Sie brauchen eine Möglichkeit, Ihre Ausdauer nach langem Liegen im Bett aufgrund einer Krankheit wiederzuerlangen. Nach einer Krankheit kann sich der Körper nicht wie zuvor zu 100% erholen. Während der Erholungsphase muss sich der Körper bei der Ausführung der täglichen Aktivitäten neu anpassen.
Erholst du dich? Nun, kennen Sie einige Möglichkeiten, um die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen.
So erholen Sie sich nach einer Krankheit wieder fit
Bei Aktivitäten braucht jeder Ausdauer. Tatsächlich ist aber auch Ausdauer gefragt, wenn man nachdenkt. So wichtig ist Ausdauer, wie "Öl", das jeden Menschen zu verschiedenen Aktivitäten bewegen kann.
Ausdauer ist die Kraft und Energie, die unsere Aktivitäten langfristig körperlich und geistig unterstützen kann. Daher müssen Sie die Ausdauer wiederherstellen, damit der Körper wie gewohnt Aktivitäten ausführen kann.
Hier sind einige Möglichkeiten, um die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen.
1. Beginne Yoga und meditiere
Stellen Sie sich vor, wenn Ausdauer nicht optimal gesammelt wird. In der Zwischenzeit wartet nach der Genesung eine Menge Arbeit auf Sie. Eine Möglichkeit, die Ausdauer wiederherzustellen, ist Meditation oder Yoga.
Beides kann dich entspannter und konzentrierter machen. Wenn Sie es konsequent tun, können Sie Stress reduzieren und die Ausdauer erhöhen.
Das belegt auch eine Studie mit 27 Teilnehmern von Medizinstudenten. Die Ergebnisse zeigen auch, dass Meditation oder Yoga Stress reduzieren und das körperliche Wohlbefinden verbessern können.
2. Trainieren
Es muss anstrengend und schwer sein, mit dem Training zu beginnen. Auch wenn es schwierig ist, drängen Sie sich zu körperlicher Aktivität. Denn diese Methode ist in der Lage, die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen. Zum Beispiel Radfahren, Morgenspaziergänge oder Joggen.
Laut Kerry J. Stewart, Professor und Direktor für klinische und forschungsbezogene Bewegungsphysiologie an der Hopkins University School of Medicine, kann konsequente Bewegung den Enthusiasmus und die allgemeine Lebensqualität steigern.
Auf effiziente Weise kann Bewegung die Gesundheit von Herz, Lunge und Muskeln verbessern. Körperliche Aktivität kann Ihre Ausdauer füllen. Für diejenigen unter Ihnen, die jeden Tag fast von Fristen betroffen sind, ist es gut, Sport zu treiben, um die Ausdauer zu steigern.
3. Trinken Sie viel Wasser, um die Ausdauer wiederherzustellen
Den Körper hydratisiert zu halten ist eine Möglichkeit, die Ausdauer wiederherzustellen. Mindestens jeder sollte täglich 2 Liter oder 8 Gläser Wasser trinken.
Um festzustellen, ob du nicht genug trinkst oder nicht, versuche, die Farbe deines Urins zu betrachten. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bedeutet dies, dass Sie nicht genug trinken. Wenn die Farbe jedoch hellgelb bis klar ist, bedeutet dies, dass Sie genug getrunken haben.
4. Essen Sie öfter
Nach der Krankheit fühlt sich der Körper meist noch schwach an. Versuchen Sie, mehr zu essen, um die Ausdauer wiederherzustellen. Sie können den ganzen Tag über kleine, aber häufige Mahlzeiten zu sich nehmen.
Wählen Sie Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Komplexe Kohlenhydrate brauchen normalerweise länger, um vom Körper aufgenommen zu werden, und verhindern Blutzuckerspitzen.
5. Holen Sie sich genug Schlaf
Obwohl Sie während Ihrer Genesung körperlich aktiv sein müssen, vernachlässigen Sie die Ruhe nicht. Schlafmangel kann die Müdigkeit verstärken, sodass Sie am nächsten Tag wieder zu Energiemangel zurückkehren.
Eine von WebMD berichtete Studie der Stanford University besagt, dass ausreichend Schlaf die Ausdauer erhöhen und Müdigkeit reduzieren kann. Daher ist es wichtig, Schlaf- und Ruhezeiten festzulegen.
Mindestens jeder braucht mindestens 10 Minuten, um sich zwischen den Aktivitäten auszuruhen. Unterdessen beträgt die Qualität der Schlafstunden einer Person jeden Tag mindestens 7-8 Stunden.
Denken Sie an die oben genannten Punkte, um die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen. So können Sie sich optimal fokussieren und konzentrieren, wenn Sie wieder zu Aktivitäten zurückkehren.
