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Der Weitsprung: Geschichte, Grundtechniken, Stil und Regeln •

Der Weitsprung ist eine springsportliche Sportart, die darauf abzielt, so weit wie möglich zu springen und zu greifen. Beim Springen über große Distanzen machen die Athleten zuerst das Laufpräfix, dann starten, schweben und landen. Neben der Grundtechnik gibt es einige Weitsprung-Sportregeln, auf die Sie achten müssen.

Die Geschichte des Weitsprungsports

Die Olympischen Spiele in der Antike hatten im Weitsprung angetreten, aber mit einem Gewicht namens Halfter . Das Gewicht von ca. 1 bis 4,5 kg wird von jedem Sportler in der Hand gehalten und dient der Schwungsteigerung beim Laufen bis zum Springen.

Diese Sportart ist jetzt seit den Olympischen Spielen 1896 eine Sportart. Weitsprung oder Weitsprung Anfangs nur bei den Männern, eröffnete dann aber bei den Olympischen Spielen 1948 in London der Weitsprung der Frauen.

Grundtechnik für den Weitsprung

Ein guter Weitsprungsportler braucht die Schnelligkeit und Kraft der Beinmuskulatur, sowie die Flexibilität, den Körper in der Luft zu bewegen. Die Athleten führen Vorläufe, Starts und Landungen im Sandkasten für maximale Distanz durch.

Der Weitsprung besteht aus vier Phasen, nämlich Start, Abheben, Schweben und Landen. Hier sind die Schritte, die Jumper in diesen vier Phasen ausführen müssen.

1. Anfangsphase (Anlauf)

Der Start beginnt mit einem Sprint zum Startbrett, bis auf die letzten beiden Schritte. Weitsprungathleten haben eine Spur, um ein 40-Meter-Präfix zu machen. Diese Distanz ist effektiv, um Geschwindigkeit und Schwung aufzubauen, bevor man einen Sprung macht.

Versuchen Sie während dieser Phase, Konsistenz und Geschwindigkeit beizubehalten. Im Allgemeinen machen Weitspringer beim Start 20 bis 22 Schritte. Beginnen Sie mit mindestens 8 Schritten für Anfänger.

2. Die Startphase (abheben)

Nach den letzten beiden Schritten tritt ein Athlet in die Startphase ein. Einer der Füße bleibt auf dem Boden, um den Körper zu stützen und den Stoß auszuführen. Infolgedessen ermöglicht diese Bewegung dem Körper, eine bestimmte Höhe zu erreichen, damit er in der Luft länger und weiter fliegen kann.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen, um eine optimale Abstoßung zu erzielen. Das Springen auf den Fersen hat eine Bremswirkung und verringert den Schwung, während das Springen auf den Zehen den Körper destabilisiert und die Distanz verringert, die der Springer zurücklegt.

3. Schwimmphase (Flug)

Einmal in der Luft hat der Athlet wenig Kontrolle über Richtung und Landung. Es gibt jedoch Schritte während der Schwebephase, die dazu dienen, die Sprungweite zu maximieren. Diese Art des Driftens erfordert wirklich die Geschwindigkeit und Flexibilität des Körpers.

Es gibt verschiedene Stile im Weitsprung, die in der Schwebephase ausgeführt werden können, nämlich den Kniebeugenstil ( Float-Stil ), hängender Stil ( hängen stil ) und Luftgang ( in der Luft gehen Stil ). Jeder Weitsprungsportler hat seine eigenen Stilpräferenzen, aber der Kniebeugenstil ist normalerweise der, den die meisten Anfänger zuerst lernen.

4. Landephase (Landung)

Jeder Zentimeter Landung ist entscheidend, also stelle sicher, dass du die richtige Landetechnik im Sandkasten verwendest, damit sie die Sprungweite nicht beeinflusst. Um sicherzustellen, dass die Landung die maximale Distanz erreicht, kann ein Athlet während der Landung mehrere Manöver ausführen.

Sportler konzentrieren sich normalerweise darauf, die Füße vor dem Körper zu halten. Der Athlet kann dies tun, indem er die Fersen nach oben und den Kopf mit einer vollen Hüftstreckung nach unten bringt. Bei der Landung führt der Athlet auch schwungvolle Bewegungen mit den Händen aus, um die Füße aufrecht und den Körper nach vorne zu halten.

Verschiedene Stile im Weitsprung

Der Weitsprungstil bezieht sich auf die Bewegung, die ein Athlet während der Schwebephase nach dem Abheben vom Brett macht. Eine Reihe dieser Stile, wie der Kniebeugenstil ( Float-Stil ), hängender Stil ( hängen stil ) und Luftgang ( in der Luft gehen Stil ) hat seine eigenen Merkmale wie folgt.

  • Kniebeugen-Stil (Float-Stil). Der grundlegendste Weitsprungstil, der im Allgemeinen von Anfängern ausgeführt wird. Bei dieser Bewegung positioniert der Springer seine Füße sofort, um seine Füße nach dem Abheben zu berühren, ähnlich wie beim Hocken.
  • hängender Stil (hängen stil). Bei diesem Weitsprungstil wird der Körper gestreckt, um den Springer so lange wie möglich in der Luft zu halten. Strecken Sie beide Arme und Beine aus, als ob sie am Körper hängen würden, um den maximalen Abstand zu erreichen. Halten Sie sich auf einer bestimmten Höhe fest und schieben Sie dann Ihre Füße nach vorne, um sich auf die Landung vorzubereiten.
  • Luftgang (in der Luft gehen Stil). Der Weitsprung ist der komplexeste und erfordert viel Bewegung in der Luft. Der Springer dreht die Arme und Beine während des Fluges, um das Körpergleichgewicht zu halten und die größte Sprungweite zu erreichen.

Die Form des Weitsprung-Sportplatzes

Das Weitsprungfeld besteht aus zwei Hauptteilen, nämlich der Laufbahn für den Start und dem Sandkasten für die Landung. Die Standardgröße des offiziellen Weitsprungfeldes ist wie folgt.

  • Rennstrecke. Die Start- und Landebahn mit einer harten Betonoberfläche mit einer Mindestlänge von 40 Metern. Am Ende der Laufbahn befindet sich ein Absprungblock mit einer Dicke von 5 cm, einer Breite von 20 cm und einem Abstand von 1 Meter zu Block und Sandkasten.
  • Sandkasten. Der mit Sand gefüllte Landeplatz ist 9 Meter lang und zwischen 2,75 und 3 Meter breit.

Regeln für den Weitsprungsport

Die International Association of Athletics Federations (IAAF) oder derzeit bekannt als World Athletics hat eine Reihe von Vorschriften erlassen, die vom Sprungprozess bis zur Ausrüstung des Athleten wie folgt reichen.

  • Alle Sprünge müssen innerhalb einer Minute nach Betreten der Laufbahn absolviert werden.
  • Der Fuß des Springers darf den Rand der Verletzungslinie nicht überschreiten ( Foul-Linie ), die sich direkt nach dem Start des Blocks befindet. Wenn ein Teil des Fußes die Verletzungslinie überschreitet, ist der Sprung ungültig.
  • In einem Rennen hat der Springer in der Regel drei Gelegenheiten zu springen. Unbefugte Sprünge verringern die Chance.
  • Der Kampfrichter misst die Distanz des Sprungs beginnend vom Rand der Foullinie bis zu dem Punkt, an dem der Springer zuerst gelandet ist.
  • Die Salto-Technik ( Salto ) ist bei einem Sprung nicht erlaubt.
  • Laufschuhe mit einer Sohlenstärke von mehr als 13 mm sind nicht erlaubt.

Neben diesen Punkten gibt es noch weitere spezifischere Regeln, auf die Weitsprungsportler achten müssen. Bei der Ermittlung des Siegers geht der Springer mit der weitesten Sprungweite als Sieger hervor.

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