Sind Sie ein Fan von Jackfrucht? Wenn ja, gehören Sie zu den Glücklichen, da Sie beim Verzehr verschiedene gesundheitliche Vorteile erzielen können. Ja, diese gelbe Frucht hat einen guten Geschmack, daher ist diese Frucht oft eine Mischung für Kuchen und Getränke. Was genau sind also der Nährwert und die gesundheitlichen Vorteile von Jackfruit? Schauen Sie sich die folgende Erklärung an, ja.
Der Nährwert der Jackfrucht
Jackfruit ist eine Fruchtart, die sehr leicht zu finden ist. Daher ist es eine Schande, die gesundheitlichen Vorteile zu verpassen, die Sie durch den Verzehr dieser gelben Frucht erzielen können.
Die gesundheitlichen Vorteile von Jackfruit erhalten Sie aufgrund ihres reichhaltigen Nährstoffgehalts. In 100 Gramm Jackfruit sind folgende Nährstoffe enthalten:
- Wasser: 70 Gramm
- Energie: 106 Kalorien
- Eiweiß: 1,2 Gramm
- Fett: 0,3 Gramm
- Kohlenhydrate: 27,6 Gramm
- Ballaststoffe: 3,7 Gramm
- Kalzium: 20 Milligramm (mg)
- Phosphor: 19 mg
- Eisen: 0,9 mg
- Natrium: 2 mg
- Kalium: 407 mg
- Kupfer: 246,58 mg
- Zink: 1,4 mg
- Beta-Carotin: 149 Mikrogramm (Mikrogramm)
- Gesamtkarotin: 330 mcg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,07 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,10 mg
- Niacin: 1 mg
- Vitamin C: 7 mg
Vorteile von Jackfrucht für die Gesundheit
Im Folgenden sind einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Jackfruit aufgeführt, die Sie kennen sollten:
1. Krebs bekämpfen
Die Menge an freien Radikalen, die im Körper zu viel sind, erhöht das Potenzial für Zellschäden, oder man kann es auch oxidativen Stress nennen. Wenn Sie dies haben, wird Ihr Risiko, an schweren Krankheiten wie Krebs zu erkranken, weiter steigen.
Nun, entsorge Jackfruit, die reich an Antioxidantien und Phytonährstoffen ist, die dir helfen können, Krebs zu bekämpfen. Der Grund dafür ist, dass die Nährstoffe in der Jackfrucht dem Körper helfen, die Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen. Darüber hinaus hat der Gehalt an Flavonoiden, Saponinen und Tanninen in Jackfruit auch krebshemmende Eigenschaften.
Auf der anderen Seite kann Jackfruit, die reich an Vitamin C ist, die Aktivität von antioxidativen Enzymen erhöhen, die wichtig sind, um Brustkrebs zu verhindern. Seien Sie daher nicht überrascht, wenn die Jackfrucht eine der guten Früchte ist, um Krebs zu bekämpfen.
2. Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Der Kaliumgehalt in Jackfrucht hat den Vorteil, dass Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Als Grund dafür gibt die American Heart Association (AHA) an, dass kaliumreiche Lebensmittel helfen können, den Blutdruck zu senken, einen der Risikofaktoren für Herzerkrankungen.
Die AHA empfiehlt auch Erwachsenen, mindestens 4700 Milligramm Kalium pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie eine Tasse Jackfruit essen, haben Sie 739 Milligramm Kalium. Dies bedeutet, dass Jackfruit helfen kann, Ihren täglichen Kaliumbedarf zu decken.
Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2015 bewiesen, dass Jackfruit auch dazu beitragen kann, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) im Blut zu senken. Je niedriger der LDL-Spiegel im Blut ist, desto geringer ist das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.
3. Verbessern Sie das Verdauungssystem
Jackfrucht hat dank ihres Ballaststoffgehalts Vorteile bei der Verbesserung des Verdauungssystems. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Erleichterung des Verdauungssystems und der Vermeidung von Verstopfung.
Tatsächlich raten Ernährungswissenschaftler Ihnen, jeden Tag Ballaststoffe zu sich zu nehmen; 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer. Darüber hinaus sind 90% des Nährstoffgehalts dieser Frucht komplexe Kohlenhydrate. Kein Wunder, diese Frucht eignet sich sehr gut für den Verzehr während einer Diät zum Abnehmen.
Darüber hinaus enthält Jackfruit Präbiotika. Experten glauben, dass die Nährstoffe in dieser Jackfrucht das Wachstum von Bakterien unterstützen können, die Vorteile für die Verdauungsgesundheit bieten.
4. Beschleunigen Sie den Wundheilungsprozess
Jackfrucht ist eine der Früchte, die Vitamin C enthalten, ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt. Dadurch haben Sie ein starkes Immunsystem, so dass der Genesungsprozess bei Verletzungen schneller abläuft.
Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamin C, um Kollagen herzustellen, ein Protein, das für die Erhaltung gesunder Haut, Knochen, Blutgefäße und weicher Knochen wichtig ist. Kollagen ist auch für den Wundheilungsprozess wichtig.
Dies wird auch durch eine kleine Studie aus dem Jahr 2014 belegt, die belegt, dass Jackfruit Substanzen enthält, die entzündungshemmende, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften haben, die den Wundheilungsprozess unterstützen können.
5. Aufrechterhaltung einer guten Sehfunktion
Jackfruit enthält Nährstoffe, die die Augengesundheit unterstützen, darunter Beta-Carotin, Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin. Beim Verzehr dieser Frucht wandelt der Körper dann Beta-Carotin in Vitamin A um.
Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für das Sehvermögen, da dieser Nährstoff die normale Funktion der Hornhaut und der Bindehautmembran unterstützt. Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoide mit hohen Mengen, die in der Netzhaut gespeichert werden. Beide Carotinoide filtern schädliches Licht, das ins Auge eindringt.
Darüber hinaus schützen und erhalten diese beiden Carotinoide auch die Zellfunktion im Auge. Daher kann der Verzehr von Jackfrucht, die reich an diesen beiden Carotinoiden ist, Ihre Sehkraft gut erhalten. Jackfruit kann auch verschiedene Sehprobleme wie Katarakte, Glaukom und Makuladegeneration verhindern.
6. Kontrolliert Diabetes
Jackfruchtsamen sind nicht nur das Fruchtfleisch, sondern auch gesundheitsfördernd, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die den Blutzuckerspiegel regulieren müssen. Der Grund dafür ist, dass Jackfruchtsamen eines der Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index verursachen keine Blutzuckerspitzen im Körper.
Daher kann diese Frucht Ihnen helfen, Diabetes zu kontrollieren oder zu verhindern. Darüber hinaus hat der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in Jackfruit auch Vorteile, um das Risiko von Komplikationen bei Diabetikern zu verringern.
Darüber hinaus enthalten Jackfruchtblätter auch bestimmte Chemikalien, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dadurch können Jackfruchtblätter helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und gleichzeitig Diabetes zu kontrollieren.
Aber denken Sie daran, Jackfruit ist keine Droge. Übermäßiger Konsum von Jackfruit birgt für manche Menschen auch Risiken. Bis jetzt gab es keine Forschung, die die richtige und sichere Dosis oder Menge an Jackfruit bestimmt, um diese Vorteile zu erzielen.
