Vitamin B1, oft auch Thiamin genannt, hat den Vorteil, Kohlenhydrate aus der Nahrung in Energie umzuwandeln. Bei einem Vitamin-B1-Mangel fühlt sich der Körper also schnell müde und nicht energiegeladen.
Wie wirkt Vitamin B1 im Körper? Welche anderen Vorteile können Sie dann aus diesem Vitamin ziehen? Sehen Sie sich die Antwort in der folgenden Rezension an.
Vorteile von Vitamin B1 für die Gesundheit
Vitamin B1 (Thiamin) ist ein Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Energiebildung spielt. Ihr Körper braucht dieses Vitamin auch, um das Nervensystem, das Herz und die Muskeln richtig funktionieren zu lassen.
Wie andere Arten von Vitaminen des B-Komplexes ist Thiamin ein wasserlösliches Vitamin. Thiamin aus der Nahrung wird vom Dünndarm aufgenommen und über den Blutkreislauf durch den Körper transportiert. Wenn Sie zu viel Vitamin B1 haben, wird Ihr Körper es über Ihren Urin ausscheiden.
Thiamin finden Sie in Ihrer täglichen Ernährung sowie in Multivitaminpräparaten. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B1 versorgt Ihren Körper mit den folgenden Vorteilen.
1. Verhindern Sie Beriberi
Der wichtigste Vorteil von Vitamin B1 ist die Vorbeugung von Beriberi. Diese Krankheit tritt auf, weil der Körper Kohlenhydrate aus der Nahrung nicht in Energie umwandeln kann. Dies löst die Ansammlung von Brenztraubensäure im Blut aus und verursacht die Symptome von Beriberi.
Beriberi wird mit Vitamin-B1-Präparaten in Form von Tabletten oder Injektionen behandelt. Wenn der Zustand des Patienten schwerwiegend genug ist, wird das medizinische Personal Ergänzungen durch eine IV geben. Der Arzt überwacht dann regelmäßig den Zustand des Patienten.
2. Hilft bei der Energiebildung
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird im Magen in ihre kleinste Form verdaut. Danach kann der Dünndarm Kohlenhydrate, Fette und Proteine aufnehmen. Vitamin B1 hilft dann, all diese Nährstoffe in ATP umzuwandeln.
ATP (Adenosintriphosphat) ist ein Molekül, das Energie in die Zellen transportiert, damit die Zellen ihre Funktionen ausführen können. Wenn Ihnen das ATP ausgeht, wird sich Ihr Körper schwach fühlen und keine Energie mehr haben. Das bedeutet, dass Ihr Körper Nahrung braucht, um neues ATP herzustellen.
3. Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion
Vitamin B1 scheint Vorteile bei der Verbesserung der Gehirnfunktion zu haben, insbesondere bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit. Dies belegt eine Studie von Vietnamesisch-Amerikanische Stiftung für medizinische Forschung in 2011.
Die Studie berichtete, dass die Einnahme von Vitamin B1 die kognitive Funktion bei Menschen mit Alzheimer verbessern kann. Die kognitive Funktion ist eine Gehirnfunktion, die die Fähigkeit umfasst, zu denken, Entscheidungen zu treffen, zu lernen und dergleichen.
4. Hilft Stress abzubauen
Laut Dr. Sherry Ross, Geburtshelferin und Expertin für Frauengesundheit am Providence Saint John's Health Center, USA, schlägt vor, dass die Einnahme von Thiamin dazu beitragen kann, durch Stress verursachte Stimmungs- und körperliche Störungen zu kontrollieren.
Deshalb wird Thiamin oft als Antistress-Vitamin bezeichnet. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B1 wird Menschen, die leicht gestresst sind, helfen, sich ruhiger zu fühlen, positiv zu denken und besser in der Lage zu sein, Stress zu bekämpfen, der ihren Geist stört.
5. Senkt das Risiko von Katarakten
Mehrere frühere Studien haben gezeigt, dass die Angemessenheit von Vitamin B1 zusammen mit anderen Nährstoffen das Risiko von Katarakten verringern kann. Menschen, die viel Protein, Vitamin A, B1, B2 und B3 zu sich nehmen, haben ebenfalls ein noch geringeres Risiko.
Experten sagen, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C, E und B-Komplex die Augenlinse vor der Möglichkeit der Entwicklung von Katarakten schützen kann. Bei Menschen mit Katarakt ist die Linse der am stärksten betroffene Teil des Auges.
6. Erhalten Sie die Gesundheit von Menschen mit Herzerkrankungen
Menschen mit Herzerkrankungen nehmen normalerweise regelmäßig Diuretika ein, um überschüssiges Wasser loszuwerden. Diuretika können jedoch auch das Risiko eines Vitamin-B1-Mangels erhöhen, da dieses Vitamin leicht mit dem Urin ausgeschieden wird.
Mehrere kleine Studien schlagen vor, Vitamin B1-Ergänzungen zu nehmen, um dies zu bekämpfen. Auf diese Weise können Menschen mit Herzerkrankungen, die regelmäßig Diuretika einnehmen, ihren täglichen Thiaminbedarf noch decken.
7. Lindern Sie die Symptome bestimmter Krankheiten oder Zustände
Vitamin B1 soll nicht nur die allgemeine Gesundheit des Körpers erhalten, sondern auch die Symptome verschiedener Krankheiten und Erkrankungen lindern, wie zum Beispiel:
- Anguss,
- HIV/AIDS,
- Gebärmutterhalskrebs,
- Typ 2 Diabetes,
- betrunken,
- Glaukom und andere Sehbehinderungen,
- Nierenfunktionsstörung bei Typ-2-Diabetikern sowie
- geschwächtes Immunsystem.
Die Vorteile von Vitamin B1 zur Überwindung der verschiedenen oben genannten Bedingungen sind in der Tat vielversprechend. Diese Erkenntnisse müssen jedoch noch weiter untersucht werden.
Vitamin B1 ist ein essentieller Nährstoff, der vom Körper weder produziert noch gespeichert werden kann. Daher benötigen Sie diese Vitaminzufuhr von außen, die aus der Nahrung kommt.
Neben der Nahrung können Sie die Vorteile von Vitamin B1 auch durch Nahrungsergänzungsmittel nutzen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultiert haben, um die richtige Dosis herauszufinden.
