Die menschliche Körpergröße wird während der Pubertät schnell zunehmen und am Ende, das ungefähr im Alter von 16-18 Jahren liegt, aufhören. Sind Sie mit Ihrer aktuellen Körpergröße zufrieden? Er sagte, es sei unmöglich, im Erwachsenenalter aufzuwachsen. Wirklich?
Was beeinflusst die Höhe?
Bevor Sie darüber sprechen, wie Sie im Erwachsenenalter größer werden können, müssen Sie zunächst wissen, welche Faktoren Ihre aktuelle Größe beeinflussen.
Die genetische Alias-Vererbung ist der Hauptfaktor, der Ihre aktuelle Größe bestimmt. Schau dir die Haltung deines Vaters und deiner Mutter an.
Wenn beide Parteien gleich groß sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie auch eine schlanke Körpergröße haben. Auf der anderen Seite, wenn nur eine Seite groß und die andere klein ist, wird Ihre Statur davon bestimmt, welches Gen stärker ist.
Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise groß sind, nachdem Ihr Vater groß geworden ist, von durchschnittlicher Größe, weil Ihr Vater und Ihre Mutter eine starke genetische Mischung haben, oder Sie können klein sein, weil Sie ein Gen kleiner Statur von Ihrer Mutter geerbt haben.
Ein weiterer Faktor, der Ihre Körpergröße bestimmen kann, ist die ausreichende Versorgung mit essentiellen Nährstoffen und körperliche Aktivität während der frühen Wachstums- und Entwicklungsphase bis zum Ende der Pubertät.
Wie man auf natürliche Weise größer wird
Er sagte, um als Erwachsener größer zu werden, müssen nur bestimmte Medikamente oder Werkzeuge verwendet werden, die auf dem Markt verkauft werden. Warte eine Minute.
Es gibt viele natürliche Wege, um größer zu werden, wissen Sie, obwohl Sie bereits absurd alt sind.
1. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Im Allgemeinen können Knochen, die im Erwachsenenalter brüchiger werden, dazu führen, dass unsere Körpergröße gebeugt und kürzer erscheint, als sie sein sollte. Dies liegt daran, dass unsere Knochen nicht stark genug sind, um dem zunehmenden Gewicht des Körpers standzuhalten.
Nahrungsquellen für Protein, Vitamin D und Kalzium sind die beste Wahl, um die Knochen stark zu halten. Kuhmilch zum Beispiel. Milch enthält nicht nur einen hohen Kalzium- und Proteingehalt, sondern auch ein Wachstumshormon namens insulinähnlicher Wachstumsfaktor-1 (IGF-1), das für die Unterstützung des Wachstums langer Röhrenknochen wichtig ist.
Allerdings benötigen Sie in diesem Alter sicherlich eine höhere Aufnahmemenge. Das indonesische Gesundheitsministerium empfiehlt durch die Veröffentlichung der Nutrition Adequacy Figures 2013, dass Erwachsene 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Dies kann aus gesunden Lebensmitteln und Kalziumpräparaten gewonnen werden.
2. Holen Sie sich genug Schlaf
Von Healthline zitiert, kann jede Nacht genügend Schlaf eine Möglichkeit sein, Ihren Körper indirekt zu stärken.
Während einer Nachtruhe schüttet der Körper das menschliche Wachstumshormon (HGH) aus. Die Produktion dieses Hormons nimmt ab, wenn Ihr "Hobby" lange wach bleibt oder zu wenig Schlaf hat.
Dem durchschnittlichen Erwachsenen wird empfohlen, jede Nacht 7-8 Stunden lang genug zu schlafen.
3. Haltung verbessern
Die Körperhaltung des Menschen verkürzt sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise. Dies liegt daran, dass auch die Knochendichte abnimmt, sodass Ihr Skelett nicht mehr so stark ist wie früher, um die Belastung zu tragen.
Verschiedene schlechte Angewohnheiten, die du jeden Tag machst, ohne es zu merken, können deine Körperhaltung auch kurz aussehen lassen. Zum Beispiel Sitzen, Stehen und Gehen gebückt.
Verbessern Sie daher Ihre Haltung, damit die Wirbelsäule besser ausgerichtet wird, damit Ihre Statur größer und schlanker aussieht.
Eine Korrektur der Körperhaltung kann auch Kopf- und Rückenschmerzen vorbeugen. Wie man?
- Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und halten Sie sie gerade und parallel.
- Spannen Sie die Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule an
- Kopf aufrecht nach Schulterhaltung
- Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander
- Beuge deine Knie nicht im Stehen.
- Lassen Sie die Arme an den Seiten natürlich hängen. Schultern fallen nicht herunter.
Um die Sitzhaltung einer Person anzupassen, können Sie in der Zwischenzeit Folgendes tun:
- Versuchen Sie, wenn Sie in einem Bürostuhl sitzen, Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
- Stellen Sie sich so ein, dass Ihre Oberschenkel parallel sind und Ihre Füße auf dem Boden sind
- Vermeiden Sie im Sitzen das Überkreuzen der Beine.
- Stützen Sie Ihren Rücken mit einem kleinen Kissen ab, damit Sie sich nicht unbemerkt bücken.
- Stützen Sie Ihre Schultern ab, wenn sie wund sind, indem Sie Ihre Schultern auf die Stütze Ihres Sitzes legen.
4. Praktiziere Yoga
Auch Yoga kann eine Möglichkeit zur Gewichtszunahme sein. Yoga bewegt alle Körperteile, so dass die Muskeln gestärkt, gestreckt und aufrecht gehalten werden.
Sie können Yoga zu Hause praktizieren oder einem Yoga-Fitnessstudio beitreten. Für Anfänger, die Yoga praktizieren möchten, folgen Sie bitte den Yoga-Bewegungen und -Schritten im Internet-Video.
5. Stärken Sie die Muskeln des Körpers
Sie können auch die Muskeln des Körpers stärken, um den Körper langsam zu vergrößern.
Starke Mittelteilmuskeln können einer Person helfen, eine gute Körperhaltung beizubehalten und größer auszusehen. Die Muskeln, die gestärkt werden sollten, sind die Bauchmuskeln und die Muskeln entlang der Wirbelsäule.
Diese Muskeln unterstützen die Wirbelsäule. Wenn diese Muskeln zu schwach sind und die Wirbelsäule nicht richtig gestützt wird, kann sich Ihr Körper langsam nach vorne beugen.
Spanne deine Rumpfmuskulatur an, indem du regelmäßig Planks, Liegestütze oder Crunches machst.
6. Schwimmen
Schwimmen ist eine seit der Antike geglaubte Möglichkeit, den Körper zu erheben, und es funktioniert wirklich.
Beim Schwimmen bewegt sich der Körper gegen die Schwerkraft und die Wasserströmungen, so dass die Gesamtkraft der Körpermuskulatur trainiert wird.
Schwimmen hilft, eine aufrechte Haltung zu verbessern und beizubehalten, sodass Ihre Statur größer und robuster aussieht.
7. Basketball spielen
Viele Basketballspieler, die einen großen Körper haben, baumeln überdurchschnittlich. Dies liegt daran, dass Basketball Sie größer machen kann.
Beim Basketball wird der Körper viel gegen die Schwerkraft laufen und springen, so dass Ihre Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur maximal gedehnt wird.
Neben den sieben oben genannten Möglichkeiten, die Körpergröße zu erhöhen, ist es auch wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, um einen Höhenverlust im Alter zu verhindern. Versuchen Sie, täglich genug Wasser zu trinken und vermeiden Sie das Rauchen.
