Frauengesundheit

16 natürliche Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu straffen

Hängende Brüste führen oft dazu, dass sich Frauen weniger selbstbewusst fühlen. Wie strafft man schlaffe Brüste? Komm, schau dir die folgenden Tipps an!

Verschiedene Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu straffen

Sie können den effektivsten Weg wählen, um Ihre Brüste schön zu machen, hier sind die Optionen.

1. Langsam abnehmen

Eine drastische Gewichtsabnahme kann dazu führen, dass Ihre Brüste plötzlich Fett verlieren. Das macht ihn dann schlaff.

Reduzieren Sie daher Ihr Gewicht langsam. Etwa ein halbes Kilogramm oder maximal 1 Kilogramm pro Woche.

2. Routine Liegestütze schlaffe Brüste straffen

Das Training der Oberkörpermuskulatur kann helfen, die Brüste straffer zu machen. Versuche es mit Bewegungen wie Planke und Liegestütze um die Muskeln zu formen, die die Brüste stützen.

Machen Sie diese Übung vom American College of Sports Medicine mindestens zweimal pro Woche, um schlaffe Brüste zu straffen.

3. Mache Yoga, um schlaffe Brüste zu straffen

Laut Parvesh Handa im Buch Geheime Vorteile von Yoga und Naturheilkunde für Frauen, einige Yogabewegungen wie Dreieckspose, Kobrapose, und SVorwärtsbeuge kann helfen, die Brustmuskulatur zu stärken, um die Brüste zu stützen.

Außerdem Bewegung Kopfstand , Rückbeugen , und invertierte Beinstreckung kann den Einfluss der Schwerkraft reduzieren, die schlaffe Brüste verursacht.

4. Verwenden Sie den richtigen BH, um schlaffe Brüste zu straffen

Seit dem Start von Breast Research Australia tragen mehr als 70 % der Frauen auf der Welt den falschen BH, einschließlich der Größe und des Designs.

Tatsächlich kann das Tragen des richtigen BHs Schmerzen während des Trainings vorbeugen und ein Durchhängen der Brustbänder verhindern.

5. Machen Sie eine Massage, um schlaffe Brüste zu straffen

Massieren Sie etwa 15 Minuten pro Tag in einer Aufwärtsbewegung. Dies kann die Durchblutung der Brust erhöhen sowie die Muskeln und das umliegende Gewebe stärken.

Neben der Straffung der Brüste hilft Ihnen die Massage auch, einen Knoten in der Brust zu erkennen.

6. Olivenöl, um schlaffe Brüste zu straffen

Sie können auch Olivenöl verwenden, wenn Sie Ihre Brüste massieren. Auf die Brüste auftragen, indem Sie im Uhrzeigersinn reiben, dann gegen den Uhrzeigersinn.

Olivenöl ist nützlich, um die Haut zu nähren, um sie fester zu machen und schlaffe Brüste zu verhindern.

7. Mache eine Massage mit Eis

Neben Olivenöl können Sie beim Massieren auch Eiswürfel verwenden. Der Trick besteht darin, jede Brust mit einem kleinen Eiswürfel in kreisenden Bewegungen nach oben zu reiben.

Kalte Temperaturen können dazu beitragen, die Muskelbewegung zu verlangsamen und ein Durchhängen zu verhindern. Verwenden Sie jedoch nicht zu lange Eiswürfel, da die Brüste sehr empfindlich sind.

Tun Sie es für maximal 1 Minute. Vermeiden Sie es auch, Eiswürfel direkt auf Ihre Haut aufzutragen. Es ist besser, es zuerst mit einem Tuch zu bedecken

8. Verwenden Sie eine Maske, um schlaffe Brüste zu straffen

Neben der Massage können Sie eine Maske auch als natürliches Mittel gegen schlaffe Brüste verwenden.

Sie können Ihre eigene Maske mit natürlichen Zutaten wie Eigelb und Gurke oder mit Vitamin E-Öl herstellen.

Eier enthalten Protein, das die Hautelastizität aufrechterhalten kann, während Gurken reich an Antioxidantien sind, die die Hautalterung verhindern.

9. Tragen Sie Sheabutter auf

Sheabutter ist in Indonesien sehr beliebt, um die Schönheit der Haut zu erhalten. Sie können diese Creme verwenden, um Ihre Brüste zu straffen.

entsprechend International Zeitschrift für Molekulare Wissenschaft , entzündungshemmender Inhalt Shea Butter kann helfen, die Hautelastizität zu erhalten und den Alterungsprozess zu verhindern.

Um schlaffe Brüste zu straffen, verwenden Sie diese Zutat beim Massieren oder mischen Sie sie mit anderen Zutaten, um eine Brustmaske herzustellen.

10. Konsumiere Milch, Käse und Joghurt

Neben Maßnahmen von außen wie Massagen und Masken können Sie sich auch von innen anstrengen, um schlaffe Brüste zu straffen.

entsprechend American Journal of Clinical Nutrition, der Verzehr von Milch und verarbeiteten Zutaten wie Käse und Joghurt kann helfen, die Brüste zu nähren.

Eine richtig ernährte Brust kann gesünder sein und ihre Größe und Festigkeit behalten.

11. Viel Wasser trinken

Zusätzlich zum Essen bestimmter Nahrungsmittel kann das Trinken von Wasser tatsächlich helfen, schlaffe Brüste zu straffen, wissen Sie.

Wasser ist nützlich, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit sie ihre natürliche Festigkeit behält. Trinken Sie täglich etwa 1,8 Liter Wasser, damit der Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt wird und die Brüste straffer werden.

12. Schlafen Sie auf dem Rücken, um schlaffe Brüste zu straffen

Es stellt sich heraus, dass das Schlafen auf der rechten oder linken Seite dazu führen kann, dass Ihre Brüste aufgrund des Einflusses der Erdanziehung leicht durchhängen.

Schlafen Sie am besten auf dem Rücken. Ziel ist es, die Position der Brust beizubehalten. Natürlich sind die Ergebnisse nicht sofort sichtbar, also gewöhne dich daran, regelmäßig jede Nacht in dieser Position zu schlafen.

13. Verbessern Sie die Körperhaltung, um schlaffe Brüste zu verhindern

Neben der Schlafposition hat auch die Körperhaltung einen Einfluss auf die Form und Festigkeit der Brüste. Ein zu stark gebeugter Körper kann dazu führen, dass die Brüste hängen und hängen bleiben.

Machen Sie Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung wie Yoga, Ballettbewegungen oder bestimmte gymnastische Bewegungen. Sie können auch einen speziellen BH oder ein Korsett tragen, um Ihren Rücken zu strecken.

14. Hören Sie auf zu rauchen und trinken Sie keinen Alkohol

Rauchen und Alkoholkonsum sind zwei Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden können, die Sie aufgeben sollten.

Nikotin und Alkohol können nicht nur das Brustkrebsrisiko erhöhen, sondern auch die Körperzellen schädigen, so dass die Alterung beschleunigt und schlaffe Brüste verursacht werden können.

15. Erhalten Sie die Gesundheit der Lunge

Hängende Brüste können durch Lungenerkrankungen wie chronischer Husten, Tuberkulose und andere verursacht werden.

Halten Sie daher Ihre Lunge immer gesund. Dies geschieht, damit Ihr Körper gesünder und Ihre Körperform schöner ist.

16. Brustvergrößerungsoperation

Wenn Sie sofortige Ergebnisse erzielen möchten, um schlaffe Brüste zu straffen, können Sie eine Operation versuchen.

Obwohl es immer noch Vor- und Nachteile gibt, können Sie eine Brustoperation in Betracht ziehen, um Ihre Brüste schöner zu machen.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie operiert werden möchten. Stellen Sie außerdem sicher, dass diese Maßnahme von professionellem und erfahrenem medizinischem Personal durchgeführt wird.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found