die Rezension.
So reinigen Sie die Lunge eines Rauchers
Das Reinigen der Lunge muss eine obligatorische Tagesordnung sein, wenn Sie eine Rauchgewohnheit haben, sowohl Kretek-Zigaretten als auch E-Zigaretten (Vape), Shisha, um Zigaretten zu filtern.
Selbst wenn Sie ein sozialer Raucher und Passivraucher sind, kann die Reinigung der Lunge von Zigarettenrauch auch eine Möglichkeit sein, einen gesunden Körper zu erhalten.
Nun, wenn Sie ein aktiver Raucher oder ein ehemaliger Raucher sind, sollten Sie die folgenden Möglichkeiten zur Reinigung der Lunge ergreifen.
1. Trainiere regelmäßig
Nikotin und Giftstoffe, die aus Zigarettenrauch stammen, müssen entfernt werden, damit sie sich nicht weiter absetzen.
Wenn der Stoffwechsel des Körpers durch Bewegung zunimmt, neigt der Körper dazu, das durch den Schweiß freigesetzte Nikotin schneller zu verbrennen.
Sport steigert die Lungenkapazität und stärkt das gesamte Herz-Kreislauf-System.
Umgekehrt wird der Körper, wenn Sie sich selten bewegen, tatsächlich schwach, was viele Krankheiten auslöst.
Für Menschen, die gerade mit dem Rauchen aufgehört haben, hilft Bewegung beim Heilungsprozess der Lunge und verbessert die Durchblutung.
Bei regelmäßiger Anwendung ist Sport auch ein wirksames Mittel, um die Lungen von Rauchern zu reinigen.
Wenn Sie jedoch aufgrund des Rauchens unter chronischen Atemproblemen leiden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
In der Regel erlauben Ihnen die Ärzte weiterhin, Sport zu treiben, aber Art und Intensität müssen zuerst angepasst werden.
2. Viel Wasser trinken
Viel Wasser zu trinken kann helfen, Körpergifte loszuwerden, die sich abgesetzt haben, einschließlich derjenigen in der Lunge.
Der Grund dafür ist, dass Sie regelmäßiger urinieren, wenn Sie viel Wasser trinken. Später wird das Nikotin, das sich in der Lunge ansammelt, nach und nach vom Körper über den Urin ausgeschieden.
Wenn Sie den Körper hydratisiert halten, können Sie Schleim und Giftstoffe aus der Lunge entfernen.
Beide werden durch normale Ziliarbewegungen oder durch Husten aus der Lunge ausgeschieden.
Darüber hinaus hilft viel Wasser zu trinken, die Gesundheit und die Organfunktion zu erhalten, damit sie optimal arbeiten können.
3. Essen Sie Antioxidantien-reiche Lebensmittel
Antioxidantienreiche Lebensmittel und Getränke eignen sich hervorragend, um freie Radikale abzufangen und Entzündungen zu reduzieren.
Die Zeitschrift für Ernährung erwähnt, dass das Trinken von 2 Tassen grünem Tee pro Tag das Risiko einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung verringern kann.
Diese Schlussfolgerung wurde aus einer Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen in Korea gezogen.
Tatsächlich können die Antioxidantien in grünem Tee dazu beitragen, das Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch zu schützen.
Nicht nur das, andere Forschungen in Internationale Zeitschrift für chronisch obstruktive Lungenerkrankung Es zeigt auch andere antioxidative Vorteile.
Antioxidantien sollen helfen, die Produktion von Schleim, Flüssigkeit und Schleim im Körper zu bekämpfen. Denn bei Rauchern neigt dieser Schleim dazu, sich in der Lunge und den Atemwegen anzusammeln.
Rohes Obst und Gemüse sind normalerweise gute Quellen für Antioxidantien, da es keiner Verarbeitung unterzogen wurde.
Gemüse wie Brokkoli, Pak Choi und Kohl sind reich an Antioxidantien. Es wird angenommen, dass dieses Gemüse das Lungenkrebsrisiko sowohl bei Rauchern als auch bei Ex-Rauchern verringert.
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Darüber hinaus können auch Honig, Erdbeeren, Kirschen, Ingwer, Kurkuma, Walnüsse, Erbsen und anderes Gemüse und Obst in Ihren täglichen Speiseplan aufgenommen werden, da sie verschiedene Nährstoffe enthalten.
Der sorgfältige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kann ein natürlicher Weg sein, der es wert ist, die Lunge von Rauchern zu reinigen.
4. Tiefe Atemübungen
Tabakrauch kann die Bewegung der Flimmerhärchen oder winziger Haare, die die Lunge auskleiden, verlangsamen, um in den Atemwegen eingeschlossene Ablagerungen zu entfernen.
Atmen Sie oft frische Luft und hören Sie mit dem Rauchen auf, damit die Flimmerhärchen wieder effektiv arbeiten.
Versuchen Sie, beim Einatmen der frischen Luft tiefe, langsame Atemzüge zu machen.
Wenn Sie regelmäßig tiefe Atemübungen machen, wird die Sauerstoffmenge, die in die Lunge gelangt, weiter zunehmen.
Tiefes Atmen kann dazu beitragen, mehr Sauerstoff in die Lunge zu bringen und die Heilung nach einer Herzoperation zu beschleunigen.
Darüber hinaus hilft auch das lange, langsame und tiefe Atmen, dass sich sauerstoffreiches Blut gleichmäßig im Körper verteilt.
Stellen Sie bei tiefen Atemübungen sicher, dass Sie sich an einem Ort mit guter Luftzirkulation befinden und gesund sind.
Es ist am besten, an Straßenrändern, Terminals oder anderen Verschmutzungsquellen nicht tief durchzuatmen.
5. Dampftherapie
Dies ist eine Möglichkeit, die Lunge für Raucher zu reinigen, an die möglicherweise nicht gedacht wird.
Die Dampftherapie ist eine Aktivität, bei der Wasserdampf eingeatmet wird, um die Atemwege zu öffnen. Diese Therapie wird auch durchgeführt, um die Schleimableitung der Lunge zu unterstützen.
Raucher mit Lungenproblemen erleben normalerweise eine Vielzahl von unangenehmen Symptomen, wenn sie sich in Bereichen mit kalter oder trockener Luft befinden.
Der Grund dafür ist, dass kaltes Wetter oder trockene Luft die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen und die Durchblutung einschränken können.
Nun, Dampftherapie kann eine Möglichkeit sein, den Atemwegen Wärme und Feuchtigkeit zuzuführen.
Dies liegt daran, dass die Dampftherapie helfen kann, Schleim in den Atemwegen und in der Lunge zu lösen und das Atmen zu erleichtern.
Diese Therapie kann eine wirksame vorübergehende Lösung zur Reinigung der Lunge sein, auch bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD).
Sie müssen jedoch immer noch einen Arzt aufsuchen, um zu fragen, welche Methoden sich bewährt haben, um die Lunge von Rauchern zu reinigen.
6. Verwenden Wasserreiniger zu Hause
Eine Möglichkeit, die Lunge von Rauchern oder Nichtrauchern zu reinigen, ist die Installation eines Wasserreiniger oder Luftreiniger zu Hause.
Cleveland Clinic erwähnt, dass Luftreiniger Vorteile für Ihre Gesundheit bieten können, insbesondere für die Lunge.
Luftreiniger wirkt, indem es feine Partikel filtert, die Atemluft reinigt und die negativen Auswirkungen von Umweltverschmutzung (einschließlich Zigarettenrauch) reduziert.
Die American Lung Association gibt auch an, dass einer der Schlüssel zur Lungengesundheit die Qualität der Luft in Ihrer Umgebung ist.
Daher sollten Sie diese Methode anwenden, wenn Sie Ihre Lunge reinigen möchten, während Sie noch Raucher sind oder nicht.
Wie effektiv ist es, die Lunge mit Soda vom Zigarettenrauch zu reinigen?
Zusätzlich zu den oben genannten wird angenommen, dass das Trinken von Soda die Lungen von Rauchern reinigen kann. Aber hat sich diese Annahme als wahr erwiesen?
Tatsächlich gibt es keine Studien, die belegen, dass das Trinken von Soda helfen kann, die Lunge zu reinigen.
Softdrinks trinken oder Erfrischungsgetränk mit verminderter Lungenfunktion. Dies wird in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Forschung erklärt Nährstoffe.
Die Studie besagt, dass sich Softdrinks negativ auf den Körper auswirken können, insbesondere auf die Lungenfunktion und Asthma.
Daher müssen Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken tatsächlich reduzieren, um die Lungengesundheit zu erhalten.
Sie, sowohl Raucher als auch Nichtraucher, können die Lunge mit den oben genannten Methoden reinigen. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die beste Beratung zu erhalten.
Ärzte können auch Medikamente zur Raucherentwöhnung und eine Therapie zur Raucherentwöhnung vorschlagen, um diese schlechte Angewohnheit auf natürliche Weise loszuwerden.
