Wenn Sie plötzlich einen sehr starken oder pochenden Herzschlag verspüren, können Sie in Panik geraten. Darüber hinaus wird dieses Symptom manchmal von einem Engegefühl oder Brustschmerzen begleitet, die ziemlich störend sind. In diesem Fall müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die Ursache des Herzklopfens herauszufinden. Aber vorher gibt es mehrere Möglichkeiten, mit Herzklopfen umzugehen, die Sie zu diesem Zeitpunkt als Erste Hilfe tun können. Irgendetwas? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.
Wie man mit schnellem und plötzlichem Herzklopfen umgeht
In der Medizin wird Herzklopfen als Herzklopfen bezeichnet. Dies kann jederzeit passieren, sei es im Sitzen, Liegen, Stehen oder bei normalen Aktivitäten.
Die meisten Fälle von Herzklopfen sind keine ernsthafte Erkrankung. Dies wird in der Regel durch mehrere Faktoren ausgelöst, wie zum Beispiel Bewegung, übermäßiger Stress oder Angst, Dehydration, übermäßiger Koffein- oder Alkoholkonsum oder die Wirkung bestimmter Medikamente.
Schnelles Herzklopfen kann jedoch auch mit einem unregelmäßigen Herzschlag zusammenhängen, der ein Zeichen für eine Erkrankung sein kann. Zum Beispiel Schilddrüsenerkrankungen, Herzerkrankungen wie abnorme Herzklappen (Herzklappenerkrankung) oder Arrhythmien.
Herzfrequenz-Rechner
Möglicherweise kennen Sie immer noch nicht die genaue Ursache Ihres Herzklopfens. Als ersten Schritt können Sie diese einfache Art des Umgangs mit Herzklopfen befolgen:
1. Mache Atemübungen
Stress und Angst sind zwei der häufigsten Ursachen für Herzklopfen. Der Grund, diese beiden Dinge können einen Anstieg des Hormons Adrenalin im Körper auslösen, so dass der Herzschlag unregelmäßig wird. Wenn Ihnen das passiert, dann beruhigen Sie sich sofort mit Atemübungen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du lernen kannst, deinen Atem zu kontrollieren, wie zum Beispiel Meditation, Yoga oder Tai Chi. Dies kann helfen, angespannte Körpermuskeln zu beruhigen, einschließlich derjenigen im Herzen.
Neben diesen Methoden können Sie aber auch Atemübungen auf einfache Weise durchführen. Der Trick, Sie müssen nur mit geschlossenen Augen ruhig sitzen und dann eine Hand auf Ihren Bauch legen. Atme langsam und tief durch die Nase ein und dann durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie sich ruhiger fühlen.
2. Üben Sie das Vagusmanöver
Die nächste Möglichkeit, mit Herzklopfen umzugehen, ist das Vagusmanöver, das verwendet wird, um die Herzfrequenz zu verlangsamen, indem der Vagusnerv stimuliert wird, der der Teil des Nervs ist, der die Herzfrequenz reguliert. Das Vagusmanöver kann auf drei Arten durchgeführt werden, nämlich:
- Halten Sie den Atem an und belasten Sie sich, als ob Sie Stuhlgang haben würden.
- Husten.
- Spritze Wasser oder lege ein kaltes Handtuch oder einen Eisbeutel für 20 bis 30 Sekunden auf dein Gesicht.
Zusätzlich zu einer einfachen Methode, die von Michigan Medicine berichtet wird, können Vagusmanöver mit der Carotis-Sinus-Massagetechnik durchgeführt werden. Diese Methode sollte jedoch nur von einem Arzt und in der Regel in einer Notaufnahme durchgeführt werden. Es wird angenommen, dass eine Halsschlagader-Massage die Herzfrequenz im Notfall verlangsamt.
3. Viel Wasser trinken
Ein Herz, das schnell und plötzlich schlägt, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie dehydriert sind. Dies liegt daran, dass Ihr Blut Wasser enthält. Wenn Sie also dehydriert sind, wird Ihr Blut dicker.
Je dicker das Blut ist, desto mehr wird das Herz arbeiten, um das Blut durch den Körper zu zirkulieren. Dadurch wird der Puls schneller und kann das Herz zum Herzklopfen bringen.
Stellen Sie als Lösung sicher, dass Ihr Flüssigkeitsbedarf ausreichend bleibt. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) variiert die Flüssigkeitsmenge, die für jede Person benötigt wird, je nach Alter, Geschlecht und Schwangerschaftsbedingungen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie täglich acht Gläser Wasser trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Auch wenn Sie keinen Durst haben, versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Vor allem, wenn Ihr Körper Dehydrationssymptome wie Mundtrockenheit, Durst, Kopfschmerzen, Schwindel und trockene Haut zeigt.
4. Halten Sie das Elektrolytgleichgewicht aufrecht
Wenn Ihr Herz plötzlich schlägt, bedeutet dies, dass das elektrische Signal, das zum Herzen fließt, in Schwierigkeiten ist. Diese elektrischen Signale können durch den Elektrolytspiegel im Körper wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium ausgelöst werden. Wenn Ihrem Körper Elektrolyte fehlen, wird Ihre Herzfrequenz unregelmäßig und tendenziell schneller.
Daher besteht eine Möglichkeit, mit Herzklopfen umzugehen, darin, Nahrungsmittel oder Getränke zu sich zu nehmen, die Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium enthalten. Sie können diese Arten von Elektrolyten aus Lebensmitteln erhalten, nämlich:
- Natrium: Suppe oder Dosengemüse (halten Sie sich an die, die als "niedriger Natriumgehalt" gekennzeichnet sind, um Bluthochdruck zu vermeiden).
- Kalium: Avocado, Banane, Süßkartoffel, Spinat, Melone, Tomate, Orange und mehr.
- Kalzium: Milch und Milchprodukte, Eier sowie einige Gemüse und Früchte wie Spargel, getrocknete Aprikosen und andere.
- Magnesium: grünes Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte und mehr.
Wenn Sie befürchten, Ihren Elektrolytbedarf nicht über die Nahrung decken zu können, können Sie sich auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verlassen. Aber denken Sie daran, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand sicherzustellen.
5. Vermeiden Sie die Ursachen von Herzklopfen
Eine Möglichkeit, mit Herzklopfen umzugehen, besteht darin, Auslöser zu vermeiden. Wenn das Herz nach der Einnahme plötzlich schlägt:
- Erkältungs- und Hustenmittel.
- Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Limonade.
- Medikamente gegen Bluthochdruck.
- Alkohol.
- Zigarette.
Sie sollten es also sofort vermeiden. Aber denken Sie daran, nicht jeder hat die gleichen Stimulanzien oder Auslöser. Wenn das Herz weiter schlägt und sich verschlechtert, suchen Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung auf.
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