Kokoswasser hat bekanntlich viele Vorteile für den Körper. Kokoswasser erfrischt nicht nur den Körper bei heißem Wetter, sondern kann dem Körper auch Elektrolyte und Mineralien zuführen. Tatsächlich enthält Kokoswasser Nährstoffe wie Antioxidantien, die Schäden an Körperzellen verhindern können. Welche anderen Vorteile können Sie davon abgesehen haben, Kokoswasser zu trinken?
Nährstoffgehalt in Kokoswasser
Als Getränk besteht der Hauptinhalt von Kokoswasser aus Elektrolyten, Mineralien und Vitaminen.
Kokoswasser enthält auch Zucker, jedoch weniger Zucker als Erfrischungsgetränke, abgepackte Getränke oder Fruchtsäfte.
Darüber hinaus gibt es einen Kohlenhydratanteil mit etwas Protein und Fett, der die Nährstoffe im Kokoswasser zusätzlich ergänzt.
Zur Einführung der Nährwertangaben in den indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung haben 100 Gramm (gr) Kokoswasser die folgende Nährstoffzusammensetzung:
- Energie: 17 Kalorien (Cal)
- Eiweiß: 0,2 g
- Fett : 0,1 g
- Kohlenhydrate: 3,8 g
- Kalzium: 15 Milligramm (mg)
- Phosphor: 8 mg
- Eisen: 0,2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Aus dieser Nährstoffzusammensetzung ist ersichtlich, dass Kokoswasser viel Kalium enthält. Im Vergleich zu formulierten Sportgetränken ist der Kaliumgehalt in Kokoswasser höher.
Diese Menge ist sogar noch höher, als wenn Sie vier Bananen essen.
Inzwischen ist der Gehalt an anderen Mineralstoffen im Kokoswasser, bestehend aus Kalzium, Eisen, Mangan, Magnesium und Zink, besser als der Mineralstoffgehalt in Orangen.
Abgesehen von den genannten sind andere Nährstoffe in Kokoswasser Antioxidantien mit großen gesundheitlichen Vorteilen.
Gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser
Es ist nicht falsch, wenn junges Kokoswasser verschiedene Eigenschaften hat, denn es besteht aus Nährstoffen, die gut für den Körper sind.
Neben der Beseitigung von Durst und der Vorbeugung von Austrocknung bietet das Trinken von jungem Kokoswasser auch gesundheitliche Vorteile wie die folgenden:
1. Verlangsamen Sie das Altern
Anscheinend hat Kokoswasser gute Vorteile für Ihre Schönheit, wissen Sie! Ja, die Vorteile von Kokoswasser für die Schönheit sind, dass es die Haut glatter machen und jünger aussehen kann.
Der Gehalt an Cytokininen, einem der Wachstumshormone, in Kokoswasser reguliert das Zellwachstum, die Entwicklung und das Altern.
Dies liegt daran, dass der Cytokinin-Gehalt in Kokoswasser Anti-Aging-, Anti-Karzinogen- und Anti-Thrombose-Effekte (Anti-Blutgerinnung) hat.
Deshalb wird Kokos als Lebensmittel bezeichnet, das das Altern verzögern kann.
Cytokinine können den pH-Wert im Körper ausgleichen, das Bindegewebe stärken und hydratisieren und das Risiko altersbedingter Erkrankungen verringern.
Wenn du jung bleiben möchtest, könnte das Trinken von Kokoswasser eine Möglichkeit sein.
2. Regulieren Sie Blutdruck und Cholesterin
Ich hätte nie gedacht, dass das Trinken von Kokoswasser gut für die Gesundheit des Herzens ist, da es helfen kann, die Durchblutung zu verbessern, Bluthochdruck zu senken und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.
Dies ist auf den hohen Kalium- und niedrigen Natriumgehalt im Kokoswasser zurückzuführen.
Natrium kann den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit hohem Blutdruck senken.
Infolgedessen hat die Wirksamkeit von Kokoswasser das Potenzial, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern.
Darüber hinaus hilft Kokoswasser auch, das HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen.
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3. Gut für die Gesundheit des Verdauungssystems
Kokoswasser wird als Heilmittel für alle Verdauungskrankheiten angesehen.
Normalerweise wird Kokoswasser zur Behandlung von Durchfall, Verdauungsstörungen, Verstopfung, Darmwürmern, Blasenentzündungen und Nierenerkrankungen verwendet.
Kokoswasser ist nützlich, wenn Sie Durchfall haben, da es verlorene Flüssigkeiten aus dem Magen-Darm-Trakt ersetzen kann.
Tatsächlich ist die Osmolarität von Kokoswasser größer als die von ORS (Orale Rehydratationstherapie), das von der WHO zur Behandlung von Durchfall empfohlen wird.
Dies liegt daran, dass Kokoswasser Aminosäuren, Enzyme, Mineralien und Fettsäuren enthält, die ihm eine hohe Osmolarität verleihen.
Kokoswasser ist außerdem arm an Natrium und Chlorid und reich an Zucker und Aminosäuren.
Dies ist eine ausgewogene Zusammensetzung von Flüssigkeiten in Getränken, um eine Dehydration zu verhindern, die aufgrund von Verdauungsstörungen auftreten kann.
4. Verhindern Sie Nierensteinerkrankungen
Viel Wasser zu trinken ist sehr gut für die Nierengesundheit. Wenn genügend Wasser die Nierenfunktion unterstützt, ist das Trinken von Kokoswasser vorteilhafter.
Sie müssen wissen, dass sich Nierensteine bilden, wenn sich Kalzium, Oxalsäure und andere Bestandteile zu Kristallen absetzen und mit dem Urin ausgeschieden werden.
Nun, eine an Ratten durchgeführte Studie mit dem Titel Prophylaktische Wirkung von Kokosnusswasser zeigte, dass Kokosnusswasser in der Lage war, das Anhaften von Kristallen an den Nieren und den Harnwegen zu verhindern.
Darüber hinaus reduziert Kokoswasser die Bildung von Kristallen in den Nieren.
Dies geschieht, weil Kokoswasser freie Radikale minimieren kann, die aufgrund eines hohen Oxalatgehalts im Urin gebildet werden.
Es müssen jedoch noch Humanstudien durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von Kokoswasser bei der Vorbeugung von Nierensteinen zu testen.
5. Unterstützt die Organfunktion
Der Nährstoffgehalt in Kokoswasser hat auch Vorteile für die Kontinuität der Arbeit der Organe im Körper
Offensichtlich ist Kokoswasser die Hauptquelle für Arginin, eine Aminosäure, die Ihrem Körper helfen kann, mit Stress umzugehen, wenn Sie Sport treiben.
Grundsätzlich helfen Aminosäuren auch bei der Bildung von Eiweiß, so dass es für die Regeneration von Zellen in den Körperorganen nützlich ist.
Gleichzeitig hilft der Enzymgehalt im Kokoswasser auch dem Verdauungssystem und dem Körperstoffwechsel.
Enzyme, die die Eigenschaften von Kokoswasser unterstützen, sind saure Phosphatase, Katalase, Dehydrogenase, Diastase, Peroxidase, RNA-Polymerase und andere.
6. Vertreibe freie Radikale
Während des Stoffwechselprozesses produziert der Körper auch schädliche Zellen wie freie Radikale. Die Produktion dieser Zellen kann sich erhöhen, wenn der Körper gestresst oder krank ist.
Wenn zu viele freie Radikale vorhanden sind, erreicht der Körper einen Zustand von oxidativem Stress, der gesunde Zellen schädigen kann.
Forscher fanden heraus, dass die in Kokoswasser enthaltenen Antioxidantien wirksam sind, um die Auswirkungen von oxidativem Stress zu lindern, sodass sie schädlichen Radikalen entgegenwirken können.
Das antioxidative Potenzial von Kokoswasser muss jedoch noch weiter untersucht werden, da es keine Studien gibt, die dieses Potenzial am Menschen getestet haben.
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7. Ersetzen Sie verlorene Körperflüssigkeiten
Kokoswasser ist ein natürliches isotonisches Getränk, das viele der Vorteile eines formulierten Sportgetränks bietet.
Der Elektrolytgehalt in Kokoswasser kann Körperflüssigkeiten ersetzen, die während des Trainings verloren gehen.
Um jedoch die Hydratation wiederherzustellen, damit der Körper nicht viel Flüssigkeit verliert, muss Kokoswasser in großen Mengen getrunken werden.
Darüber hinaus ist das Risiko von Übelkeit, Völlegefühl und Bauchschmerzen beim Trinken von Kokoswasser geringer als bei Sportgetränken.
Das sind einige der Vorteile von jungem Kokoswasser. Der Körper ist nach dem Trinken von Kokoswasser viel frischer, oder?
Natürlich kann der darin enthaltene Elektrolytgehalt die Elektrolyte ersetzen, die bei Aktivitäten verloren gehen.
Kokoswasser wird aus natürlichen Prozessen in Kokosnüssen gebildet, wodurch es gesünder zu trinken ist als abgefüllte, formulierte Getränke.
Sie können Kokoswasser zu einer Alternative zu gesunden Getränken machen.
