Durch Sättigung aufgeblähter Magen fühlt sich sicherlich unangenehm an. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu atmen, zu gehen oder einen angespannten Brustkorb zu spüren. Obwohl es trivial erscheint, kann dieses Problem tatsächlich einen großen Einfluss auf die täglichen Aktivitäten haben.
Was also, wenn Sie schon gegessen haben, bis Sie satt sind? Was ist der beste Weg, um Magenbeschwerden loszuwerden? Sehen Sie sich die Antwort in der folgenden Rezension an.
Einen aufgeblähten Bauch aufgrund von Sättigung überwinden
Es gibt viele Dinge, die eine Magenverstimmung verursachen können. Wenn die Ursache in übermäßigen Essgewohnheiten liegt, finden Sie hier einige Tipps, um sie zu überwinden.
1. Aufstehen und gehen
Körperliche Aktivität hilft, die Bewegung der Nahrung im Verdauungstrakt zu glätten.
Dafür müssen Sie nicht einmal hart trainieren; einfach aufstehen und 10-15 Minuten gehen, bis sich der Magen wohler anfühlt.
Wenn Sie nicht nach draußen gehen können, versuchen Sie es mit einem Spaziergang um den Esstisch oder drinnen.
Sie können auch das Geschirr spülen, den Tisch abräumen oder andere Reinigungsarbeiten durchführen, um einen aufgeblähten Bauch aufgrund von Fülle zu lindern.
2. Kleider lockern
Trägst du einen Gürtel oder enge Kleidung?
Wenn Sie zu Hause sind, versuchen Sie, Ihre Kleidung lockerer anzuziehen. Der Grund dafür ist, dass Kleidung und enge Hosen den Magen unterdrücken und den Verdauungsprozess hemmen können.
Was ist, wenn Sie auswärts essen? Machen Sie sich keine Sorgen, lockern Sie einfach den Gürtel, die Knopfhose oder die Jacke, die Sie tragen.
Obwohl einfach, erweist sich diese Methode als sehr effektiv, um einen vollen Magen aufgrund von Sättigung zu überwinden.
3. Leg dich nicht gleich hin
Wenn sich dein Magen unwohl anfühlt, solltest du dich vielleicht hinlegen und warten, bis die Blähungen weg sind.
Das Liegen auf vollem Magen kann jedoch den Verdauungsprozess und die Bewegung der Nahrung im Verdauungstrakt behindern.
Auch die Angewohnheit, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen, kann zu einem Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre führen.
Dies kann das Völlegefühl verstärken und Schmerzen oder Brennen in der Magengrube verursachen, bekannt als Sodbrennen.
4. Trinken Sie warmes Wasser
Wenn sich Ihr Magen voll anfühlt, zögern Sie möglicherweise, weitere Flüssigkeiten zu schlucken.
Eine im Harvard Health Publishing veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass das Trinken von Wasser tatsächlich helfen kann, einen aufgeblähten Bauch aufgrund von Fülle zu lindern.
Wasser kann die Verdauung verbessern und dabei helfen, Gas aus dem Darm zu drücken.
Beeilen Sie sich jedoch nicht, es zu trinken. Versuchen Sie, nach und nach zu trinken, damit Ihr Magen nicht durch zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme belastet wird.
5. Nimm Antazida
Die Magensäureproduktion kann ansteigen, wenn Sie große Mahlzeiten zu sich nehmen.
Dies kann zu Symptomen von Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Sodbrennen , und ein aufgeblähter Bauch. Wenn natürliche Heilmittel nicht funktionieren, benötigen Sie möglicherweise ein Antazida.
Antazida sind Medikamente, die die Magensäure neutralisieren. Dieses Medikament ist in flüssiger und kaubarer Tablettenform erhältlich.
Wenn Sie ein Antazida einnehmen möchten, befolgen Sie die auf der Packung angegebene Dosierung und nehmen Sie es nicht länger als 2 Wochen ununterbrochen ein.
6. Bauchmassage
Eine Bauchmassage ist auch nicht weniger effektiv, um einen aufgeblähten Bauch aufgrund von Sättigung zu lindern.
Diese Methode wird dazu beitragen, die Bewegung der Nahrung im Darm zu glätten, so dass Ihr Magen allmählich entlastet wird. Hier sind die Schritte.
- Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Becken.
- Massieren Sie den Bauch sanft in kreisenden Bewegungen in Richtung der Rippen.
- Massieren Sie den Oberbauch in gerader Richtung zur linken Rippe.
- Bewegen Sie Ihre Hand langsam zum linken Beckenknochen.
Sie können die oben genannten Bewegungen nach Bedarf wiederholen oder bis das Völlegefühl verschwunden ist.
7. Verbrauchen Sie Pfefferminzöl
Manche Menschen erleben einen aufgeblähten Magen nicht wegen Völlegefühl, sondern wegen Krämpfen in den Muskeln des Verdauungstraktes.
Sie müssen im Allgemeinen krampflösende (Anti-Anfall) Medikamente einnehmen, damit ihr Verdauungstrakt normal funktionieren kann.
Einzigartig ist, dass Pfefferminzöl die gleiche Wirkung hat. In einer Reihe von Studien wurde der Konsum von Ölergänzungen Pfefferminze nachweislich die Symptome von Blähungen, die häufig bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (RDS) auftreten, reduzieren.
Es gibt viele Faktoren, die einen aufgeblähten Bauch verursachen können, einer der häufigsten ist die Essgewohnheiten, bis Sie satt sind.
Die verschiedenen oben genannten Möglichkeiten können helfen, Ihren Magen zu entlasten, aber Sie müssen diese Essgewohnheiten noch ändern.
Natürliche Wege und der Konsum von Antazida sind in der Regel sehr effektiv bei der Überwindung von Verstopfung.
Wenn jedoch beides nicht funktioniert oder sich Ihre Symptome verschlimmern, suchen Sie sofort Ihren Arzt zur weiteren Untersuchung auf.
