Diejenigen unter Ihnen, die mit dem Rauchen auskommen möchten, werden sich vielleicht fragen, warum es so schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie immer wieder versucht sein, zu dieser schlechten Angewohnheit zurückzukehren. Wirklich, was zum Teufel macht es einer Person schwer, diese Gewohnheit aufzugeben? Lesen Sie die Erklärung, komm schon!
Warum ist es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören?
Viele Raucher denken, dass es am schwierigsten ist, mit dem Rauchen aufzuhören.
Tatsächlich wissen die meisten von ihnen sehr gut über die Gefahren des Rauchens Bescheid.
Diese Gefahr besteht bei allen Arten von Zigaretten, einschließlich Kretek-Zigaretten, E-Zigaretten und Filterzigaretten.
Hier ist der Grund, warum jemand Schwierigkeiten hat, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl er die Gefahren kennt.
1. Die süchtig machende Wirkung von Nikotin
Der Hauptgrund, warum es so schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist die süchtig machende Natur von Nikotin.
Nikotin ist eine im Tabak natürlich vorkommende Substanz mit ebenso starker Opiatwirkung wie Heroin oder Kokain.
Wenn Sie rauchen, gelangt Nikotin in die Lunge, wo es zusammen mit Kohlenmonoxid und anderen Giftstoffen in den Blutkreislauf aufgenommen wird.
Außerdem kann Nikotin durch den Körper fließen.
Wenn Sie immer mehr Zigaretten rauchen, gewöhnt sich das Nervensystem Ihres Gehirns an die Nikotinbelastung.
Dies führt zu einem Anstieg des Nikotinspiegels im Blut des Rauchers. Allmählich wird Ihr Körper eine Toleranz gegenüber Nikotin aufbauen.
Dies bedeutet, dass Sie immer mehr Zigaretten benötigen und häufiger rauchen, um den gleichen glücklichen Effekt zu erzielen wie beim ersten Rauchen.
Dies führt dazu, dass Raucher wieder rauchen wollen. Aus diesem Grund kann ein Raucher schnell und leicht nikotinsüchtig werden.
Daher ist es möglich, dass die Auswirkungen dieser Sucht es Ihnen schwer machen, mit dem Rauchen aufzuhören.
2. Symptome des Tabakentzugs
Wenn Raucher versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, kann ein Nikotinmangel sowohl körperliche als auch psychische Entzugserscheinungen verursachen.
Körperlich reagiert der Körper auf den Nikotinverlust. Im Geiste müssen Raucher die Gewohnheit aufgeben und ihr Verhalten ändern.
Emotional können Raucher das Gefühl haben, einen guten Freund verloren zu haben.
Diese Faktoren müssen berücksichtigt werden, damit der Prozess der Raucherentwöhnung richtig funktionieren kann.
Raucher, die regelmäßig rauchen, werden mehrere Wochen lang Entzugserscheinungen haben, insbesondere wenn sie sofort mit dem Rauchen aufhören.
Die Symptome beginnen normalerweise einige Stunden nach der letzten Zigarette und erreichen ihren Höhepunkt 2-3 Tage nachdem das Nikotin den Körper verlassen hat.
Diese Anzeichen können von einigen Tagen bis zu einigen Wochen andauern. Die Symptome verbessern sich, wenn Sie auf das Rauchen verzichten.
Entzugssymptome können sein:
- Schwindel (kann 1-2 Tage nach dem Absetzen andauern),
- Depression,
- frustriert, ungeduldig, wütend,
- besorgt,
- leicht wütend zu werden,
- Schlafstörungen, Schlafstörungen, Albträume,
- Konzentrationsschwierigkeiten,
- müde oder gelangweilt,
- Kopfschmerzen,
- müde,
- gesteigerter Appetit,
- Gewichtszunahme,
- Verstopfung,
- Husten, Mundtrockenheit, Halsschmerzen und Nasentropfen,
- Engegefühl in der Brust, bis zu
- verringerte Herzfrequenz.
Diese Symptome können dazu führen, dass Raucher zum Rauchen zurückkehren, um den Nikotinspiegel zu erreichen, bis die Symptome verschwinden.
3. Es gibt verschiedene Auslöser, um zum Rauchen zurückzukehren
Es gibt verschiedene Auslöser, die das Aufhören mit dem Rauchen so schwierig machen können. Außerdem, wenn das Rauchen zu Ihrer täglichen Gewohnheit geworden ist.
Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) geben an, dass viele Menschen in ihrem täglichen Leben sehr an Zigaretten hängen.
Ihre Gefühle können auch ein Auslöser sein, der Sie dazu bringt, wieder mit dem Rauchen zu beginnen.
Zum Beispiel kann eine Person das Bedürfnis nach einer Zigarette verspüren, wenn sie sich gestresst oder traurig fühlt.
Nicht wenige Menschen brauchen mittlerweile auch Zigaretten, wenn sie fröhlich und glücklich sind.
Es ist nicht so, dass es unmöglich ist, mit dem Rauchen aufzuhören
Es ist unbestreitbar, dass es den meisten Menschen schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere wenn sie zuvor starke Raucher waren.
Obwohl es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es nicht unmöglich. Tatsächlich können Sie 30 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette die Vorteile genießen, diese Gewohnheit aufzugeben.
Sie müssen sich wirklich entscheiden und sich selbst motivieren, mit dem Rauchen aufzuhören.
Die American Lung Association gibt an, dass es drei Glieder in der Kette gibt, die Sie überwinden müssen, wenn Sie erfolgreich mit dem Rauchen aufhören wollen. Hier ist die Erklärung.
1. Physisch
Entzugssymptome aufgrund von Nikotinabhängigkeit sind eines der Dinge, die Sie überwinden müssen, auch wenn es sehr schwierig sein kann, mit dem Rauchen aufzuhören.
Um dieses Problem zu überwinden, gibt es verschiedene Arten von Medikamenten zur Raucherentwöhnung, die Ihnen helfen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder medizinischen Fachpersonal, um die richtige Wahl für Ihre Erkrankung zu treffen.
2. Mental
Das Rauchen gehört oft schon zum Alltag.
Es kann Ihnen schwerfallen, mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere zu bestimmten Zeiten, wie zum Beispiel beim Kaffeetrinken oder wenn Sie gestresst sind.
Zigaretten können eine Unterstützung sein, wie ein treuer Freund, der Sie begleitet.
Denken Sie jedoch daran, dass das tatsächliche Rauchen keine Vorteile für Ihre Gesundheit bietet.
Auch wenn es schwierig ist, bleiben Sie bei Ihrer Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Halten Sie sich von verschiedenen Auslösern fern, die Sie dazu bringen können, zu diesen schlechten Gewohnheiten zurückzukehren.
3. Sozial
Vielen Rauchern fällt es schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere wenn sie von Kollegen oder Freunden eingeladen werden.
Rauchen wird auch oft als Schalldämpfer in sozialen Gruppen verwendet. Dies macht es noch schwieriger, mit dem Rauchen aufzuhören.
Teilen Sie daher Ihren Kollegen Ihre Absicht mit, mit dem Rauchen aufzuhören, damit sie Unterstützung zeigen können.
Hören Sie nicht heimlich mit dem Rauchen auf, denn Zigaretten werden Ihnen auf jeden Fall auch weiterhin angeboten, wenn Sie mit Freunden rumhängen.
Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit, die keine Vorteile für Ihre Gesundheit hat.
Diese Angewohnheit schadet nicht nur Ihnen, sondern auch den Menschen um Sie herum.
Entscheiden Sie sich daher sofort, mit dem Rauchen aufzuhören und bitten Sie die Experten, Ihre guten Absichten zu verwirklichen.
