Anstrengende Aktivitäten, die einen ganzen Tag lang ausgeführt werden, insbesondere Aktivitäten, bei denen viele Beinmuskeln beansprucht werden, wie Stehen, Gehen, Laufen und das Auf- und Absteigen von Treppen führen oft zu Muskelkater in den Beinen. Wenn dies nicht gehandhabt wird, wird dies sicherlich Ihre Arbeitsaktivitäten und Produktivität beeinträchtigen. Wenn Ihnen die Schmerzsalbe zu Hause ausgeht, können Sie versuchen, Ihre Füße in warmem Wasser einzuweichen. Sie sind sich nicht sicher, ob warmes Wasser schmerzende Füße lindern kann? Lesen Sie diesen Artikel weiter.
Stimmt es, dass das Einweichen der Füße in warmes Wasser Schmerzen lindern kann?
Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die oft mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit und zurück fahren. In öffentlichen Verkehrsmitteln muss man während der Fahrt oft stehen. Als Ergebnis, was sonst, wenn nicht Ihre Füße fühlen sich wund an.
Muskelkater wird tatsächlich durch eine Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln verursacht. Die Ansammlung von Milchsäure entsteht durch Überbeanspruchung der Muskeln. Muskeln benötigen viel Energie, um sich zusammenzuziehen. Zur Energiegewinnung baut die Muskulatur die Zuckerreserven der Muskulatur (Glykogen) ab. Bei Sauerstoffmangel entsteht bei diesem Abbau von Muskelzucker Milchsäure.
Nun, das ist es, was das Gefühl von Schmerzen verursacht. Also, wie kann das Einweichen in warmem Wasser helfen, Schmerzen zu lindern? Theoretisch kann das Einweichen der Füße in warmes Wasser die Durchblutung der Beine verbessern. Einfach ausgedrückt kann warmes Wasser die Blutgefäße in den Beinen erweitern.
Ein reibungsloser Blutfluss führt dazu, dass sich die Milchsäure, die sich in den Beinmuskeln ansammelt, leicht im Blut auflöst und vom Körper ausgeschieden wird. Dies erwies sich jedoch als unbewiesen. Das Einweichen der Füße in warmes Wasser kann jedoch Komfort bieten und Schmerzen lindern.
Wenn Sie Ihre Füße einweichen möchten, stellen Sie sicher, dass sie warm und nicht heiß sind
Obwohl es die Milchsäure nicht reduziert, stellt sich heraus, dass das Einweichen in warmem Wasser Schmerzen in Gelenken und Muskeln lindern kann. Laut Dr. Bruce E. Becker, Leiter des National Aquatics & Sports Medicine Institute an der Washington State University in Spokane, obwohl es einfach erscheinen mag, kann das Einweichen der Füße in warmes Wasser die Gelenke Ihrer Füße lockern und dadurch Entzündungen, Schwellungen oder Schmerzen lindern.
Nach Angaben der Arthritis Foundation wird diese seit Jahrtausenden bestehende Therapie häufig zur Behandlung von Schmerzen bei Muskel-Skelett-Erkrankungen (einer Erkrankung, die die Funktion von Gelenken, Bändern, Muskeln, Nerven und Sehnen sowie der Wirbelsäule beeinträchtigt) eingesetzt. und Fibromyalgie (Knochen- und Gelenkschmerzen), ein Muskel, der ins Körperinnere ausstrahlt, von wo die Schmerzen ausgehen.
Stellen Sie jedoch sicher, dass die Temperatur des verwendeten Wassers warm und nicht heiß ist. Zu heißes Wasser kann das Risiko von Hautverbrennungen erhöhen. Die empfohlene Wassertemperatur beträgt 33-37 Grad Celsius. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, kann zu heißes Wasser zu viel Druck auf Ihr Herz ausüben. Nach Angaben der USA Nach Angaben der Consumer Product Safety Commission gelten Wassertemperaturen über 40 Grad Celsius als gefährlich für jeden.
Fügen Sie Ihrem warmen Wasser Salz hinzu
Sie können nicht nur warmes Wasser, sondern auch Salz in einen Behälter mit warmem Wasser geben, den Sie zum Baden verwenden. Für das Baden mit Salzwasser wird empfohlen, Salz zu verwenden, das Magnesiumsulfat enthält. Das Magnesiumsulfat in Salz kann Muskelschmerzen oder Blutergüsse lindern.
Laut einer Umfrage verbringen rund 61 Prozent der Frauen den ganzen Tag mehr als vier Stunden im Stehen. Tatsächlich ist zu langes Stehen nicht gut für die Gesundheit, da es zu Beinschmerzen führen kann. Daher empfiehlt es sich, nach längerem Stehen die Füße oder den Körper in warmem Salzwasser einzuweichen.
Ein 20-minütiges Einweichen in warmem Salzwasser kann die Füße entspannen und helfen, die auftretenden Schmerzen zu vertreiben. Darüber hinaus kann die Verwendung von Magnesiumsulfat enthaltendem Salz weitere Vorteile bieten, z. B. zur Entspannung der Muskeln, zur Linderung von Schmerzen und zur Beruhigung des körpereigenen Nervensystems.
Wenn die Schmerzen in deinen Füßen nicht verschwunden sind, kannst du versuchen, eine schmerzlindernde Creme zu verwenden, die auf deine Füße gerieben wird, oder einen Arzt aufsuchen.
