Seit Beginn der Schwangerschaft erfahren die meisten Mütter, welche Nährstoffe für die Entwicklung ihres Fötus notwendig und gut sind. Mütter können auch fragen, welche Lebensmittel für den Verzehr sicher sind und ihre Gesundheit und die ihres zukünftigen Babys nicht gefährden. Nun, von den vielen Fragen kann die Sicherheit des Verzehrs von Sternfrüchten eine davon sein. Dürfen Schwangere also Sternfrucht essen? Gibt es Vorteile von Sternfrüchten für schwangere Frauen?
Dürfen Schwangere Sternfrucht essen?
Die Ernährung während der Schwangerschaft ist für jede werdende Mutter Pflicht.
Neben Protein und Ballaststoffen müssen auch verschiedene andere Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Eisen, Folsäure, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Vitamin D von Müttern gedeckt werden.
Um diesen Bedarf zu decken, kann der Verzehr von Sternfrüchten eine Option sein. Der Grund, diese tropische Frucht enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die schwangere Frauen benötigen.
Darüber hinaus sind hier die Nährwerte in 100 Gramm frischer Sternfrucht enthalten.
- Wasser: 90 Gramm
- Protein: 0,4 Gramm
- Kohlenhydrate: 8,8 Gramm
- Ballaststoffe: 3,2 Gramm
- Kalzium: 4 mg
- Phosphor: 12 mg
- Eisen: 1,1 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 130 mg
- Zink: 0,1 mg
- Beta-Carotin (Vitamin A): 29 mcg
- Gesamtkarotin: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 35 mg
Neben den oben genannten enthält Sternfrucht auch Folsäure, Magnesium und Selen. Diese verschiedenen Nährstoffe sind sehr gut für die Gesundheit der Mutter und des Fötus im Mutterleib.
Außerdem ist der Fettgehalt dieser Frucht gering. Daher ist Sternfrucht eine der Früchte für Schwangere, die Sie verzehren können.
Tatsächlich kann der Verzehr von Sternfrüchten schwangeren Frauen helfen, ihren Nährstoffbedarf zu decken.
Was sind die Vorteile von Sternfrüchten für Schwangere?
Basierend auf diesem Nährstoffgehalt kann Sternfrucht eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit schwangerer Frauen bieten.
Hier sind die Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie während der Schwangerschaft Sternfrüchte essen.
1. Straffung des Verdauungssystems
Eine Quelle für in Sternfrüchten gespeicherte Nährstoffe sind Ballaststoffe.
Ballaststoffe sind ein Nährstoff, den Mütter wirklich brauchen, um das Verdauungssystem zu erleichtern und Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern.
Der Grund dafür ist, dass hormonelle Veränderungen bei Schwangeren seit der frühen Schwangerschaft oft zu Verstopfung führen.
Daher kann für Mütter, die während dieser Schwangerschaft Beschwerden haben, der Verzehr von Sternfrüchten eine Option sein.
2. Kontrollieren Sie den Blutdruck
Sternfrucht ist nicht nur Ballaststoffe, sondern auch reich an Kalium, das für die Gesundheit schwangerer Frauen wichtig ist.
Dieser Nährstoffgehalt spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Blutgefäße und der Kontrolle Ihres Blutdrucks.
Der Grund dafür ist, dass ein unkontrollierter Blutdruck während der Schwangerschaft zu Bluthochdruck führen kann.
Allmählich kann dieser Bluthochdruck das Risiko einer Präeklampsie erhöhen, die die Gesundheit von Mutter und Fötus gefährdet.
3. Stärkung des Immunsystems
Ein weiterer Vorteil der Sternfrucht für Schwangere ist die Stärkung des Immunsystems.
Sie können diesen Vorteil aufgrund des Vitamin C-Gehalts in Sternfrüchten erhalten.
Die Vorteile des hohen Vitamin-C-Gehalts in Sternfrüchten können dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch Viren, Bakterien und freie Radikale zu schützen, auch bei schwangeren Frauen.
So kann der Verzehr von Sternfrüchten die Mutter während ihrer Schwangerschaft gesund halten und verschiedene Krankheiten vermeiden.
4. Pflegen Sie die Augengesundheit
Sie müssen nicht mehr zweifeln, Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil zur Erhaltung der Augengesundheit.
Mit dem Gehalt an Vitamin A in Sternfrüchten kann die Augengesundheit schwangerer Frauen erhalten werden, um verschiedene Augenprobleme während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Darüber hinaus treten, wie von Prevent Blindness berichtet, einige Augenprobleme während der Schwangerschaft häufig auf, wie z. B. trockene Augen bei schwangeren Frauen.
In einigen Fällen kann eine Frau während der Schwangerschaft verschwommenes Sehen oder Flecken vor den Augen haben.
Normalerweise sind diese Symptome mit einem erhöhten Blutdruck während der Schwangerschaft verbunden.
5. Kontrolliere dein Gewicht
Die Ballaststoffe in Sternfrüchten erleichtern nicht nur das Verdauungssystem, sondern können auch helfen, das Gewicht von schwangeren Frauen zu kontrollieren.
Diesen Vorteil können auch Schwangere aufgrund des geringen Fettgehalts in Sternfrüchten erzielen.
Die Kontrolle des Gewichts hilft Müttern, Fettleibigkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Dies liegt daran, dass Übergewicht während der Schwangerschaft das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie, Fehlgeburt, Totgeburt, bis das Baby zu früh geboren wird.
6. Hilft, Anämie zu überwinden
Anämie ist eine Erkrankung, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt. Eine Mutter, die während der Schwangerschaft anämisch ist, wird sich normalerweise müde und schwach im Körper fühlen.
Um diese Bedingungen zu überwinden, müssen schwangere Frauen während der Schwangerschaft den Bedarf an Eisen und Folsäure decken.
Normalerweise kann die Gabe von Folsäure und Eisenpräparaten helfen, diesen Zustand zu überwinden.
Obwohl die Werte niedrig sind, kann der Verzehr von Sternfrüchten jedoch auch dazu beitragen, Ihren täglichen Eisen- und Folsäurebedarf zu decken.
Gibt es Risiken beim Verzehr von Sternfrüchten während der Schwangerschaft?
Grundsätzlich ist das Essen von Sternfrüchten während der Schwangerschaft kein Problem. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Frucht verzehren.
Der Grund dafür, dass Sternfrucht bei Patienten mit Nierenerkrankungen Nebenwirkungen verursachen kann.
Die National Kidney Foundation sagt, dass das in Sternfrüchten enthaltene Neurotoxin das Gehirn beeinträchtigen und neurologische Störungen verursachen kann.
Menschen mit gesunden, normalen Nieren können diese Giftstoffe verarbeiten und aus ihrem Körper entfernen. Menschen mit Nierenerkrankungen können dies jedoch nicht.
Giftstoffe verbleiben im Körper und verursachen verschiedene Symptome.
Nun, die Symptome, die bei einer Sternfruchtvergiftung auftreten können, sind Schluckauf, Krampfanfälle und geistige Verwirrung.
In schweren Fällen kann eine Vergiftung durch Sternfrüchte zum Tod führen.
Daher sollten Schwangere mit Nierenproblemen zuerst den Arzt fragen, ob es in Ordnung ist, diese Sternfrucht zu essen.
Darüber hinaus gehören Nierenprobleme zu den Krankheiten, die Ihre Schwangerschaft gefährden.
