Griechischer Joghurt ist eine von mehreren Joghurtsorten, die Sie leicht in Supermärkten finden können. Im Gegensatz zu anderen Joghurtsorten hat griechischer Joghurt eine dicke Konsistenz, bleibt aber weich, sodass er für alle Altersgruppen sicher gegessen werden kann. Das sind jedoch nicht alle Vorteile von griechischem Joghurt, die Sie erhalten können. Neugierig zu wissen, welche andere Güte von Joghurt mit dieser dicken Textur serviert wird? Hier ist die Rezension.
Verschiedene Vorteile von griechischem Joghurt, die gut für den Körper sind
1. Hoher Proteingehalt
Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper Energie liefert, während er verschiedene andere Körperfunktionen ausführt. Ein ausreichender Proteinbedarf hilft, das Immunsystem, die Nervenfunktion zu erhalten und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.
Alle Arten von Joghurt sind im Allgemeinen reich an Proteinen, aber griechischer Joghurt enthält doppelt so viel Protein wie normaler Joghurt.
In 6 Unzen griechischem Joghurt sind 15-20 Gramm Protein enthalten, diese Menge entspricht dem Protein in 3 Unzen magerem Fleisch. Aus diesem Grund kann griechischer Joghurt eine gute alternative Proteinquelle für diejenigen unter Ihnen sein, die auf Fleisch verzichten.
2. Enthält Probiotika
Der Gehalt an Probiotika in Joghurt ist nicht mehr zweifelhaft, insbesondere bei griechischem Joghurt. Probiotika sind gute Bakterien, die das Wachstum anderer guter Bakterien im Darm fördern. Es überrascht nicht, dass die regelmäßige Einnahme von Nahrungsquellen von Probiotika dazu beitragen kann, die Ausdauer zu erhöhen und Magenschmerzen und Durchfall zu reduzieren.
Einzigartig, nicht nur die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten, eine Studie hat bewiesen, dass Probiotika auch den Zustand des Gehirns beeinflussen können. Angefangen von der Beruhigung des Gehirns, um über Traurigkeit nachzudenken, bis hin zum Fixieren von Gedanken über gute Dinge, berichtet Healthline.
3. Enthält viel Kalzium
Ein weiterer, nicht weniger interessanter Vorteil von griechischem Joghurt ist, dass er reich an Kalzium ist. Ja, Kalzium ist der Schlüssel zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung einer starken Muskel- und Knochenfunktion.
Aus diesem Grund kann griechischer Joghurt eine ideale Wahl für alle Altersgruppen sein, insbesondere für Erwachsene oder ältere Menschen, die anfällig für Osteoporose sind.
Darüber hinaus ist die Textur von griechischem Joghurt tendenziell dick und cremig erleichtert das Kauen, insbesondere für ältere Menschen, die Probleme beim Kauen haben.
4. Niedrige Laktose
Im Gegensatz zu anderen Joghurtsorten hat griechischer Joghurt einen geringeren Laktosegehalt als normaler Joghurt. In der Tat, wenn Sie sich für griechischen Joghurt entscheiden, der schlicht alias ohne Geschmack, kann überhaupt keinen Milchzucker enthalten.
Dies ist der Grund, warum die Vorteile von griechischem Joghurt für Menschen mit Laktoseintoleranz (Laktoseintoleranz) sicher sind.
5. Low Carb
Da griechischer Joghurt im Allgemeinen weniger Zucker enthält als andere Joghurts, werden automatisch auch die Gesamtkohlenhydrate in griechischem Joghurt geringer sein. Daher ist griechischer Joghurt eine gesunde Lebensmittelwahl für diejenigen unter Ihnen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten.
Weil der Zuckergehalt in griechischem Joghurt zwischen 5 und 8 Gramm liegt als bei normalem Joghurt, der 12 Gramm oder mehr erreichen kann.
6. Reich an Vitamin B-12
Trotz seines geringen Zuckergehalts liefert griechischer Joghurt dennoch optimale Vitamine und Mineralstoffe für den Körper. Einer von ihnen ist Vitamin B-12. Dies liegt daran, dass eine Portion griechischer Joghurt bis zu 21 Prozent Ihres täglichen Vitamin-B-12-Bedarfs decken kann.
Hier spielt Vitamin B-12 eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, unterstützt die Gehirnfunktion, erhält die Herzgesundheit und so weiter. Griechischer Joghurt kann auch eine weitere Vitamin-B-12-Quelle für diejenigen unter Ihnen sein, die Fisch, Fleisch und Eier meiden, mit einem Vitamin-B-12-Gehalt, der nicht weniger gut ist.
