Hautgesundheit

5 Tipps, um Ihr Haar wachsen zu lassen |

Es gibt viele Dinge, die das Haar beschädigen können, z. B. leicht brechen und ausfallen, bis es mit der Zeit dünner wird. Wenn Sie es bereits erlebt haben, müssen Sie sich überlegen, wie Sie Haare schnell und sicher wachsen lassen können.

Warum fallen Haare aus?

Haare bestehen aus Keratin, einem speziellen Protein, das in den Haarwurzeln (Follikeln) produziert wird. Jedes Mal, wenn der Follikel neue Haarzellen produziert, werden die alten Haarzellen aus den Schichten der Kopfhaut herausgedrückt.

Das Haar, das Sie heute auf Ihrem Kopf sehen können, ist eigentlich eine Ansammlung abgestorbener Keratinzellen.

Haarausfall wird am häufigsten durch den emotionalen und physischen Stress verursacht, den der Körper durch die Exposition gegenüber freien Radikalen aus Umweltschadstoffen erhält.

Haare neigen auch dazu, auszufallen, wenn Sie krank sind (z. B. hohes Fieber), nach der Geburt, Absetzen der Antibabypille, drastischem Gewichtsverlust und Erholung nach der Operation.

Tipps für schnelles Haarwachstum

Haarausfall ist in der Regel vorübergehend und stellt die Anpassung des Körpers an die Auswirkungen der oben genannten auslösenden Faktoren dar. Das Haarwachstum normalisiert sich, wenn sich der Körper erholt, normalerweise in 6-9 Monaten.

Obwohl es bisher keine Sofortmethode gibt, die Ihr Haar über Nacht dick macht, gibt es einige Tipps, die Sie tun können, um dickes und gesundes Haar wachsen zu lassen. Sehen Sie sich die Liste unten an.

1. Ausreichender Vitaminbedarf

Der garantiert effektivste Weg, um Haare wachsen zu lassen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nahrhafte Lebensmittel als Nährstoffe für das Haar zu sich nehmen. Im Folgenden sind einige der Nährstoffe in Lebensmitteln aufgeführt, die helfen, Haarausfall zu reduzieren.

Omega-3 und Omega-6

Nüsse, wie Walnüsse und Mandeln; Meeresfische wie Lachs, Thunfisch und Sardinen; Grünes Obst und Gemüse wie Avocado und Spinat sind einige Beispiele für Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Omega-6-Fettsäuren sind dagegen häufiger in Nüssen wie Sojabohnen, Mandeln und Cashewnüssen enthalten. Sie können den Bedarf an beiden essentiellen Fettsäuren im Körper auch durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln decken.

Untersuchungen an 120 Frauen ergaben, dass die Gruppe, die Omega-3- und Omega-6-Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nahm, tendenziell weniger Haarausfall hatte.

Vitamin B5 und Biotin

Die Einnahme von Biotin hilft, das Haar gesund zu halten. Biotinreiche Nahrungsquellen sind Eigelb, Nüsse (Sojabohnen, Erdnüsse, grüne Bohnen, Walnüsse, Erbsen und Mandeln), Käse und Süßkartoffeln.

Biotin kann auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels eingenommen werden. Eine Studie besagt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin B5 und Biotin den Haarausfall reduzieren und die Haargesundheit verbessern kann.

Vitamin C

Die antioxidative Wirkung von Vitamin C ist nicht nur für seine ausdauersteigernde Wirkung bekannt, sondern kann auch dazu beitragen, die Stärke und den natürlichen Glanz des Haares zu erhalten.

Vitamin C wird vom Körper benötigt, um Haarkollagen zu produzieren. Sie können Ihre Vitamin-C-Zufuhr aus Früchten wie Orangen und Ananas oder aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.

2. Tragen Sie ätherisches Öl auf das Haar auf

Eine Studie, die an einer Gruppe von Männern mit Haarausfall durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass das Eintropfen von Kürbiskernöl in Shampoo die Haardicke um bis zu 40% erhöhen kann.

Du kannst Kürbiskernöl mit Jojobaöl mischen, um die Vorteile des natürlichen Haarwachstums zu nutzen. Andere ätherische Öle, die ebenfalls das Haarwachstum stimulieren, sind Rosmarin- und Pfefferminzöle.

Denken Sie daran, ätherische Öle nicht direkt auf die Haut zu tropfen. Du solltest das ätherische Öl mit einem anderen Öl, normalerweise Olivenöl, verdünnen, um Reizungen zu vermeiden.

Andere Öle, die zusammen mit ätherischen Ölen verwendet werden können, sind Kokosöl, Sonnenblumenöl und Rizinusöl.

3. Einnahme von Keratinpräparaten

Eine Studie ergab, dass Menschen, die 500 g Nahrungsergänzungsmittel mit Keratin und anderen Mineralien einnahmen, eine Verbesserung der gesunden Haarqualität erlebten, wie zum Beispiel:

  • Haarausfall um 12,5 % reduzieren,
  • die Haarstärke um 5,9% erhöhen und
  • den Haarglanz erhöhen.

4. Verzehr von Proteinen

Protein hilft Ihrem Haar, gesund zu wachsen und es vor Schäden durch chemische Produkte und Umweltschadstoffe zu schützen. Sie können eiweißhaltige Lebensmittel wie Eier, Nüsse und Joghurt essen.

Eine andere Möglichkeit, Haare mit Kokosöl zu behandeln. Kokosöl hilft, den Verlust von Haarprotein vor und nach dem Waschen zu reduzieren.

5. Verwendung einer topischen Salbe

Die Anwendung von topischen Salben ist normalerweise Personen vorbehalten, die unter starkem Haarausfall und Alopezie (Kahlheit) leiden. Studien zeigen, dass dieses Produkt wirksam ist, um das Haarwachstum zu fördern.

Im Folgenden sind einige Arten von topischen Salben aufgeführt, die häufig verwendet werden.

  • Topisches Melatonin kann Haarausfall reduzieren und die Haardicke erhöhen
  • Topisches Minoxidil 5%, das den Haarausfall verlangsamen kann
  • Propecia
  • Ketoconazol-Shampoo

Die Verwendung von topischen Salben für das Haarwachstum sollte auf Anraten eines Arztes erfolgen. Sie können zuerst einen Arzt aufsuchen, um Ihre Krankengeschichte und allergische Reaktionen zu überprüfen, bevor Sie dieses Produkt endgültig verwenden.

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