Kopfschmerzen können jeden treffen, jederzeit und überall. Die Symptome von auftretenden Kopfschmerzen können auch von Person zu Person variieren. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass Kopfschmerzen Ihre üblichen Aktivitäten beeinträchtigen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kopfschmerzen zu beseitigen, zu überwinden oder zu lindern, die wie folgt ausprobiert werden können.
Verschiedene Möglichkeiten und Tipps, um Kopfschmerzen loszuwerden
Die Ursachen von Kopfschmerzen und die Symptome, die jede Person erlebt, können unterschiedlich sein. Manchmal ist die Ursache unbekannt, aber Kopfschmerzen können auch ein Anzeichen für eine Erkrankung oder Krankheit sein. Die Mayo Clinic sagt, dass das Wissen um den Unterschied zwischen diesen Ursachen und Symptomen Ihnen und Ihrem Arzt helfen kann, die Art der Kopfschmerzen zu bestimmen, an denen Sie leiden.
Wie für jede Art von Kopfschmerzen erfordert eine andere Behandlung. Zum Beispiel kann ein sekundärer Kopfschmerz nachlassen, wenn die Krankheit, die ihn verursacht, unter Kontrolle gebracht wird, oder ein Spannungskopfschmerz kann abnehmen, wenn der Stress oder die Muskelspannung um den Hals des Kopfes nachlässt.
Zusätzlich zu diesen Methoden gibt es jedoch einige Tipps, die Sie ausprobieren können, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern, zu reduzieren oder sogar zu heilen. Hier sind einige Möglichkeiten, Tipps oder Tricks, um Kopfschmerzen schnell loszuwerden, die Sie ausprobieren können:
1. Trinken Sie mehr Wasser
Die Vorteile von ausreichend Wasser zu trinken sind sehr vielfältig, einschließlich der Möglichkeit, mit Kopfschmerzen fertig zu werden. Durch das Trinken von viel Wasser kann die Dehydration überwunden werden. Einige Studien sagen, dass Dehydration ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen ist, einschließlich Migräne.
Viel Wasser zu trinken kann nicht nur Kopfschmerzen lindern, sondern auch dazu beitragen, dass die Kopfschmerzen in Zukunft nicht wieder auftreten. Um dies zu erreichen, können Sie eine Wasserflasche überall hin mitnehmen und den ganzen Tag über kontinuierlich trinken, insbesondere wenn Sie Durst verspüren. Darüber hinaus können Sie die Dehydration überwinden, indem Sie den Verzehr von wasserhaltigen Lebensmitteln erhöhen.
2. Den Kopfbereich mit Eis komprimieren
Quelle: Gesundheit Schönheitsidee Wenn sich Ihr Kopf aufgrund von Kopfschmerzen oder Migräne dreht, können Sie die Schmerzen am schnellsten lindern, indem Sie eine kalte Kompresse auf die Stirn oder die Schläfen auftragen. Kalte Kompressen können die Freisetzung von Entzündungsstoffen, die sich zum Kopf hin bewegen, hemmen und dadurch Schmerzen lindern.
Dazu können Sie einen kalten, nassen Waschlappen verwenden oder einen kleinen Beutel mit Eis füllen und in ein weiches Handtuch oder Tuch wickeln. Legen Sie die Kompresse für 10-15 Minuten auf den schmerzenden Kopf. Wenn Sie es wiederholen möchten, machen Sie eine Pause von 15 Minuten.
3. Verwenden Heizkissen oder warme Kompresse
Anders ist es, wenn Sie Spannungskopfschmerzen haben (Spannungskopfschmerzen). Bei dieser Art von Kopfschmerzen können Sie ein Heizkissen (Heizkissen) im Nacken oder Hinterkopf, um Schmerzen zu lindern und lang anhaltende Muskelverspannungen zu lösen.
Wenn Sie nicht haben HeizkissenSie können Ihre eigene warme Kompresse mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch oder einer mit warmem Wasser gefüllten Flasche herstellen. Darüber hinaus kann das Baden oder Baden in warmem Wasser eine Möglichkeit sein, diese Art von Kopfschmerzen zu behandeln.
4. Vermeiden Sie Druck auf den Kopfbereich
Wenn Kopfschmerzen auftreten, sollten Sie den Überdruck im Kopfbereich so weit wie möglich beseitigen. Der Grund dafür ist, dass Kopfschmerzen manchmal durch ein zu enges Haargummi, einen zu schmalen Hut, eine zu lange oder zu kleine Brille bis hin zum Tragen eines Kopftuchs (Stirnband) beim Sport ausgelöst werden können.
Lösen Sie die Krawatte an Ihrem Kopfbereich oder entfernen Sie alle Zubehörteile, die an Ihrem Kopf befestigt sind, bis der Schmerz von selbst nachlässt.
5. Ruhe dich an einem dunklen oder dunklen Ort aus
Helles und blinkendes Licht oder das grelle Licht eines Computerbildschirms können ebenfalls Kopfschmerzen und Migräne verursachen. Wenn sich die Kopfschmerzen verschlimmern, stehen Sie daher von Ihrem Sitz auf und ruhen Sie sich an einem Ort mit schwachem Licht aus.
Schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Fenster, indem Sie die Vorhänge schließen. Gestalten Sie die Atmosphäre des Raumes so ruhig wie möglich, weg von der Menge. Wenn Sie für Aktivitäten außer Haus sind, kann das Tragen einer Sonnenbrille eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen ohne Medikamente zu lindern.
6. Hör auf zu kauen
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, vermeiden Sie das Kauen von harten und klebrigen Speisen, einschließlich Kaugummi. Dies führt nicht nur zu Schmerzen im Kiefer, sondern kann auch Ihre Kopfschmerzen verschlimmern.
Laut einer Studie kann das Kauen von Kaugummi Kopfschmerzattacken auslösen, insbesondere bei Spannungskopfschmerzen und Migräne. Daher sollten Sie diese Angewohnheit beenden, wenn Sie Kopfschmerzen haben, um diese Symptome zu behandeln.
7. Holen Sie sich genug Schlaf
Manchmal können Kopfschmerzen einfach durch die Verbesserung Ihres Schlafmusters behandelt werden. Wenn Schlafmangel einer der Auslöser sein kann, kann ausreichend Schlaf eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen ohne Medikamente loszuwerden. Darüber hinaus kann ausreichend Schlaf mit einer regelmäßigen Routine auch die Häufigkeit reduzieren oder in Zukunft sogar Kopfschmerzen vorbeugen.
8. Dehnübungen machen
Eine der Ursachen für Kopfschmerzen sind Muskelverspannungen aufgrund von Stress oder anderen Erkrankungen. Daher besteht eine andere Möglichkeit, mit Kopfschmerzen umzugehen, darin, den Körper zu entspannen und zu dehnen.
Neben dem Dehnen können Sie auch Sport treiben, der Kopfschmerzen lindern kann, wie Yoga, Pilates, Tai Chi, sowie regelmäßiges Gehen.
9. Eine Kopfmassage machen
Eine andere Möglichkeit, Kopfschmerzen loszuwerden, besteht darin, den Kopf-, Nacken- und Schläfenbereich zu massieren. Genau wie Dehnen kann das Massieren dieser Bereiche den Körper entspannen und helfen, die durch Stress verursachten Spannungskopfschmerzen zu lindern.
Eine Massage gegen Kopfschmerzen kann durchgeführt werden, indem der Bereich des Kopfes, der schmerzt, mit dem Zeigefinger oder Daumen massiert. Geben Sie eine leichte Massage für einige Sekunden und wiederholen Sie dies, bis der Schmerz nachlässt.
10. Haltung verbessern
Eine gute Körperhaltung kann dazu beitragen, dass sich Ihre Muskeln nicht anstrengen, wodurch Kopfschmerzen reduziert werden. Daher besteht eine Möglichkeit oder ein Tipp, um mit Kopfschmerzen ohne Medikamente umzugehen, darin, Ihre Körperhaltung zu verbessern und beizubehalten.
Um diese Haltung beizubehalten, können Sie Ihre Schultern strecken und Ihren Kopf heben, während Sie im Stehen an Bauch und Gesäß ziehen. Achte beim Sitzen darauf, dass deine Oberschenkel parallel zum Boden sind und dein Kopf nicht nach vorne gebeugt ist.
11. Nahrungsmittel zur Heilung von Kopfschmerzen
Es wird angenommen, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel eine Möglichkeit ist, Kopfschmerzen zu lindern. Es gibt verschiedene Lebensmittel zur Linderung von Kopfschmerzen, die Sie probieren können, nämlich Gemüse, Nüsse, Schokolade oder andere Arten von Lebensmitteln, die Magnesium enthalten. Neben Nahrungsmitteln können auch Magnesiumpräparate eine Option für Sie sein.
Magnesium soll dem Körper helfen, die Blutgefäße zu entspannen, damit Blut und Sauerstoff zum Gehirn fließen. Es wird angenommen, dass die Einnahme dieser Nahrungsmittel die Häufigkeit von Migräne, einschließlich Migräne oder Kopfschmerzen während der Menstruation, verringert.
12. Trinken Sie heißen Tee oder Kaffee
Für Tee- und Kaffeeliebhaber darf diese Methode sicherlich nicht fehlen, um Kopfschmerzen loszuwerden. Koffeinhaltiger Tee oder Kaffee soll Kopfschmerzen lindern.
Wenn Kopfschmerzen auftreten, schüttet der Körper Adenosin aus, wodurch sich die Blutgefäße des Kopfes erweitern und Schmerzen verursachen. Die Einnahme von Koffein hilft, die vergrößerten Blutgefäße zu verengen. Achten Sie jedoch auch auf die Menge an Koffein, die Sie konsumieren, denn auch zu viel Koffein kann Kopfschmerzen auslösen.
13. Akupunktur machen
Akupunktur ist eine aus China stammende Form der traditionellen Medizin. Akupunktur funktioniert durch das Einstechen dünner Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers.
Eine Studie zeigt, dass Akupunktur eine gute Möglichkeit sein kann, chronische Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Die Nadel, die auf einen bestimmten Bereich drückt, kann die Nerven zur Ausschüttung von Endorphinen stimulieren.
14. Physiotherapie machen
Etwas anders als bei anderen Arten von Kopfschmerzen. Art der Kopfschmerzen zervikogen kann nur durch physikalische Therapie geheilt werden. Kopfschmerzen zervikogen einschließlich einer Art sekundärer Kopfschmerzen, die im Nackenbereich beginnen, aber nur im Kopf spüren.
Physiotherapeutische Übungen, die normalerweise durchgeführt werden, sind Bewegung von Kopf und Nacken, Gelenkbeweglichkeit, Kraft und Ausdauer der Muskeln im inneren Nacken.
15. Einnahme von Kopfschmerzmitteln
Wenn die oben genannten Methoden Ihre Kopfschmerzen immer noch nicht lindern können, können Sie sich ausruhen und Kopfschmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol und andere einnehmen. Diese Kopfschmerzmittel sind in Apotheken erhältlich und können ohne ärztliches Rezept rezeptfrei gekauft werden.
Wenn die Kopfschmerzen jedoch so störend sind oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um ein geeigneteres verschreibungspflichtiges Medikament oder eine andere Behandlung zu erhalten, die Ihrem Zustand entspricht.
Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können Sie auch verschiedene natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen ausprobieren, die Sie leicht zu Hause finden können. Einige dieser natürlichen Heilmittel wie Ingwer werden mit Wasser gebraut oder verwenden ätherische Öle. Vermeiden Sie außerdem verschiedene schlechte Lebensstile, die Kopfschmerzen bei Ihnen auslösen können, wie z. B. Alkoholkonsum, Rauchen, Stress oder das Auslassen von Mahlzeiten.
