Gesunde Muskeln ermöglichen Ihnen, sich frei zu bewegen und zu bewegen. Übermäßiger und unangemessener Muskeleinsatz kann jedoch zu Gliederschmerzen und -schmerzen führen. Wie fühlt es sich an, wenn Sie Schmerzen haben? Kommen Sie, sehen Sie sich unten eine vollständige Erklärung eines der Symptome von häufigen Muskel-Skelett-Erkrankungen sowie verschiedene Tipps zu ihrer Bewältigung an.
Gliederschmerzen und -schmerzen, ein Gesundheitszustand, an dem viele Menschen leiden
Fast jeder muss Körperschmerzen und -schmerzen erlebt haben. Tatsächlich tauchen die Bedingungen, die dieses Bewegungssystem angreifen, nicht nur einmal auf, sondern oft wieder. Schmerzen können in bestimmten Bereichen auftreten, zum Beispiel nur im Beinbereich, nur in den Händen, nur im Nacken oder nur Rücken- oder Taillenschmerzen.
Dieser Zustand kann jedoch auch am ganzen Körper gespürt werden, von leicht bis schwer. Schmerzen können zwar von selbst verschwinden oder nur kurzzeitig auftreten, manchmal kann dieser Zustand aber auch Monate andauern.
Im Allgemeinen hängen Schmerzen mit Druck, Überbeanspruchung der Muskeln oder Problemen mit der Muskulatur aufgrund von übermäßigem Training oder anderer körperlicher Aktivität zusammen. Der Schmerz, der auftritt, beginnt normalerweise, wenn Sie bestimmte körperliche Aktivitäten ausführen oder direkt nachdem Sie damit aufgehört haben.
Schmerzen können jedoch auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper einen bestimmten Gesundheitszustand hat. Zum Beispiel Infektionen oder andere Erkrankungen, die das Bindegewebe im ganzen Körper betreffen.
Ursachen von Gliederschmerzen
Die Ursachen dafür, dass Ihr Körper Schmerzen erleidet, sind sicherlich unterschiedlich. Tatsächlich können Schmerzen in verschiedenen Bereichen auch durch verschiedene Dinge verursacht werden. Hier sind einige Bedingungen, die dazu führen können, dass Ihr Körper Schmerzen hat:
1. Muskelverletzung
Verstauchungen oder Muskelverletzungen, die Sehnen oder Bänder betreffen, meist im Fußbereich, können Schmerzen verursachen. Diese Muskelverletzungen variieren auch in ihrer Schwere. Es gibt Muskeln, die nur gedehnt sind, aber auch solche, die ganz oder teilweise gerissen sind.
Normalerweise können Verstauchungen oder Verstauchungen aufgrund eines Sturzes oder einer versehentlichen Drehbewegung oder einer Verletzung beim Sport auftreten.
2. Übermäßige körperliche Aktivität
Bewegung ist gut für Gesundheit und Fitness. Wenn Sie es jedoch übermäßig tun, kann diese Aktivität Schmerzen verursachen.
Dies kann auch passieren, wenn Sie einer Arbeit nachgehen, die Sie zu anstrengender körperlicher Aktivität zwingt. Außerdem, wenn Sie die gleiche Bewegung immer und immer wieder ohne Variation und bis zum Äußersten ausführen.
3. Schlechte Haltung
Bei alltäglichen Aktivitäten gibt es Aktivitäten, die Sie unwissentlich dazu bringen können, eine schlechte Haltung zu üben. Tatsächlich kann diese Angewohnheit Druck auf bestimmte Muskeln ausüben, was dazu führt, dass der Körper Schmerzen verspürt.
Zum Beispiel kann die Gewohnheit, mit nach vorne gebeugtem Rücken zu sitzen oder nur auf einem Bein zu stehen, Schmerzen verursachen. Um diesen Zustand zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie immer eine gute Körperhaltung üben.
4. Stress
Sowohl körperliche als auch psychische Belastungen lösen Druck auf die Muskeln im Körper aus, sodass Ihr Körper plötzlich (reflexartig) den Körper vor Verletzungen und Schmerzen schützt, ohne es zu merken.
Dies kann dazu führen, dass die Muskeln angespannt werden, so dass Schmerzen auftreten. Nachdem der Stress jedoch nachlässt, verschwinden die Schmerzen langsam.
5. Falsche Position beim Sex
Eine der Ursachen für Schmerzen ist Sex, wenn die Sexstellung falsch gemacht wird. Unbequeme Sexstellungen können Druck auf die Muskeln bestimmter Körperteile ausüben und Schmerzen verursachen.
Zum Beispiel Sexstellungen, bei denen Sie oder Ihr Partner Ihren Körper falten und beugen oder die Beine hängen und heben müssen. Darüber hinaus kann auch der Körper schmerzen, wenn Sie zu lange bestimmte Sexstile praktizieren.
6. Andere gesundheitliche Probleme
Neben einigen der genannten Ursachen gibt es auch andere gesundheitliche Probleme, die Schmerzen verursachen können, darunter:
- Hypothyreose.
- Fibromyalgie.
- Chronische Müdigkeit.
- Schlafstörungen.
- Muskelkrampf.
- Rheumatoide Arthritis.
- Spondylitis ankylosans.
- Infektionen wie Malaria oder Grippe.
- Autoimmunerkrankungen wie Myositis und Lupus.
Tipps zum Umgang mit Gliederschmerzen
Obwohl Schmerzen bei vielen Menschen eine häufige Erkrankung sind und von selbst verschwinden können, bedeutet das nicht, dass Sie sich nicht mit dieser Erkrankung befassen müssen, die oft Beschwerden verursacht. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, wenn Sie es lindern möchten, nämlich:
1. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Schmerzmittel, die zur Behandlung von Gliederschmerzen verwendet werden können, sind bewährte Medikamente mit wirksamen Formeln, die Ibuprofen und Paracetamol enthalten.
Beide Wirkstoffe sind im Vergleich zu anderen Arten von Schmerzmitteln relativ mild und sicher, beide wirken effektiv, ergänzen sich und können von jedem verwendet werden, der über Muskel- oder Gliederschmerzen klagt.
Diese nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente wirken auf Rezeptoren oder sensorische Nerven, wo sie entzündliche Reize (Entzündung), Schmerzen oder Schmerzen erhalten. Wenn die sensorischen Nerven durch entzündliche Reize signalisiert werden, können diese Medikamente eine Entzündung blockieren oder verhindern, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern.
Dies geschieht, weil Ibuprofen und Paracetamol das Cyclooxygenierungsenzym hemmen, um die Bildung von Prostaglandinen zu verhindern. Prostaglandine sind Chemikalien, die Schmerzen im Körper auslösen können.
Schmerzmittel sind in der Regel rezeptfrei in Apotheken erhältlich. Normalerweise werden diese Medikamente jedoch nicht für die Langzeitanwendung empfohlen. Wenn sich Ihr Zustand nach Einnahme dieser Arzneimittel nicht sofort bessert, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
2. Muskeldehnung
Eine vom Hausarzt empfohlene Möglichkeit, Schmerzen zu lindern, besteht darin, Ihre Muskeln zu dehnen. Grundsätzlich gilt: Je flexibler ein Muskel ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass er steif wird.
Führen Sie daher Aktivitäten durch, die die Muskeln beugen können. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie diese Aktivität langsam ausführen, um die Schmerzen nicht zu verschlimmern.
Eine der einfachsten Übungen ist das Dehnen oder Dehnen von Muskeln, da Sie dies jederzeit und überall tun können. Vor allem, wenn Sie sich wegen zu viel Sitzens täglich weniger bewegen.
3. Komprimieren oder in warmem Wasser einweichen
Bei kontinuierlicher Arbeit kann die Muskulatur stark beansprucht werden. Es kann auch genau dann passieren, wenn Sie es nicht bewegen. Infolgedessen werden die Muskeln angespannt, steif und schmerzen.
Um dadurch auftretende Schmerzen zu lindern oder zu überwinden, können Sie sie komprimieren oder in warmem Wasser einweichen. Für eine Kompresse können Sie etwa 20 Minuten lang eine warme Kompresse auf die Körperstelle legen, die sich wund anfühlt.
Dies wird sicherlich nützlich sein, um Muskelkater zu reduzieren, da die Wärme, die in die Haut eindringt, dazu beitragen kann, dass die Blutzirkulation glatter wird, sodass Spannungen und Druck auf die Muskeln effektiv reduziert werden.
Neben dem Auftragen einer warmen Kompresse können Sie auch ein warmes Bad nehmen. Dies ist noch stärker, weil es fast jeden Muskel im Körper betreffen kann.
4. Schwimmen
Obwohl Bewegung Schmerzen verursachen kann, können bestimmte Sportarten auch eine Alternative zur Linderung sein. Im Allgemeinen kann jede Art von Übung, wenn sie richtig durchgeführt wird, bei Schmerzen helfen.
Schwimmen ist jedoch die effektivste Art der Übung, um Muskelkater zu reduzieren, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Die Dinge, die beim Schwimmen beachtet werden müssen, ist die Wahl des Schwimmbeckens.
Besser im Pool schwimmen drinnen um die Exposition gegenüber kalter Luft und Wind zu reduzieren, da beide das Potenzial haben, Schmerzen zu verstärken.
5. Entspannungsübungen
Stress kann auch dazu führen, dass sich Ihr Körper wund und unwohl fühlt. Wenn Sie an diesem Zustand leiden, können Entspannungsübungen zum Abbau von Stress eine wirksame Möglichkeit sein, ihn zu überwinden.
Sie können diese Entspannungsübung beginnen, indem Sie langsam tief einatmen. Dann durch den Mund ausatmen, ebenfalls langsam.
Durch diese Übung können Sie einen ruhigeren Geist und ein ruhigeres Gefühl schaffen. Dann wird auch die Atemfrequenz gleichmäßiger und auch verspannte Muskeln werden entspannter. Wiederholen Sie diese Aktivität, bis Sie sich besser fühlen.
6. Viel Wasser trinken
Ihr Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Daher ist es wichtig, jeden Tag genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der Flüssigkeitsbedarf kann gedeckt werden, indem man Wasser trinkt, frischen Fruchtsaft trinkt oder Obst und Gemüse isst.
Wenn Sie diesen Zustand verspüren, ist einer der dringendsten Tipps zur Linderung, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Die Aufnahme von Wasser und Mineralien kann die Muskeln nähren, damit sie normal arbeiten können.
Indem Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf weiterhin decken, können Sie verhindern, dass sich dieser Zustand verschlimmert.
7. Mach Therapie oder Massage
Eine der Behandlungen zu Hause, die durchgeführt werden können, um diesen Zustand zu lindern oder zu überwinden, ist die Massage. Trotzdem sollten nur bestimmte Körperteile wie Hände und Füße massiert werden.
Wenn Sie jedoch Schmerzen im Schulter- und Rückenbereich verspüren, vermeiden Sie diese Behandlung. Der Körperteil, der nicht massiert werden sollte, ist die Wirbelsäule, beginnend vom Nacken bis zum Steißbein.
Dies liegt daran, dass Sie oder das Personal, das Sie massiert, nicht unbedingt den Gesundheitszustand Ihrer Wirbelsäule kennen. Oft wird diese Warnung ignoriert, was zu einer Verschiebung des Knochens und eingeklemmten Nerven führt.
Sie können eine sanfte Massage mit ätherischen Ölen, Fußreflexzonenmassage (Druckpunkte an Füßen, Händen und Ohren straffen), Shiatsu-Massage oder Thailändische Massage.
Alle Therapien und Massagen zielen darauf ab, steife Muskeln zu lockern, die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen, so dass sie effektiv Schmerzen lindern können.
8. Ruhe
Wie oben erwähnt, sind Schlafstörungen eine der Bedingungen, die zu Schmerzen führen können. Um dies zu überwinden, können Sie Ihre Ruhezeit erhöhen, zu der auch der Schlaf gehört.
Wenn Sie nach einem langen Arbeitstag müde sind, können Sie dies überwinden, indem Sie sofort ins Bett gehen, um sich auszuruhen. Das heißt, mach nicht zu viele andere Aktivitäten, während du im Bett liegst und versuche zu schlafen.
Um besser schlafen zu können, können Sie die Raumtemperatur im Voraus einstellen. Lassen Sie die Raumtemperatur nicht zu heiß oder zu kalt sein, da Sie dadurch mitten in der Nacht geweckt werden können.
Achten Sie auch beim Schlafen auf eine bequeme Position. Wenn Ihr Rücken schmerzt, sollten Sie auf dem Rücken schlafen. Sie können auch auf der Seite schlafen, indem Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen.
