Es ist sehr wichtig, den Blutzuckerspiegel innerhalb der normalen Grenzen zu halten. Dies ist der Hauptschlüssel der Diabetes mellitus-Prävention für gesunde Menschen sowie der Behandlung von Menschen, bei denen diese Krankheit diagnostiziert wurde.
Im Folgenden finden Sie Informationen über den Blutzucker, der von normalen Werten oder Grenzwerten reicht, Untersuchungen und wie Sie den Blutzuckerspiegel normal halten können.
Blutzucker und seine Funktion im Körper
Blutzucker ist ein einfaches Zuckermolekül, auch Glukose genannt, das die Hauptenergiequelle für jede Zelle und jedes Gewebe des Körpers ist.
Glukose wird aus dem Verdauungsprozess von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie Reis, Brot, Kartoffeln, Obst und zuckerhaltigen Snacks hergestellt.
Nachdem Kohlenhydrate in Glukose zerlegt wurden, fließen diese Zuckermoleküle in das Blut, um zu Energie für die Körperzellen verarbeitet zu werden.
Die Körperzellen können Glukose jedoch nicht direkt in Energie umwandeln. In diesem Prozess benötigen Sie die Rolle des Insulins.
Insulin ist ein Hormon aus der Bauchspeicheldrüse, das die Aufnahme von Glukose durch die Körperzellen unterstützt. Dieses Hormon wird ausgeschüttet, wenn der Blutzucker ansteigt.
Die Funktion von Insulin besteht darin, den Blutzucker in einem normalen Bereich zu halten, weder zu hoch (Hyperglykämie) noch zu niedrig (Hypoglykämie).
Das Vorhandensein von Insulinstörungen kann es dem Körper erschweren, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn dies nicht überprüft wird, kann dies zu Diabetes führen.
Normale Blutzuckergrenze
Das Folgende ist ein Bereich normaler Blutzuckerspiegel in Milligramm pro Deziliter (mg/dl).
- Nüchternblutzucker (nach 8 Stunden ohne Essen): 70-99 mg/dL.
- Ein bis zwei Stunden nach dem Essen: weniger als 140 mg/dl.
- Aktueller Blutzucker: weniger als 200 mg/dl.
- Blutzucker vor dem Schlafengehen: 100-140 mg/dl.
Blutzuckerwerte über diesem Bereich weisen auf Prädiabetes oder Diabetes hin.
Prädiabetes ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber noch nicht als Diabetes eingestuft wird.
Von einem hohen Blutzucker spricht man, wenn der Blutzucker mehr als 200 mg/dl oder 11 Millimol pro Liter (mmol/l) beträgt.
In der Zwischenzeit spricht man von einem niedrigen Blutzuckerspiegel, wenn der Spiegel unter 70 mg / dl fällt.
Das Auftreten einer dieser Bedingungen weist darauf hin, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht mehr normal ist.
Der Blutzuckerspiegel kann je nach Ernährung, täglicher körperlicher Aktivität, Nebenwirkungen von Medikamenten und anderen Faktoren schwanken.
Generell sind Veränderungen des Blutzuckerspiegels von Zeit zu Zeit noch sinnvoll, wenn sich die Zahlen nicht in kurzer Zeit sehr drastisch ändern.
Normaler Blutzuckerspiegel je nach Alter
Normale Blutzuckerwerte bei Kindern und älteren Menschen unterscheiden sich im Allgemeinen nicht von denen Erwachsener.
Der Blutzuckerspiegel von Kindern neigt jedoch dazu, im Vergleich zu Erwachsenen leichter zu schwanken.
Aus diesem Grund neigen Kinder eher dazu, dass ihr Blutzuckerspiegel auf sehr niedrige Werte sinkt, auch Hypoglykämie genannt.
Normalerweise sind Kinder mit Typ-1-Diabetes am anfälligsten für Hypoglykämie.
Arten der Blutzuckerkontrolle
Durch ärztliche oder unabhängige Untersuchungen können Sie in verschiedenen Situationen den Normalbereich des Blutzuckerspiegels feststellen.
Hier sind einige Arten von Blutzuckertests, um Diabetes mellitus zu diagnostizieren.
1. Nüchternblutzucker (BIP)
Der Nüchternblutzucker ist der Bereich des normalen Blutzuckerspiegels vor dem Essen.
Dieser Test ist auch nützlich, um zu überprüfen, ob Sie ein Risiko für Prädiabetes oder Diabetes haben.
Bevor Sie einen Nüchternblutzuckertest durchführen, müssen Sie 8 Stunden lang fasten.
Kriterien für einen normalen Blutzuckerspiegel aus dem Nüchternblutzuckertest sind:
- Normal (kein Diabetes): unter 100 mg/dl.
- Prädiabetes: 100-125 mg/dl.
- Diabetes: 126 mg/dl oder mehr.
2. Oraler Glukosetoleranztest (OGTT)
Der orale Glukosetoleranztest (OGTT) zielt darauf ab, Diabetes mellitus oder Insulinresistenz zu diagnostizieren.
Dieser Test bestimmt auch, ob die Körperzellen Schwierigkeiten haben, Glukose zu verwerten.
Der Arzt wird Sie bitten, 8-12 Stunden zu fasten. Danach trinken Sie 75 ml Zuckerlösung.
Bei diesem Test überprüft Ihr Arzt Ihren Blutzucker vor und nach dem Trinken der Zuckerlösung.
Im Folgenden sind die Kriterien für einen normalen Blutzuckerspiegel aus den Ergebnissen des OGTT aufgeführt.
- Normal (kein Diabetes): unter 140 mg/dl.
- Prädiabetes: 140-199 mg/dl.
- Diabetes: 200 mg/dl oder mehr.
3. Aktueller Blutzucker (GDS)
Ein zufälliger Blutzuckertest, auch bekannt als GDS, kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.
Dieser Test ist nützlich, um den Bereich des Blutzuckerspiegels einer Person für einen Tag zu kennen und basiert nicht auf einem bestimmten Zeitraum.
Das Folgende sind Kriterien für normale Zuckerwerte aus den Ergebnissen des GDS-Tests.
- Normal (kein Diabetes): unter 200 mg/dl.
- Diabetes: 200 mg/dl oder mehr.
4. HbA1c
Der HbA1c-Test wird zur Diagnose von Diabetes verwendet, da HbA1c den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate beschreibt.
Die Kriterien für die HbA1c-Testergebnisse sind wie folgt.
- Normal (kein Diabetes): weniger als 5,7%.
- Prädiabetes: 5,7-6,4%.
- Diabetes: 6,5% oder mehr.
Wann sollten Sie Ihren Blutzucker messen?
Menschen, bei denen noch nie Diabetes diagnostiziert wurde, wird empfohlen, ihren Blutzucker anhand ihrer Risikofaktoren zu überprüfen.
Bei normalem Ergebnis können Sie die Prüfung mindestens alle drei Jahre wiederholen.
Inzwischen werden bei Diabetikern regelmäßig Blutzuckerkontrollen durchgeführt, um herauszufinden, ob ihr Diabetes-Zustand unter Kontrolle ist.
Ihr Arzt kann vorschlagen, Ihren Blutzucker oder HbA1c alle 1 – 3 Monate zu überprüfen.
Sie können Ihren Blutzucker auch unabhängig mit einem tragbaren Blutzuckermessgerät oder Blutzuckermessgerät messen.
Befolgen Sie die Anweisungen jedes Arztes, wie oft und wann diese Untersuchung durchgeführt werden soll.
Laut dem National Institute of Diabetes sind die besten Zeiten, um den Blutzucker zu überprüfen, morgens, vor dem Essen, zwei Stunden nach dem Essen und vor dem Schlafengehen.
Sie können Ihren Blutzucker jedoch auch überprüfen, wenn Sie Symptome einer Hypoglykämie haben.
Ursachen für Veränderungen des Blutzuckerspiegels
Der normale Blutzuckerspiegel kann sich im Laufe der Zeit ändern, entweder nach oben oder nach unten von seinen normalen Grenzwerten.
Verschiedene Dinge können Veränderungen des Glukosespiegels auslösen.
Zu den häufigsten Ursachen für hohen Blutzucker gehören:
- Austrocknung,
- Hormon,
- betonen,
- bestimmte Krankheiten und
- extreme Temperaturen.
Inzwischen sind die häufigsten Ursachen für niedrigen Blutzucker:
- Diabetiker, die routinemäßig Medikamente einnehmen, lassen Mahlzeiten aus,
- Nebenwirkungen von Diabetesmedikamenten und
- Nebenwirkungen von Insulin.
So halten Sie den Blutzuckerspiegel normal
Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben für alle.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
1. Trainiere und sei aktiv
Sport kann die Empfindlichkeit der Körperzellen gegenüber Insulin erhöhen.
Auf diese Weise können die Körperzellen Glukose besser aufnehmen, sodass sich der nach dem Essen ansteigende Blutzucker schnell wieder normalisieren kann.
Darüber hinaus erhöht Bewegung das gute Cholesterin im Körper und senkt die Triglyceride.
Beide Vorteile können Fettleibigkeit verhindern ( Übergewicht ) oder Fettleibigkeit, die ein Risikofaktor für Diabetes ist.
Neben dem Sport können Sie die körperliche Aktivität durch tägliche Aktivitäten steigern.
Einige der einfachsten Aktivitäten sind das Putzen des Hauses, die Gartenarbeit oder die Entscheidung, auf Reisen spazieren zu gehen, wenn es erschwinglich genug ist.
2. Folgen Sie einem gesunden Ernährungsmuster
Nahrung hängt eng mit dem Blutzuckerspiegel zusammen. Eine gesunde und regelmäßige Ernährung trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel normal zu halten.
Wählen Sie Lebensmittel mit vollständiger und ausgewogener Ernährung, die Proteine, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate enthalten.
Begrenzen oder vermeiden Sie stattdessen Lebensmittel, die reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren sind.
Übermäßige Zucker- und Fettaufnahme kann zu Fettleibigkeit und Entzündungen führen, zwei wichtige Faktoren, die das Diabetesrisiko erhöhen.
3. Stress gut bewältigen
Ärzte und Gesundheitsexperten empfehlen jedem, der seinen Blutzuckerspiegel normal halten möchte, mit Stress richtig umzugehen.
Der Grund dafür ist, dass Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol den Blutzucker erhöhen können.
Längerer Stress kann Energie und Energie entziehen, sodass Sie weniger aktiv werden.
Außerdem kann Stress Entzündungen im Körper verstärken. Beides erhöht wiederum das Diabetesrisiko.
4. Kontrollieren Sie routinemäßig den Blutzucker bei Diabetikern
Die Kontrolle des Blutzuckers ist für Diabetiker sehr wichtig.
Neben der Kontrolle sollten Sie von Zeit zu Zeit auch den Blutzuckerspiegel erfassen.
Auf diese Weise können Sie Veränderungen des Blutzuckerspiegels überwachen, die zu hoch oder zu niedrig sind.
Achten Sie auf zu drastische Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um Ihren Gesundheitszustand sicherzustellen.
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