Die Bedeutung gesunder Snacks für Kleinkinder und die Auswahl

Im Kleinkindalter lernt Ihr Kind, neue Lebensmittel zu erkennen und auszuprobieren. Hier spielen Eltern eine wichtige Rolle bei der Auswahl der besten Quellen für Kleinkindernahrung. Neben den Hauptmahlzeiten müssen Sie auch auf gesunde Snacks für Kleinkinder achten. Was sind also die wichtigen Dinge zu beachten? Hier ist die Erklärung.

Warum sind gesunde Snacks für die Entwicklung von Kleinkindern wichtig?

Neben der Kleinkinderspeisekarte sind tägliche gesunde Snacks für Kleinkinder nicht weniger wichtig. Gesunde Snacks sollen nicht nur für die Einführung neuer Lebensmittel sinnvoll sein, sondern auch den Ernährungsbedarf von Kindern unter fünf Jahren decken.

Einige der Gründe, warum Kinder Snacks brauchen, sind:

Kleine Magenkapazität

Der Magen eines Kindes ist immer noch klein, im Gegensatz zum Magen eines Erwachsenen, der viel Nahrung in einer Mahlzeit aufnehmen kann. Daher wird Kindern empfohlen, in kleinen Portionen, aber oft zu essen.

Wenn das Kind wie ein Erwachsener nur dreimal am Tag isst, können die Bedürfnisse des Kindes nicht befriedigt werden.

Gib Energie

Gesunde Snacks tragen dazu bei, die Energie und Nährstoffe bereitzustellen, die der Körper zum Wachsen und Entwickeln benötigt, und tragen dazu bei, dass Kinder gesund bleiben.

Snacks helfen Kleinkindern, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, da Kleinkinder normalerweise nicht viel essen können, insbesondere wenn sie im Sitzen essen, fühlen sich Kleinkinder im Allgemeinen nicht wohl, wenn sie zu lange sitzen.

Damit Kinder nicht zu hungrig werden

Snacks dienen dazu, dass Kinder zwischen den Mahlzeiten nicht zu hungrig werden, damit sie während der Hauptmahlzeiten nicht zu viel essen.

Dies kann Kindern helfen, ihre Essensportionen abzumessen und zu verhindern, dass Kinder aufgrund von emotionalen Faktoren zu viel essen. Snack kann auch der Langeweile der Kinder beim Essen vorbeugen.

Snacks sorgen für zusätzliche Ernährung

Snack oder Snacks hilft, eine zusätzliche Nahrungsaufnahme zu gewährleisten, wenn die Hauptnahrung den täglichen Nährstoffbedarf von Kleinkindern nicht decken kann.

Andererseits können gesunde Snacks für Kleinkinder auch als Magenschub vor der Hauptmahlzeit sinnvoll sein. Auch wenn der Name ein Snack ist, ist es wichtig, den Nährwert zu berücksichtigen, bevor Sie ihn Ihrem Kleinen servieren.

Als Elternteil können Ihre Essgewohnheiten und -muster einen großen Einfluss auf die Essgewohnheiten Ihres Kindes haben.

Welche Regeln gelten für gesunde Snacks an Kleinkinder?

Was das Essen angeht, probieren Kinder im Alter von 1-5 Jahren gerne neue Geschmacksrichtungen und Texturen aus. Er wird sehr begeistert sein, wenn er Speisen sieht, die er noch nie zuvor gesehen und probiert hat.

Daher ist es sehr wichtig, die Versorgung von Kleinkindern mit gesunden Snacks zu regulieren. Hier sind einige Dinge zu beachten, zitiert aus Kids Health:

Gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 1-2 Jahren

Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren sind sehr aktiv und fühlen sich oft nicht wohl auf einem Stuhl zu sitzen, obwohl ihr Magen hungrig ist. In dieser Phase benötigen Kleinkinder täglich 5-6 Mahlzeiten mit 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks.

Es gibt mehrere gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 1-2 Jahren:

Getreide
Schneiden Sie Obst (achten Sie darauf, dass es klein und weich ist, damit Sie nicht daran ersticken)
Käse in Scheiben oder in Scheiben geschnitten ( Scheibe )
Milch

Geben Sie in der Pause nach dem Essen der Hauptmahlzeit jeden Tag einen Snack. Dadurch versteht er den Fütterungsplan des Kleinkindes, weil er daran gewöhnt ist.

Machen Sie es sich außerdem zur Gewohnheit, Snacks in kleinen Portionen zu verabreichen, da der Magen im Vergleich zu Erwachsenen immer noch klein ist.

Gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 3-5 Jahren

Was ist mit Kleinkindern im Alter von 3-5 Jahren? Neugier ist immer noch eine Herausforderung für Eltern. Der Unterschied ist, dass Kinder in diesem Alter bereits ihre Gefühle ausdrücken können, zum Beispiel sagen „Ich habe Hunger“ oder „Mir ist langweilig“ und so weiter.

Gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 3-5 Jahren sind:

Früchte mit nicht zu großen Scheiben schneiden
Gemüsescheiben
Milch oder Joghurt
Käse- oder Weizenchips

Vermeiden Sie zu süße Snacks in Form von Süßigkeiten oder Kuchen, da sie Kinder einem Diabetesrisiko aussetzen.

Gesunde Snacks für Kleinkinder, wann sollten sie gegeben werden?

Obwohl es trivial erscheint, ist es sehr wichtig zu wissen, wann man Kleinkindern gesunde Snacks geben sollte. Die Zeit, gesunde Snacks zu essen, die nicht unregelmäßig sind, kann bei Kindern zu einer Gewichtszunahme und letztendlich zu Fettleibigkeit führen.

Darüber hinaus wirkt sich auch die Zeit für das Essen von Snacks, die nicht begrenzt ist, bis sich das Kind wirklich satt fühlt, negativ auf das Kind aus.

Die negative Auswirkung besteht darin, dass es den Appetit des Kindes beim Essen der Hauptmahlzeiten und den Hunger und das Sättigungsgefühl des Kindes beeinträchtigt. Wie ist der Zeitplan für das Naschen?

Kinder müssen 5-6 mal am Tag essen, was aus 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks besteht. Für die Zeit müssen Kinder normalerweise alle 3-4 Stunden essen.

Wenn Sie es Ihrem Kind zur Gewohnheit machen, Zwischenmahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten und regelmäßige Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen, werden sich bei Ihrem Kind langsam gesunde Essgewohnheiten einstellen und Ihr Kind kann auch eine Übergewichtszunahme vermeiden.

Gute Zeit für Sie zu bieten Snacks bei Kindern einige Stunden nach Beendigung der Hauptmahlzeit und ca. 1-2 Stunden vor der nächsten Hauptmahlzeit.

Wenn Sie die Snackzeit einige Stunden nach der Hauptmahlzeit verschieben, kann dies verhindern, dass Ihr Kind die nächste Hauptmahlzeit ablehnt und dass Ihr Kind mehr Snacks wünscht.

Wie kann man feststellen, ob ein Snack für Kleinkinder gesund ist oder nicht?

Tatsächlich gibt es verschiedene Auswahlmöglichkeiten an gesunden Snacks, die Sie als Ablenkung mitten in der Hauptmahlzeit für Kleinkinder servieren können.

Basierend auf den vom indonesischen Gesundheitsministerium herausgegebenen Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung ist es besser, Kinder unter fünf Jahren davon abzuhalten, zu salzige, süße oder fettige Snacks zu sich zu nehmen.

Der Grund dafür ist, dass Lebensmittel und Getränke, die zu süß, salzig und fettig sind, das Risiko chronischer Krankheitsanfälle im späteren Leben erhöhen können. Diese verschiedenen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und so weiter.

Aus diesem Grund werden Sie eher ermutigt, gesunde Snacks für Kleinkinder zuzubereiten. Sie können Lebensmittel wählen, die reich an verschiedenen Nährstoffen sind, wie Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.

Vermeiden Sie stattdessen so weit wie möglich verpackte Lebensmittel, die viel verarbeitet wurden.

Der Grund dafür ist, dass diese Art von Lebensmitteln in der Regel viel Zucker, Salz und Fett enthält, die von Kindern unter fünf Jahren nur begrenzt verzehrt werden sollten.

Denken Sie nicht nur an den Geschmack von gesunden Snacks für Kleinkinder, sondern auch an die Form und Größe des Essens, damit es Kindern nicht schwer fällt, es zu essen.

Denn zu dieser Zeit lernen Kleinkinder aktiv, selbstständig zu essen. Wählen oder formen Sie Lebensmittel mit kleinen Größen, die für Kleinkinder leicht zu greifen und zu beißen sind.

Von den verschiedenen Arten von Snacks gelten die folgenden als gesund für Kleinkinder:

Frühstücksflocken mit wenig Zucker
Frisches Obst in dünne Scheiben geschnitten oder in kleine Stücke geschnitten
Weizenkekse und kleine Muffins
Käse in dünne Scheiben geschnitten oder gerieben und mit Lebensmitteln vermischt

Darüber hinaus gibt es verschiedene andere Arten von gesunden Snacks, die Sie an die Vorlieben von Kleinkindern im Alter von 1-5 Jahren anpassen können. Denken Sie auch an bestimmte Lebensmittel, wenn Ihr Kind Allergien hat.

Gesunde Snack-Optionen für Kleinkinder zu Hause

Da Snacks sehr wichtig sind, um Kleinkinder gesünder zu machen, gibt es mehrere Snack-Optionen, die Ihrem Kleinen zum Entspannen gegeben werden können, nämlich:

1. Frisches Obst

Frisches Obst ist die beste Wahl als gesunder Snack für Kleinkinder. Verschenken Sie Früchte mit attraktiven Farben wie Mango, Erdbeere, Melone und Orange.

Verpacken und servieren Sie es ansprechend, zum Beispiel durch Bedrucken oder Gravieren des Fruchtfleisches. Sie können auch einen Teller mit einem Cartoon-Motiv oder einem Lieblingsbild Ihres Babys verwenden, damit es seine Snacks noch mehr mit Begeisterung verspeist.

Abgesehen davon, dass er seinen Geschmackssinn mit verschiedenen Aromen und Texturen stimulieren kann, wird sein Sehsinn auch durch das Sehen von Farbvariationen trainiert, die er vielleicht noch nie gesehen hat.

2. Brot- oder Fruchtdip

Neben gesunden Snacks für Kleinkinder, die das Essen kennenlernen, können Eltern mit den angebotenen Snacks auch die Kreativität und Motorik ihrer Kinder trainieren.

Sie können Joghurt, geschmolzene Schokolade oder Mayonnaise als Dip oder Dip für einen Kindersnack anbieten.

Bieten Sie auch Brot oder Obst als Hauptbestandteil des Snacks an. Geben Sie ein paar Scheiben Brot oder Obst, die in Soße, Joghurt oder geschmolzene Schokolade getaucht werden können. Lassen Sie Ihr Kind die Snacks, die es isst, halten, essen und erkunden.

3 Eier

Neben Obst oder Brot können Eier eine gute Snack-Alternative für Kinder sein. Sie können Rührei oder ganze gekochte Eier geben.

Dieses Essen ist nicht nur einfach und lecker, sondern auch nahrhaft, was das Wachstum und die Entwicklung von Kindern fördert.

Fügen Sie auch geschnittenes Gemüse oder Brokkolipüree hinzu, um eine Vielzahl von nahrhaften Snacks für Kinder hinzuzufügen.

4. Eis am Stiel

Welches Kleinkind liebt kein Eis? Ja, anstatt zu kaufen und nicht zu wissen, welche Zutaten in dem auf dem Markt verkauften Eis enthalten sind, können Sie Ihr eigenes gesundes Eis für Ihren Kleinen herstellen, wissen Sie.

Um diesen gesunden Snack für Kleinkinder zuzubereiten, bereiten Sie frischen Fruchtsaft, Joghurt und Gelee als Hauptzutaten für Eis zu. Bieten Sie auch Eisformen mit entzückenden Formen und Holzstäbchen an, die nicht zu lang sind.

Danach alle Eiszutaten mischen, gut mischen und mit Holzstäbchen in die Form geben. Legen Sie es 3-4 Stunden in den Kühlschrank, bevor Sie es Ihrem Baby an einem heißen Tag geben.

5. Käse

Der Proteingehalt im Käse kann dazu beitragen, dass die Energieaufnahme eines Kindes beim Spielen und Lernen hoch bleibt.

Sie können den Cheddar-Käse in lange Stücke von der Größe einer Kinderhand schneiden, in kleine Würfel schneiden, um als Snack auf frischem Obst-Satay zu dienen oder als Toastfüllung für das Schulessen von Kindern.

Es ist jedoch am besten, keinen Käse zu geben, wenn Ihr Kleinkind eine Milchallergie oder Laktoseintoleranz hat, die das Kind unwohl machen kann.

6. Süßkartoffel

Süßkartoffeln enthalten viel Vitamin A und sind eine gute Quelle für B6, C und Folsäure für die kindliche Entwicklung.

Sie können es im Ganzen wie eine Ofenkartoffel backen und geschmolzenen Käse und Brokkolistücke darüber geben. Du kannst die Süßkartoffel auch in dünne Streifen schneiden und dann als Pommes rösten oder der Länge nach wie Pommes Frites schneiden.

7. Pfannkuchen oder Miniwaffeln

Sie können den Mehlteig von Grund auf neu verarbeiten oder im Handel erhältlichen Trockenteig verwenden. Fügen Sie Honig, Ahornsirup und Stücke der frischen Lieblingsfrucht Ihres Kleinen als Topping hinzu.

8. Minipizza

Bereiten Sie den gefrorenen Pizzateig nach Packungsanleitung verarbeitungsfertig vor oder machen Sie ihn selbst zu Hause. Dann einen Esslöffel Marinara oder Tomatensauce darüber verteilen.

Fügen Sie etwas gehacktes Gemüse und einen Esslöffel geriebenen Käse hinzu und backen Sie dann ein oder zwei Minuten im Ofen, bis der Käse schmilzt.

Dieser Snack für Kleinkinder ist gesünder als draußen zu kaufen, da Sie die Zutaten selbst nach den Bedürfnissen Ihres Kleinen auswählen.

9. Pasta

Nudeln sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, solange Sie Vollkornnudeln gegenüber Vollkornnudeln wählen.

Kochen Sie eine Charge, um sie im Kühlschrank aufzubewahren. Wenn es Zeit für einen Snack ist, erwärmen Sie eine Schüssel Nudeln in der Mikrowelle und servieren Sie sie mit gekochtem Gemüse oder Hühnchen und einer köstlichen Tomatensauce.

Was ist zu vermeiden, wenn Kleinkindern gesunde Snacks gegeben werden?

Die meisten Eltern werden ihr Kleinkind wahrscheinlich "bestechen", indem sie Geschenke versprechen, wie zum Beispiel Süßigkeiten oder Schokolade, wenn das Kind Schwierigkeiten beim Essen hat. Leider ist dies eigentlich nicht die richtige Strategie.

Das Verschenken von Süßigkeiten oder Schokolade kann einen besonderen Eindruck hinterlassen. Es ist möglich, dass Kleinkinder annehmen, dass diese Lebensmittel wertvoller oder besser sind als andere Arten von Snacks, die gesünder sind.

Das heißt eigentlich nicht, dass es überhaupt nicht möglich ist. Es ist nur so, dass Kindern nicht empfohlen wird, zu oft Süßigkeiten oder Schokolade zu essen, da sie sehr viel Zucker und Kalorien enthalten. Dies geschieht, damit Kinder nicht süchtig nach Süßigkeiten werden.

Wenn Sie ungesunde Snacks für Kleinkinder zu Hause aufbewahren, bewahren Sie sie außer Sichtweite auf. Der Grund dafür ist, dass Kinder jammern und weinen können, um nach dem Essen zu fragen, wenn sie es sehen.