4 Overnight-Oatmeal-Rezepte für ein praktisches und gesundes Frühstücksmenü

Overnight Oatmeal ist eine Möglichkeit, Haferflocken zu servieren, ohne sie kochen zu müssen. Anstatt Haferflocken auf dem Herd oder in der Mikrowelle zu kochen, müssen die Zutaten bei dieser Methode nur über Nacht ruhen. Was sind die Kreationen von Overnight-Oatmeal-Rezepten?

Gesundes und einfaches Rezept für Haferflocken über Nacht

Um Overnight-Oatmeal zuzubereiten, müssen Sie Overnight-Oatmeal nur eine Nacht im Kühlschrank lagern, um beim Verzehr am Morgen einen frischen und köstlichen Geschmack zu verleihen.

Dadurch unterscheidet sich die Textur von Haferflocken, die auf dem Herd gekocht wurden, von Haferflocken, die über Nacht stehen gelassen wurden. Haferflocken über Nacht haben tendenziell eine dichtere Textur und sind mehr cremig wenn gegessen.

Unten sind 4 einfache Rezepte für Haferflocken über Nacht.

1. Klassisches Overnight Oatmeal

Benötigte Materialien:

• Tasse Joghurt griechisch , oder Naturjoghurt
• Tasse Instant-Haferflocken
• 5 Esslöffel frische Kuhmilch
• 1 Esslöffel Chiasamen ( Chiasamen )
• Teelöffel Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz
• 2 Esslöffel Honig

Wie man ... macht

1. Alle Zutaten in einer Schüssel zu einer vermischen und dann gleichmäßig verrühren
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist ratsam, es über Nacht zu lassen und es morgens zu konsumieren.

2. Haferflocken-Schoko-Banane über Nacht

(Quelle: www.shutetterstock.com)

Benötigte Materialien:

• Tasse Joghurt griechisch schlicht
• Tasse Haferflocken
• 5 Esslöffel frische Kuhmilch oder Sojamilch
• 1 Esslöffel Chiasamen ( Chiasamen )
• Teelöffel Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz und 2 EL Honig
• 1 Banane, kann püriert oder in Runden geschnitten werden
• 2 Esslöffel Schokoladenstückchen oder Rosinen

Wie man ... macht

1. Alle Zutaten, außer Bananen und Schokoladenstückchen, in einer Schüssel vermengen und mischen.
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, es über Nacht zu lassen.
3. Sie können Bananen oder Schokoladenstückchen und Rosinen als Beläge wenn Sie es morgens essen möchten.

3. Rezept mit Erdbeeren Käse

(Quelle: www.shutterstock.com)

Zutaten zur Zubereitung:

• Tasse Naturjoghurt
• Tasse Instant-Haferflocken
• 5 Esslöffel Kuhmilch oder Sojamilch
• 1 Esslöffel Chiasamen ( chia Saat )
• Teelöffel Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz
• 2 Esslöffel Honig
• Tasse gehackte frische Erdbeeren
• 3 EL Frischkäse
• 4 Teelöffel gepresste Zitrone

Wie man ... macht

1. Alle Zutaten bis auf die gehackten Erdbeeren in eine Schüssel geben und vermischen.
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist ratsam, es über Nacht stehen zu lassen und morgens zu konsumieren.
3. Sie können kalte Erdbeeren als Beläge wenn Sie es morgens essen möchten.

4. Rezept mit Mango, Apfel und Ananas

(Quelle: www.shutterstock.com)

Benötigte Materialien:

• Tasse Joghurt griechisch schlicht
• Tasse Haferflocken
• 5 Esslöffel frische Kuhmilch oder Sojamilch
• 1 Esslöffel Chiasamen ( Chiasamen )
• Teelöffel Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz und 2 EL Honig
• 1 Esslöffel Mango in kleine Würfel geschnitten
• 1 EL Apfel in kleine Würfel geschnitten
• 1 EL Ananas in kleine Würfel geschnitten

Wie man ... macht:

1. Alle Zutaten bis auf die gehackten Früchte in eine Schüssel geben und vermischen.
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, es über Nacht zu lassen.
3. Sie können kaltes gehacktes Obst als Beläge wenn Sie es morgens essen möchten.