Zögern Sie, Zitrone zu essen, weil sie sehr sauer schmeckt? Tatsächlich haben Zitronen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wissen Sie! Lassen Sie uns in diesem Test herausfinden, was der Inhalt und die Vorteile von Weichobst sind!
Der Nährwert von Zitronen
Wie bei anderen Obstsorten sind auch im Inhalt von Zitronen verschiedene Nähr- und Nährstoffe enthalten. Darüber hinaus enthalten Zitronen auch Wasser und Vitamin C, die genauso hoch sind wie Orangen.
Zitiert von Panganku, hier sind Nährwerte, die pro 100 Gramm Zitronengehalt berechnet werden.
- Kalorien: 34
- Wasser: 92,2 gr
- Ballaststoffe: 0,1 gr
- Kalzium: 23 mg
- Phosphor: 20 mg
- Natrium: 31 mg
- Kalium: 140,0 mg
- Zink: 0,2 mg
- Vitamin B1: 0,09 mg
- Vitamin B2: 0,12 mg
- Vitamin C: 50 mg
Vorteile des Essens von Zitronen
Nicht jeder mag den sauren Geschmack von Zitronen aus Angst vor Magenverstimmung oder saurem Reflux.
Tatsächlich ist Zitrone eine Frucht, die auch mit leerem Magen sicher gegessen werden kann.
Dies liegt daran, dass, obwohl der Geschmack sauer ist und der pH-Wert niedrig ist, der pH-Wert der Zitrone alkalisch wird, wenn sie absorbiert und verdaut wird.
Hier sind die Vorteile oder Wirksamkeit von Zitronen, die Sie kennen müssen.
1. Unterstützung der Verdauung
Die Vorteile von Obst oder dem Verzehr von Zitronenwasser sind eine reibungslose Verdauung.
Zitronenwasser gilt als natürliches Abführmittel, um Verstopfung vorzubeugen.
Von der Cleveland Clinic zitiert, können der Säuregehalt und die Pektinfasern in Zitronen helfen, Nahrung im Magen abzubauen.
Stellen Sie neben dem Mischen von Zitronenwasser mit warmem Wasser sicher, dass Sie auch das Fruchtfleisch verwenden, damit Sie die Vorteile der Ballaststoffe nicht verlieren.
2. Erhalten Sie das Immunsystem
Dass Zitronen Vitamin C enthalten, ist vielen bekannt. Dieser Inhalt ist nützlich, um das Immunsystem zu stärken.
Ein weiterer Vorteil von Zitrone, da sie Vitamin C enthält, besteht darin, den Körper vor Infektionen zu schützen.
Darüber hinaus ist Vitamin C eine wichtige Zufuhr, da der Körper es nicht selbst herstellen kann.
3. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Der Gehalt an Vitamin C in Zitronen ist auch nützlich, um das Risiko von koronaren Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu verringern.
Dies liegt daran, dass die Verbindungen in Zitronen, nämlich Hesperidin und Diosmin, den Cholesterinspiegel senken können.
Denken Sie daran, dass ein hoher Cholesterinspiegel ein Auslöser für Herzerkrankungen sein kann.
4. Verhindern Sie Anämiezustände
Zitronen enthalten auch eine Art von Mineral, nämlich Eisen. Die Vorteile von Eisen in Zitronen bestehen darin, das Gleichgewicht der roten Blutkörperchen aufrechtzuerhalten.
Bei Eisenmangel kann der Körper kein Hämoglobin in den roten Blutkörperchen produzieren.
Dieser Zustand, auch bekannt als Eisenmangelanämie, kann zu Kurzatmigkeit und Energiemangel führen.
Darüber hinaus ist der Vitamin C-Gehalt in Zitronen auch nützlich und wirksam, um so viel Eisen wie möglich aus der anderen Nahrungsaufnahme aufzunehmen.
5. Hilft, Gewicht zu reduzieren
Jetzt konsumieren einige Leute warmes Wasser gemischt mit Zitrone, um beim Abnehmen zu helfen. Dies liegt daran, dass Zitrone angeblich Fett im Körper verbrennt.
Es gibt jedoch keine Studien, die die Vorteile von Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion belegen.
Die Erklärung ist, dass eine Mischung aus Wasser und Zitrone helfen kann, das Sättigungsgefühl zu steigern. Daher ist diese Methode auch in der Lage, der Kalorienaufnahme standzuhalten, so dass auch Ihr Gewicht abnimmt.
6. Erhalten Sie gesunde Knochen und Muskeln
Es gibt auch andere Mineralstoffe in Zitronen wie Kalzium und Kalium.
Diese beiden Zutaten machen Zitronenfrüchte nützlich, um die Gesundheit und Dichte von Knochen und Muskeln zu verbessern.
Dann haben diese beiden Arten von Mineralien auch Vorteile für die Aufrechterhaltung des Blutdruckgleichgewichts.
Wie isst man Zitronen richtig?
Es gibt viele Möglichkeiten, Zitronen zu konsumieren, obwohl Sie manchmal den sauren Geschmack nicht ertragen können.
Die gebräuchlichste Methode ist, Zitrone mit warmem Wasser, Honig zu mischen oder andere Früchte als Aufgusswasser hinzuzufügen.
Dann können Sie auch den Zitronensaft sparen. Bei richtiger Lagerung kann es noch 4-6 Monate konsumiert werden.
Bewahren Sie stattdessen den vitaminreichen Zitronensaft im Inneren auf und frieren Sie ihn ein Gefrierschrank wenn Sie es lange behalten möchten.
Wenn Sie Probleme wie Verdauungsstörungen haben, kann es nie schaden, zuerst einen Arzt aufzusuchen.
