Sawo ist keine ausländische Frucht in Indonesien. Diese fleischige und braunschalige Frucht hat einen süßen Geschmack und eine weiche Textur. Sapodilla schmeckt nicht nur süß, sondern hat auch Vorteile und Eigenschaften für die Gesundheit des Körpers. Im Folgenden finden Sie eine vollständige Erklärung des Nährwerts und der Vorteile von Sapodilla.
Nährwert der Sapodillafrucht
Sapodilla ist eine tropische Frucht mit dem lateinischen Namen Manilkara-Zapota . Andere Namen für Sapodilla sind Sapodilla, Sapota und Naseberry.
Diese Frucht ist in den Ländern Mittelamerikas, Mexikos und der Karibik weit verbreitet. Mittlerweile wird es jedoch in fast der ganzen Welt, einschließlich Indonesien, weit verbreitet angebaut.
Sapodilla ist weit verbreitet, weil sie einen süßen, echten Geschmack und ein weiches und zartes Fleisch hat.
Hinter ihrem süßen Geschmack enthält Sapodilla verschiedene Nährstoffe, die gut für den Körper sind. Basierend auf den indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung sind die folgenden Nährwerte der Sapodilla-Frucht angegeben.
- Wasser: 75,5 Gramm
- Energie: 92 Kalorien
- Fett: 1,1 Gramm
- Kohlenhydrate: 22,4 Gramm
- Ballaststoffe: 9,5 Gramm
- Kalzium: 25 Milligramm
- Phosphor: 12 Milligramm
- Natrium: 26 Milligramm
- Kalium: 110,2 Milligramm
- Beta-Carotin: 111 mcg
- Vitamin C: 21 Milligramm
Sie können Sapodilla direkt konsumieren, ohne verarbeitet zu werden. Sapodilla kann aber auch zu Saft, Marmelade oder verarbeitet werden Beläge Lebensmittel.
Verschiedene Vorteile und Wirksamkeit von Sapodilla-Frucht
Sapodilla-Frucht ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin A, B-Vitaminen, Niacin und Folsäure. Darüber hinaus enthält Sapodilla auch wichtige Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium und Phosphor.
Verschiedene wichtige Nährstoffgehalte in Sapodillenfrüchten können zur Erhaltung der Gesundheit beitragen. Im Allgemeinen sind hier einige der Vorteile von Sapodilla-Frucht, die Sie kennen müssen.
1. Reibungslose Verdauung
Der Ballaststoffgehalt in 100 Gramm Sapodillafrucht liegt bekanntlich bei 9,5 Gramm. Man könnte sagen, der Ballaststoffgehalt dieser Frucht ist ziemlich hoch.
Der reichhaltige Ballaststoff- und Tanningehalt in Sapodillenfrüchten kann das Verdauungssystem erleichtern.
Untersuchungen der University of Science and Technology India zeigen, dass die Ballaststoffe in Sapodilla verschiedene Verdauungsstörungen lindern können.
Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall, Hämorrhoiden alias Hämorrhoiden. Ballaststoffe können im späteren Leben chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Dickdarmkrebs vorbeugen.
Darüber hinaus haben die Früchte, die Haut, der Stängel und die Blätter der Sapodilla auch Vorteile als Antidiarrhoika. Der darin enthaltene Gehalt an Tanninverbindungen kann verschiedene Bakterien abtöten.
Es gibt auch Arten von Bakterien, nämlich Shigella, Salmonella typhi, und Escherichia coli (E. coli).
2. Helfen Sie beim Abnehmen
Haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Idealgewicht zu erreichen? Sie können Sapodilla-Frucht essen, die Ballaststoffe enthält.
Der von Healthy Focus zitierte Ballaststoffgehalt in Sapodilla sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, ohne dem Körper viele Kalorien zuführen zu müssen.
Infolgedessen werden Sie nicht so schnell hungrig, Ihr Appetit nimmt ab und Sie essen weniger Portionen. Dies ist sicherlich eine gute Nachricht für Menschen, die abnehmen möchten.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie diese Frucht nicht im Übermaß konsumieren. Denken Sie daran, dass diese Frucht reich an Kalorien und Fruktose ist.
Anstatt das Idealgewicht zu erreichen, kann der Verzehr von zu viel dieser Frucht tatsächlich zu einem Anstieg des Blutzuckers führen.
Sie können in einer Woche drei Sapodilla-Früchte essen. Noch besser, wenn Sie die Nahrungsaufnahme verschiedener anderer Obstsorten ausbalancieren.
3. Bekämpfe freie Radikale
Sapodilla-Frucht hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien, der vom Körper benötigt wird. Antioxidantien in Sapodillenfrüchten haben Vorteile, um freie Radikale abzuwehren.
Sie können freie Radikale durch Nahrung, Luft, sogar durch die Reaktion des Körpers auf Sonnenlicht bekommen.
Freie Radikale können, wenn sie sich weiterhin im Körper anreichern, gesunde Körperzellen schädigen.
Freie Radikale werden oft als Ursache für verschiedene Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten, Sehstörungen bis hin zu Alzheimer in Verbindung gebracht.
Das Mischen von Sapodilla mit verschiedenen anderen Obstsorten, die reich an Antioxidantien sind, ist der beste Weg, um freie Radikale im Körper abzuwehren.
4. Fieber und Entzündungen lindern
Untersuchungen im Asian Pacific Journal of Tropical Disease haben ergeben, dass Sapodillenblattextrakt entzündungshemmende und fiebersenkende Eigenschaften hat.
Daher hilft Sapodillenblattextrakt, Entzündungen und Fieber zu lindern.
Leider wurde diese Studie an Mäusen durchgeführt. Aus diesem Grund ist noch weitere Forschung erforderlich, um die Vorteile von Sapodilla-Blättern beim Menschen sicherzustellen.
Denken Sie daran, dass natürliche Inhaltsstoffe nicht immer sicherer sind. Für diejenigen unter Ihnen, die möglicherweise empfindlich auf die in Sapodilla enthaltenen Bestandteile reagieren, ist es nicht das Richtige, sie zu essen.
Konsultieren Sie daher immer zuerst einen Arzt, bevor Sie bestimmte Medikamente, einschließlich Kräuter, zur Behandlung von Gesundheitszuständen verwenden.
5. Stärken Sie das Immunsystem
Sapodilla-Frucht ist reich an Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems nützlich ist.
Vitamin C in Sapodilla hat auch Vorteile für die Knochenentwicklung und die Eisenaufnahme.
Der Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen, sodass Sie es über die tägliche Nahrung aufnehmen können.
Neben Sapodilla sind Vitamin-C-reiche Lebensmittel Orangen, Paprika, Kiwi, Brokkoli und Tomaten.
Tipps zur Auswahl von Sapodillafrüchten, die reich an Vorteilen sind
Obwohl es viele gesundheitliche Vorteile bietet, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie diese eine Frucht essen möchten.
Stellen Sie vor dem Verzehr sicher, dass die Früchte, die Sie essen werden, perfekt reif sind.
Der Grund dafür ist, dass die unreife Sapodilla-Frucht einen sauren Geschmack und eine harte Textur hat. Um sich nicht zu irren, finden Sie hier Tipps zur Auswahl von reifen Sapodillafrüchten.
- Beim Pressen fühlt sich Sapodilla weich an und enthält viel Wasser.
- Hat eine hellbraun-gelbe Haut.
- Reife Früchte lassen sich beim Pflücken leichter vom Stiel lösen.
- Hat viel weniger Saft als die Jungen.
Darüber hinaus kann der Verzehr von unreifen oder noch rohen Früchten auch zu Mundtrockenheit, Reizungen und sogar Kribbeln führen.
