Ob es darum geht, Körper und Seele am Morgen vor Aktivitäten zu wecken oder einfach nur als Ablenkung in der Freizeit, für viele von uns ist eine Tasse schwarzen Kaffee ein untrennbarer Bestandteil des Lebens. Was ist jedoch besser, Kaffee ohne Zucker zu trinken oder Zucker zu verwenden?
Auswirkungen des Kaffeetrinkens ohne Zucker
Dieses beliebte gebraute Getränk von Millionen Menschen hat eine Vielzahl von Vorteilen, die weithin bekannt sind. Von der Steigerung der Energie und Konzentration bis hin zur Unterstützung beim Abnehmen.
Der starke Gehalt an Antioxidantien im Kaffee trägt zur Erhaltung der Herzgesundheit bei, sodass das regelmäßige Trinken von schwarzem Kaffee das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.
Kaffee trägt auch wesentlich zu Koffein bei, einer anregenden Substanz, die den Menschen hilft, sich energiegeladener zu fühlen.
So kann das Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees ohne Zucker in nur 20 Minuten sehr schnell ins Blut aufgenommen werden und kann länger als 12 Stunden im Blut bleiben.
Kurz nach Ihrem ersten Schluck verursacht das im Blut aufgenommene Koffein einen Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Energie.
Danach beginnt Koffein, den Adenosinspiegel im Gehirn zu beeinflussen. Adenosin ist eine Chemikalie im Gehirn, die für das Signalisieren von Schläfrigkeit verantwortlich ist.
Nun, Koffein wirkt, indem es an Adenosinrezeptoren bindet. Deshalb neigen Sie dazu, sich nach einer Tasse Kaffee energiegeladen zu fühlen und wach zu bleiben.
An diesem Punkt beginnt Ihr Körper, Adrenalin zu produzieren, was Ihre Energieproduktion weiter erhöht.
Dieser Anstieg des Adrenalinspiegels führt dann dazu, dass sich die Atemwege weiten und der Blutfluss die Muskeln durchflutet.
Schwarzer Kaffee verbessert auch die Stimmung, da das Gehirn empfindlicher auf Serotonin reagiert.
Serotonin ist ein Neurotransmitter für die Stimmung verantwortlich.
Ungefähr drei bis vier Stunden nach dem Trinken von ungesüßtem Kaffee werden Sie einen Energieverlust feststellen, da die erhebende Wirkung von Koffein nachlässt.
Also, was ist die Wirkung auf den Körper, wenn Sie Zucker oder Zucker hinzufügen? Milchkännchen zu deiner schwarzen Kaffeetasse?
Die Wirkung des Kaffeetrinkens mit Süßstoff
Tatsächlich verursacht der Konsum von Zucker in kleinen Dosen keine signifikanten Probleme für Ihre Gesundheit.
Es ist jedoch eine gute Idee, den Konsum von Kaffee mit Zucker zu begrenzen, insbesondere wenn Sie Kaffee in kommerziellen Geschäften kaufen.
Tasse Cappuccino mit Vanillesirup und frischer Milch enthält zusätzliche Kalorien und Fett.
Wenn Sie etwas mit Zucker beladenes Essen essen, bewirkt sein süßer Geschmack die Freisetzung von Dopamin, einem Hormon, das die Stimmung verbessert.
Wenn Sie übermäßig viel Zucker konsumieren, pumpt der Körper den Dopaminspiegel über das Limit hinaus.
Dies führt zu einer Erhöhung der Zuckertoleranz des Körpers und fördert das Gefühl, mehr zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.
In der Zwischenzeit kann die Leber überschüssigen Zucker nicht in Energie verdauen, sodass der Zucker schließlich als Leberfett gespeichert wird.
Die Zuckermenge im Körper kann auch zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Der Körper produziert auch sehr schnell Insulin.
Insulin löst die Verwendung von Zucker oder Glukose als Energiequelle aus.
Gleichzeitig kann dieser Energiebildungsprozess zu einer Abnahme des Glukosespiegels führen.
Wenn es zu drastisch ist, kann ein Abfall der Glukose Symptome wie Trägheit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Angstzustände verursachen.
Sinkt der Insulinspiegel im Gehirn durch übermäßigen Zuckerkonsum, werden auch der Lernprozess und die Gedächtnisschärfe des Gehirns gestört.
Dies ist der Grund, warum Sie nach dem Konsum von viel Zucker zu Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten neigen.
Im Wesentlichen kann das Trinken von schwarzem Kaffee ohne Zucker eine Reihe von besseren Vorteilen bieten als der Konsum von Kaffee mit Zucker.
Auch wenn du keinen bitteren Kaffee trinken kannst, ist es in Ordnung, Süßungsmittel hinzuzufügen, solange es in Maßen verwendet wird.
