Viele denken, dass die Gewohnheit, nachts zu baden, gesundheitsgefährdend ist und von Erkältungen bis hin zu Rheuma reicht. Tatsächlich bietet ein Nachtbad, wenn es richtig gemacht wird, viele Vorteile, wissen Sie! Um mehr über die Vorteile des nächtlichen Badens zu erfahren, lesen Sie den folgenden Bericht.
Vorteile eines Nachtbades für die Gesundheit
Nicht wenige Menschen machen sich Sorgen, nachts zu baden, aus Angst, dass diese Angewohnheit ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.
Grundsätzlich fühlt sich das Duschen am Morgen erfrischender an und bringt viele Vorteile.
In der Realität gibt es jedoch nicht viele Studien, die die Nebenwirkungen eines Nachtbades direkt am Körper belegen, insbesondere bei der Auslösung von Erkältungen und Rheuma.
Im Vergleich zu den Gefahren gibt es tatsächlich viele Studien, die die Vorteile eines Nachtbades für die Gesundheit belegen, von der Schlafqualität bis hin zum Blutdruck.
Hier sind eine Vielzahl von Güten, die Sie mit einem regelmäßigen Bad in der Nacht erhalten können.
1. Verbessern Sie die Schlafqualität
Der erste Vorteil, den Sie mit einem Nachtbad erzielen können, ist eine verbesserte Schlafqualität.
Tatsächlich ist ein Nachtbad in den Tipps für gesunden Schlaf enthalten, die vom United States National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) empfohlen werden.
Ein Nachtbad, insbesondere mit warmem Wasser, hilft, Ihre Körpertemperatur zu senken.
Diese Abnahme der Körpertemperatur trägt dazu bei, dass Sie sich entspannter und schläfriger fühlen.
Dies wurde auch in einer Studie des Journals untersucht Schlafmedizin Bewertungen, was darauf hindeutet, dass ein nächtliches Baden Ihnen dabei hilft, schneller und fester einzuschlafen.
Darüber hinaus kann ein Nachtbad für diejenigen unter Ihnen, die aufgrund von Muskel- und Muskelschmerzen nach einem anstrengenden Tag häufig Schlafstörungen haben, die am besten geeignete Lösung sein.
Die Temperatur des warmen Wassers beim Duschen hilft, verspannte und steife Körpermuskeln zu entspannen, so dass Sie viel ruhiger schlafen können.
2. Hilft Stress abzubauen
Mit einem Nachtbad haben Sie auch den Vorteil, Stress und Angstzustände zu vermeiden.
Stress ist einer der Schlafstörungen in der Nacht. Nach einem hektischen Tag voller Aktivitäten kann Ihr Geist anfälliger für Stress sein, so dass der Schlaf gestört wird.
Nun, nächtliches Baden regt die Produktion von Endorphinen und Noradrenalinverbindungen im Körper an.
Beide Verbindungen können eine ähnliche Wirkung wie Antidepressiva haben, sodass Sie sich entspannter und ruhiger fühlen.
Wenn Sie mit Angstzuständen und Depressionen zu tun haben, hilft eine kalte Dusche in der Nacht auch, die Symptome zu reduzieren, die Ihren Schlaf stören.
3. Senkung des Blutdrucks
Ein weiterer Vorteil des nächtlichen Badens ist die Senkung Ihres Blutdrucks. Dies hat natürlich einen guten Einfluss auf die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße.
Eine Studie von Zeitschrift für biologische und medizinische Rhythmusforschung zeigte die Wirkung eines Nachtbades mit warmem Wasser bei älteren Menschen.
Anscheinend hilft ein warmes Bad für 11-15 Minuten vor dem Schlafengehen den Blutdruck um 16 mm Hg zu senken.
Stellen Sie sich vor, Sie nehmen täglich ein Nachtbad mit warmem Wasser. Natürlich verbessert sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand.
4. Gut für die Gesundheit der Haut
Aktivitäten während des Tages, besonders wenn sie im Freien durchgeführt werden, machen deine Haut verschwitzt und fettig.
Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und nachmittags keine Zeit zum Duschen haben, können Sie dies auch nachts tun.
Die Ansammlung von Schweiß, Fett und abgestorbenen Hautzellen wird sicherlich Ihre persönliche Hygiene beeinträchtigen. Du willst bestimmt nicht mit einem dreckigen Körper schlafen, oder?
Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Ihre Haut beim Schlafen schmutzig wird, Körpergeruch, Hautreizungen und sogar Allergien entstehen.
Die Vorteile, die Sie mit einem Nachtbad erzielen können, sind eine sauberere Haut und keine Schmutzablagerungen, insbesondere wenn Sie eine antiseptische Badeseife verwenden.
Der Schlaf wird auch erholsamer, weil Ihr Körper in einem saubereren und wohlriechenderen Zustand ist.
Nun, das waren die 4 Vorteile des nächtlichen Badens für Ihre allgemeine Körpergesundheit.
Seien Sie vorsichtig, das Baden in der Nacht sollte nicht zufällig erfolgen. Obwohl es einige Studien gibt, die behaupten, dass kaltes Duschen auch von Vorteil ist, ist es besser, nachts warmes Wasser zu verwenden.
Um den maximalen positiven Effekt zu spüren, ist es außerdem eine gute Idee, 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen zu duschen. Die Dauer des Bades sollte 10-15 Minuten nicht überschreiten.
