Speerwurf: Geschichte, Grundtechniken und Regeln •

Werfen Sie einen Speer oder Speerwurf ist ein Zweig der Leichtathletik, der sich auf die Kraft der Armmuskulatur konzentriert, um einen Speer oder eine Art Speer mit einem leichten Material und einer Metallspitze zu werfen. Das Ziel dieser Sportart ist es, den Speer so weit wie möglich zu werfen. Bevor Sie es ausüben, gibt es eine Reihe von Techniken und Regeln, die Sie bei dieser Sportart beachten müssen.

Geschichte des Speerwurfsports

Als athletischer Sport ist Speerwerfen eine Sportart, die aus der Entwicklung des Einsatzes von Speeren im menschlichen Leben, einschließlich der Jagd oder des Kampfes, resultiert. Danach sollten Speerwerfer in der Lage sein, einen Metallspeer mit einer Hand so weit wie möglich zu werfen.

Es wird angenommen, dass der Speerwurf während der antiken Olympischen Spiele als Teil des Fünfkampfes im Jahr 708 v. Chr. eingeführt wurde. Darüber hinaus tauchte dieser Wurfsport in den 1870er Jahren in Deutschland und Schweden wieder auf. Bis es schließlich seit 1908 für Männer und 1932 für Frauen Teil des modernen olympischen Leichtathletiksports wurde.

Die Grundtechnik des Speerwurfs

Der Speerwurf ist eine athletische Sportart, bei der viel Wert auf Bewegung und Kraft der Armmuskulatur gelegt wird, daher ist eine richtige Technik erforderlich, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie eine Trainingseinheit beginnen, achten Sie darauf, dass Sie sich immer aufwärmen, indem Sie Ihre Arme und Schultern gründlich strecken.

Die Grundtechnik des Speerwerfens besteht aus mindestens drei Teilen, nämlich der Technik des Speerhaltens, der Technik des Laufens und Tragens des Speeres und der Technik des Speerwerfens.

1. Speerhaltetechnik

Es gibt drei verschiedene Arten von Speerwurfgriffen, nämlich den amerikanischen Stil, den finnischen Stil und den Klemm- oder Zangenstil. Wenn Sie gerade erst mit diesem Sport anfangen, probieren Sie jeden Stil des Speerhaltens aus, um den für Sie am besten geeigneten zu finden.

Das Wichtigste ist, dass Sie den Speer waagerecht auf Ihre Schultern legen, mit den Handflächen nach oben. Das Folgende ist eine Erklärung jeder der Speerhaltetechniken.

• Amerikanischer Stil (Amerikanischer Griff). Die gängigste Greiftechnik besteht darin, den Speer mit dem Teil der Schnur zwischen Daumen und Zeigefinger zu halten. Die Handfläche und der Rest der Finger greifen wie gewohnt.

• Finnischer Stil (Finish Griff). Fast wie im amerikanischen Stil, aber Sie müssen Ihren Zeigefinger zur Kontrolle leicht nach hinten strecken. Um das Seil zu greifen, tun Sie es in der Zwischenzeit mit Daumen und Mittelfinger.

• Spannkraft (V-Griff). Es ist als Zange bekannt, weil Sie den Speer zwischen Zeige- und Mittelfinger klemmen. Währenddessen halten Daumen, Ringfinger und kleiner Finger den Speer entspannt.

2. Die Technik des Speertragens

Nachdem Sie eine Art des Speerhaltens ausgewählt und sich damit vertraut gemacht haben, befolgen Sie die Schritte zum Tragen des Speeres unten.

• Beginnen Sie damit, den Speer über Ihre Schulter zu halten, wobei Ihre Ellbogen nach vorne zeigen. Richten Sie dann die Speerspitze mit einer Neigung von etwa 40 Grad auf den Wurfbereich.
• Wenn Sie den ersten Schritt ausführen, positionieren Sie Ihre Hüften senkrecht zum Zielbereich. Anfänger machen in der Regel 10 Schritte, bevor sie werfen, während Sportler 13 bis 18 Schritte machen können.
• Achten Sie während des Laufs darauf, dass Sie die Speerposition wie in der Anfangsbewegung beibehalten.
• Wenn Sie die letzte Stufe erreicht haben, drehen Sie das Bein gegenüber Ihrer den Speer haltenden Hand und bringen Sie Ihre Hüften in Richtung Ihres Ziels.
• Machen Sie eine gekreuzte Beinbewegung, während Sie den Speer nach hinten ziehen. Lehnen Sie sich zurück, während Sie Ihre Arme und Schultern strecken, um sich auf den Wurf vorzubereiten.

3. Speerwurftechnik

Die folgenden Schritte zum Werfen eines Speeres bestimmen, wie weit und genau Sie Ihren Speer werfen.

• Nachdem Sie Ihre Arme gestreckt und sich zurückgelehnt haben, behalten Sie den Blick auf den Zielbereich.
• Verwenden Sie den vorderen Fuß als Stütze und drücken Sie dann mit dem anderen Fuß. Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, während Sie sich darauf vorbereiten, den Speer zu werfen.
• Drücken Sie gleichzeitig den Arm, der den Speer hält, nach oben und nach vorne. Lassen Sie den Speer los, wenn sich die Hand vor dem Sockel oder in seiner Spitze befindet.
• Werfen Sie so hart wie möglich und halten Sie das Gleichgewicht, nachdem Sie den Speer geworfen haben.

Spezifikationen der Ausrüstung und des Feldes zum Speerwerfen

Die International Association of Athletics Federations (IAAF) schreibt eine Reihe von Regeln für Speerausrüstung und Spielfelder bei Olympischen Spielen und anderen Leichtathletikturnieren vor. Einige der Speerwurfregeln umfassen Folgendes.

• Speerspezifikationen. Ein Speer ist ein Speer aus Holz oder Metall mit einer scharfen Metallspitze und einem Seilgriff darauf. Der Speer muss mindestens 800 Gramm bei einer Länge von 2,6-2,7 m für Männer und ein Mindestgewicht von 600 Gramm bei einer Länge von 2,2-2,3 m für Frauen wiegen.

• Speerwurfplattform. Der Startplatz beträgt mindestens 30 m, aber unter bestimmten Bedingungen kann die Länge 36,5 m betragen. Die Breite der Start- und Landebahn beträgt 4 m, wobei die Wurfkurve in Form einer Linie mit einem Radius von 8 m als letzte Grenze vor dem Speerwurf gilt.

• Speerlandeplatz. Der Landesektor ist mit einem Bogen auf der Wiese in einem Winkel von 28,96 Grad markiert.

Regeln für das Speerwerfen bei den Olympischen Spielen

Neben der Festlegung der Ausrüstung und Fläche des Matchfeldes legt die IAAF auch Berechnungsmodalitäten und eine Reihe von Verboten für Speerwurfsportler fest.

• Es ist nicht erlaubt, zwei oder mehr Finger, die dem Athleten beim Werfen helfen, mit Klebeband zu befestigen, auch nicht zum Tragen von Handschuhen.
• Jeder Athlet hat nur eine Minute Zeit, um den Wurf zu machen. Wenn die letzten 15 Sekunden erreicht sind und der Athlet nicht geworfen hat, hisst der Schiedsrichter eine gelbe Flagge als Warnung. Bei Überschreitung des Zeitlimits werden die Punkte des Athleten nicht gezählt.
• Während des Square-Offs muss sich der Athlet innerhalb des Start- und Landebahnbereichs aufhalten. Es ist verboten, die Seitenlinien oder den Boden außerhalb der Start- und Landebahn zu berühren.
• Der Athlet muss den Speer über den Wurfarm werfen und darf die Begrenzungslinie der Wurfkurve nicht überschreiten.
• Ein Foul tritt auf, wenn der Werfer sich ganz umdreht, so dass der Rücken zum Speerlandeplatz zeigt. Die Athleten dürfen sich in keiner Phase drehen, bis der Wurf und die Landung abgeschlossen sind.
• Der Speer muss innerhalb des Landebereichs landen und darf nur eine Markierung auf dem Boden machen, keine Löcher ins Gras stechen oder stanzen.
• Athleten machen in der Regel drei Versuche, einen Speer in einem Wettkampf zu werfen. In einigen Fällen können Athleten bis zu sechs Versuche durchführen.
• Der Schiedsrichter bestimmt den Sieger nach den Kriterien eines gültigen Wurfes und erzielt die weiteste Distanz.
• Bei Gleichstand versuchen es beide Athleten noch einmal. Der Athlet, der in dieser Prüfung den besten Wurf erzielt, geht als Sieger hervor.

Speerwerfen ist eine athletische Sportart, die auf die Kraft der Armmuskulatur angewiesen ist, daher ist es wichtig, diesen Körperteil zu trainieren. Jeder kann diesen Sport ausüben, solange er an einem sicheren Ort ausgeübt und von einem professionellen Trainer begleitet wird.