Zumba und Aerobic werden oft als Grundübungen zur Gewichtsreduktion verwendet. Dies liegt daran, dass sowohl Zumba als auch Aerobic-Übungen große Mengen an Kalorien verbrennen können. Also, von den beiden, welche ist effektiver beim Abnehmen?
Zumba ähnelt Aerobic-Übungen
Bevor Sie den Vergleich von Zumba und Aerobic-Übungen diskutieren, müssen Sie zuerst die Bedeutung von Aerobic-Übungen verstehen. Der Begriff „aerob“ bedeutet, dass Sauerstoff benötigt wird. Alle Aerobic-Übungen lösen die Arbeit des Herzens, des Blutkreislaufs und der Atmung aus.
Bei Aerobic-Übungen wird Ihr Herz darauf trainiert, sauerstoffreiches Blut effektiv durch Ihren Körper zu transportieren. Aus diesem Grund können Sie lange Aerobic-Übungen machen, ohne sich schnell müde zu fühlen.
Beispiele für Aerobic-Übungen sind Gehen, Radfahren, Joggen , Seilspringen und schwimmen. Aber wussten Sie es? Zumba hat eigentlich die gleichen Prinzipien wie Aerobic und gehört zu dieser Sportart.
Zumba ist ein Trainingsprogramm, das eine Vielzahl von Tanzbewegungen beinhaltet. Im Allgemeinen wird dieser Sport zur Begleitung von lateinamerikanischer Musik durchgeführt. Bei dieser Sportart gibt es je nach Rhythmus der Musik Variationen von schnellen und langsamen Bewegungen.
Der Unterschied ist, dass Zumba auch Krafttraining beinhaltet ( Krafttraining ). Im Gegensatz zu Aerobic-Übungen, bei denen das Herz trainiert wird, zielt das Krafttraining beim Zumba darauf ab, die Muskeln des Körpers zu stärken und zu beugen.
Krafttraining unterscheidet sich von Aerobic-Übungen, da es bei bestimmten Bewegungen einen Energieschub beinhaltet. Diesen Energieschub kannst du erleben, wenn du Übungen machst wie Kniebeugen , Sit-ups , Liegestütze , und übe mit Hanteln .
Der Unterschied in der Anzahl der verbrannten Kalorien
Um Gewicht zu verlieren, musst du mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Zumba und aerobes Training können beide Kalorien verbrennen, aber die Anzahl der verbrannten Kalorien ist unterschiedlich.
Im Durchschnitt kann Zumba bis zu 360-532 Kalorien pro Stunde verbrennen. Dieser Bereich variiert von Person zu Person, abhängig vom Körpergewicht. Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Zumba und Aerobic-Übungen werden oft verglichen, da sie in die gleiche Übungskategorie fallen. Um diese beiden Sportarten zu vergleichen, müssen Sie sich auch andere Arten von Aerobic-Übungen ansehen.
Zur Veranschaulichung hier einige Arten von Aerobic-Übungen und die Anzahl der verbrannten Kalorien:
- Statisches Radfahren: 520 Kalorien pro Stunde
- Treppenstufenmaschine (Laufband Treppe): 450 Kalorien pro Stunde
- Freistilschwimmen: 450 Kalorien pro Stunde
- Joggen: 450 Kalorien pro Stunde
- Volleyball: 300 Kalorien pro Stunde
Was ist effektiver beim Abnehmen?
Auf den ersten Blick können Zumba und Aerobic unterschiedliche Mengen an Kalorien verbrennen. Sie können jedoch mehr Kalorien durch Zumba verbrennen, indem Sie sich mehr bewegen, Ihre Reichweite vergrößern und eine Vielzahl anderer Bewegungen ausführen.
Zumba ist die richtige Wahl für alle, die abnehmen möchten. Diese Sportart trainiert auch auf spielerische Weise die gesamte Körpermuskulatur. Aerobic-Übungen haben jedoch auch ihre eigenen Vorteile.
Einige Arten von Aerobic-Übungen sind darauf spezialisiert, bestimmte Muskeln zu trainieren. Radfahren trainiert beispielsweise die Beinmuskulatur und Rudern trainiert die Armmuskulatur. Durch Aerobic-Übungen können Sie die Funktion des Herzens und dieser Muskeln optimieren.
