Die Gesundheit des Verdauungssystems beeinflusst auch die allgemeine Gesundheit des Körpers. Der Grund dafür ist, dass die Organe in diesem System dazu dienen, Nahrung in Nährstoffe für den Körper umzuwandeln. Also, wie kann man die Verdauungsorgane richtig pflegen?
Einfache Möglichkeit, die Verdauungsorgane zu erhalten
Das Verdauungssystem besteht aus dem Verdauungstrakt und den Nebenorganen. Alle diese Komponenten arbeiten zusammen, um Nahrung in Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe zu zerlegen.
Ihr Lebensstil und Ihre Ernährung spielen eine große Rolle für die Gesundheit dieser Organe. Um seine Gesundheit zu erhalten, sind unten die richtigen Schritte, die Sie unternehmen können.
1. Essen Sie natürliche Lebensmittel, um den Magen zu schützen
Natürliche Lebensmittel sind Lebensmittel, die nicht verarbeitet oder mit Zusatzstoffen (Zusatzstoffen) wie Zucker oder Geschmacksverstärkern versehen sind. Die Forschung hat bewiesen, dass diese Lebensmittel den Magen vor verschiedenen Verdauungskrankheiten schützen können.
Im Gegensatz dazu ist der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit einem erhöhten Risiko für Verdauungsstörungen verbunden. Zugesetzter Zucker und Salz können beispielsweise das Risiko einer Darmentzündung erhöhen, die zum Leaky-Gut-Syndrom führen kann.
2. Essen Sie viele Ballaststoffe, um den Darm zu nähren
Eine einfache Möglichkeit, die Gesundheit der Verdauungsorgane zu erhalten, besteht darin, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ballaststoffe sind nützlich für einen reibungslosen Stuhlgang und reduzieren das Risiko einer Reihe von Krankheiten wie Hämorrhoiden, Kolitis und Reizdarmsyndrom (IBS).
Die Aufnahme von Ballaststoffen kann auch die Anzahl der Darmbakterien ausgleichen und Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Um all diese Vorteile zu nutzen, vergessen Sie nicht, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in Ihr tägliches Menü aufzunehmen.
3. Konsum von Probiotika zur Verbesserung der Verdauung
Probiotika sind gute Bakterien, die von Natur aus in Ihrem Verdauungstrakt leben. Diese Bakterien helfen, schädliche Bakterien zu bekämpfen, die Gesundheit der Darmzellen zu erhalten und die Verdauung zu erleichtern, damit der Körper immer gesund ist.
Darüber hinaus helfen Probiotika, das Immunsystem zu stärken und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung zu erhöhen. Sie können die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Darm erhöhen, indem Sie probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Tempeh oder Kimchi zu sich nehmen.
4. Trinken Sie Wasser, um die Leberfunktion zu unterstützen
Trinkwasser ist nicht nur für einen reibungslosen Stuhlgang nützlich, sondern auch eine Möglichkeit, Verdauungsorgane wie die Leber zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass Wasser hilft, Giftstoffe zu entfernen und die Nebenwirkungen von Medikamenten zu beseitigen, die die Leberfunktion beeinträchtigen können.
Wasser hilft auch, den Flüssigkeitsspiegel im Blut zu stabilisieren. Wenn Sie dehydriert sind, neigt Ihr Blut dazu, dicker zu werden. Dies kann die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, Blut zu filtern und darin enthaltene Giftstoffe loszuwerden.
5. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Drogen
Eine der Hauptfunktionen der Leber besteht darin, Giftstoffe und Chemikalien zu entfernen, einschließlich solcher, die in Medikamenten enthalten sind. Übermäßiger oder nicht empfohlener Konsum von Medikamenten kann tatsächlich die Leber belasten oder sogar schädigen.
Aus diesem Grund sollten Sie bei der Auswahl eines Medikaments oder Nahrungsergänzungsmittels vorsichtig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Medikamente einnehmen. Vermeiden Sie auch die Einnahme des Arzneimittels über die verabreichte Dosis hinaus.
6. Achten Sie auf die Stunden und Portionen der Speisen
Eine andere Möglichkeit, sich um Ihre Verdauungsorgane zu kümmern, besteht darin, auf die Stunden und Portionen Ihrer Mahlzeit zu achten. Dies liegt daran, dass unregelmäßige Essenszeiten und das Essen zu vieler Portionen einen Anstieg der Magensäure auslösen können.
Versuchen Sie so oft wie möglich, jeden Tag zur gleichen Zeit zu frühstücken, zu Mittag und zu Abend zu essen. Versuchen Sie außerdem, Ihre Mahlzeitenportionen auf 4-5 mal mit kleineren Portionen zu ändern, damit die Arbeit des Magens leichter wird.
7. Rauchen Sie nicht, um Ihre Bauchspeicheldrüse gesund zu halten
Nach Recherchen in der Zeitschrift Pankreatologie , Erwachsene, die rauchen, haben ein 1,5-mal höheres Risiko, eine Pankreatitis zu entwickeln als Nichtraucher. Pankreatitis ist eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse, die akut oder chronisch sein kann.
Wenn die Pankreatitis nicht richtig behandelt wird, kann es zu Komplikationen wie Infektionen, Unterernährung und Bauchspeicheldrüsenkrebs kommen. Der beste Weg, dieser Krankheit vorzubeugen, besteht darin, die Gesundheit der Verdauungsorgane zu erhalten.
Gesunde Verdauungsorgane funktionieren gut, damit der Körper nützliche Nährstoffe aufnehmen kann. Darüber hinaus sind Sie auch vor dem Risiko verschiedener Verdauungsstörungen geschützt.
Es ist nie zu spät, sich um Ihre Verdauungsorgane zu kümmern. Beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, nehmen Sie genügend Wasser zu sich und führen Sie die oben genannten Schritte durch, damit Ihr Verdauungssystem so funktioniert, wie es sollte.
