Frauengesundheit

9 Möglichkeiten, die Menstruation zu starten, damit der Zeitplan wieder normal ist

Jede Frau hat einen anderen Menstruationszyklus. Normalerweise kommt die Menstruation alle 21-35 Tage. Die Menstruation wird als unregelmäßig bezeichnet, wenn der Zeitplan früher oder später kommt, als er sein sollte. Um zu helfen, die Menstruation zu normalisieren, gibt es Möglichkeiten, die Sie tun können.

So starten Sie eine unregelmäßige Menstruation

Um eine unregelmäßige Menstruation zu starten, variiert die Art der Behandlung stark. Angefangen von natürlichen Dingen wie Lebensstiländerungen bis hin zu ärztlichen Medikamenten.

Hier sind verschiedene Optionen, um einen unordentlichen Menstruationsplan zu glätten:

1. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Psychischer Stress und körperliche Erschöpfung können den normalen Menstruationszyklus stören. Die Menstruation kann früher oder später eintreten, als sie sollte. Sie können Ihre Periode sogar zweimal im Monat oder gar nicht haben, wenn Sie gestresst sind.

Das wirksamste Mittel zur Linderung von psychischem und physischem Stress ist Ruhe. Hören Sie auf, lange wach zu bleiben, weil es dem Körper keine Vorteile bringt.

Ausreichend Schlaf hilft Körper und Geist, sich zu entspannen, während die Hormone, die die Menstruation regulieren, funktionieren. Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Für einen besseren Schlaf dimmen oder schalten Sie das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Stellen Sie dann die Raumtemperatur so ein, dass sie nicht zu kalt oder zu heiß ist. Halten Sie alle elektronischen Geräte fern und spielen Sie sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen.

Sie können sich auch daran gewöhnen, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen. Ein warmes Bad lindert Schmerzen und entspannt den Geist nach einem langen Tag voller Aktivitäten.

Vermeiden Sie nachts koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee, da diese Sie die ganze Nacht wach halten können.

2. Meditation

Meditation ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Periode zu glätten. Meditation hilft Stress abzubauen, indem sie den Hormonspiegel im Körper ausgleicht. Sie können meditieren, indem Sie:

  • Suchen Sie sich einen ruhigen Ort zum Sitzen, entweder drinnen oder draußen
  • Setzen Sie sich aufrecht hin, die Hände liegen entspannt auf den Oberschenkeln
  • Atme durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus
  • Beruhige deinen Geist, indem du dich auf das Geräusch deines Atems und die Geräusche um dich herum konzentrierst

Versuchen Sie, jeden Tag morgens oder abends vor dem Zubettgehen zu meditieren. Meditation kann dich besser schlafen lassen und dein Morgen wird lebendiger.

3. Praktiziere Yoga

Yoga ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um eine unregelmäßige Menstruation zu starten. Yoga umfasst auch Übungen, die Menstruationsschmerzen lindern können.

Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie ergab die Fakten.

Aus den Ergebnissen der Studie geht hervor, dass Yoga helfen kann, den Hormonspiegel zu kontrollieren, der zu unregelmäßigen Menstruationsplänen führt.

Diese Vorteile wurden von Teilnehmern gespürt, die 6 Monate lang an 5 Tagen in der Woche 35-40 Minuten lang Yoga gemacht hatten.

Yoga muss nicht zum Unterricht im Fitnessstudio kommen. Yoga kannst du auch zu Hause problemlos praktizieren. Derzeit kursieren im Internet viele Yoga-Videos von erfahrenen Lehrern. Stellen Sie jedoch sicher, dass einfache Bewegungen mit minimalem Risiko ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie genügend Zeit haben, kommen Sie zu einer Yogastunde, um sich vom Lehrer persönlich anleiten zu lassen. Durch den Besuch einer Yogastunde wird Ihnen geholfen, die Bewegungen richtig auszuführen, um sich nicht zu verletzen.

4. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei

Sowohl zu dünn als auch zu fett können den Menstruationsplan stören. Daher ist die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts der beste Weg, um Ihre Menstruation jeden Monat zu beschleunigen.

Fangen Sie an, Ihr Gewicht zu halten, indem Sie sich zur Gewohnheit machen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Sport hilft Ihnen, gesund abzunehmen und gleichzeitig Ihr Immunsystem in Topform zu halten. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, um den Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Körpers zu decken.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein stabiles Gewicht zu erreichen, bitten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater um Hilfe. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die am besten geeignete Methode zur Gewichtszunahme oder -abnahme zu finden.

5. Wechsel der Verhütungsmittel

Viele Frauen berichten, dass sie unregelmäßige Perioden haben, nachdem sie Verhütungsimplantate, B-Injektionen oder Spiralen (spiralförmige Kontrazeptiva) verwendet haben. Wenn Sie also hormonelle Verhütungsmittel anwenden und Ihre Periode in letzter Zeit unregelmäßig geworden ist, suchen Sie einen Arzt auf.

Der Arzt wird wahrscheinlich den Typ ändern. Es kann mehrere Versuche dauern, um ein geeignetes Verhütungsmittel zu finden, das für Sie nur minimale Nebenwirkungen hat.

Zögern Sie daher nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Menstruation nach der Installation eines Verhütungsmittels unregelmäßig wird.

6. Hormontherapie

Die Hormontherapie ist ein wirksamer Weg, um die Menstruation zu starten, die durch hormonelle Ungleichgewichte im Körper verursacht wird.

Die Therapie erfolgt durch Gabe von Medikamenten, die die Hormone Östrogen und Progesteron in bestimmten Dosen enthalten.

Eine Hormontherapie wird normalerweise Frauen mit unregelmäßigem Menstruationszyklus verabreicht, die eine Schwangerschaft erschweren, wie z. B. Frauen mit PCOS.

Wie Medikamente im Allgemeinen haben auch hormonelle Medikamente verschiedene Nebenwirkungen. Sie können Übelkeit, Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und ein vermindertes sexuelles Verlangen verspüren.

7. Nehmen Sie Vitamin D . ein

Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium im Darm, was gut für die Knochengesundheit ist. Darüber hinaus kann Vitamin D aber auch dazu beitragen, den Eisprung regelmäßig zu regulieren.

Im Journal of Reproductive Biology and Endocrinology veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und unregelmäßigen Perioden besteht.

Unregelmäßige Perioden sind eines der Symptome, die beim polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) auftreten. Eine Studie fand Beweise dafür, dass eine Kombination von Vitamin D-, Kalzium- und Metformin-Ergänzungen die Menstruation bei Frauen mit PCOS verbessern kann.

Vitamin D kann aus der Morgensonne gewonnen werden. Sie können sich morgens zwischen 7 und 8 Uhr für etwa 15 Minuten täglich sonnen.

Darüber hinaus ist Vitamin D auch in Lebensmitteln und Getränken wie Lachs, Thunfisch, Milchprodukten und angereichertem Getreide enthalten.

Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch besser, zuerst einen Arzt zu konsultieren.

8. Behandlung von Grunderkrankungen

Unregelmäßige Perioden können auch durch eine Krankheit verursacht werden, die Sie möglicherweise haben. Wenn dies die Ursache ist, ist der beste Weg, um Ihre Periode zu verbessern, die Krankheit zu behandeln.

Zuvor wird der Arzt verschiedene verwandte Fragen und verschiedene Tests stellen, um herauszufinden, welche Menstruationsbeschwerden Sie haben. Die Fragen, die normalerweise gestellt werden, sind:

  • Wie oft trainierst du und das Gewicht jeder Übung
  • Geisteszustand und mentale
  • Aktuelles Diätprogramm
  • Symptome, die in letzter Zeit aufgetreten sind, wenn die Menstruation beginnt, auseinander zu fallen
  • Anamnese einschließlich der eingenommenen Medikamente
  • Verhütungsmittel, die verwendet werden

Danach führt der Arzt auch einige notwendige Untersuchungen durch, wie zum Beispiel:

  • Gynäkologische Untersuchung
  • PAP-Abstrich
  • Schwangerschaftstest
  • Bluttests zur Überprüfung des Spiegels bestimmter Hormone im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus
  • Beckenultraschall auf das Vorhandensein von Uteruspolypen, Uterusmyomen oder Ovarialzysten
  • Endometriumbiopsie zum Nachweis von Endometriose, hormonellem Ungleichgewicht oder Krebszellen

Frauen mit PCOS zum Beispiel verabreichen Ärzte Antibabypillen, um den Hormonhaushalt auszugleichen.

Wenn das Medikament jedoch nicht wirksam genug ist, um die Krankheit zu behandeln, sind die folgenden Schritte zu unternehmen:

  • Chirurgische Entfernung von Gebärmutterpolypen oder Myomen
  • Uterusarterienembolisation, ein Verfahren zur Blockierung des Blutflusses in die Gebärmutter
  • Endometriumablation, ein Verfahren zur Verbrennung der Blutgefäße in der Gebärmutterschleimhaut der Gebärmutter
  • Hysterektomie

Pflanzliche Arzneimittel zur Einleitung der Menstruation

Tatsächlich wurde nicht viel über pflanzliche Arzneimittel geforscht, um die Menstruation zu starten. Es ist jedoch nichts Falsches daran, diese verschiedenen Inhaltsstoffe als natürlichen Weg zur Einleitung der Menstruation auszuprobieren, wie zum Beispiel:

Ingwer

Ingwerwasser zu trinken ist oft der empfohlene Weg, um die Menstruation zu starten.

Um die Vorteile zu erzielen, kochen Sie Ingwer in einem kleinen Topf mit heißem Wasser. Sie können auch Zucker oder Honig hinzufügen, damit es besser schmeckt. Sie können es versuchen, nachdem Sie sich vergewissert haben, dass Sie nicht gegen Ingwer allergisch sind.

Aber leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung von Ingwer als pflanzliches Heilmittel für die Menstruation unterstützen.

Zimt

Eine Studie zeigt, dass Zimt hilft, die Menstruation zu regulieren und bei PCOS hilft.

In der chinesischen Medizin wird Zimt eine starke Wirkung auf die Körperwärme nachgesagt. Sie können versuchen, Zimt zu konsumieren, um Ihre Periode zu starten, indem Sie gemahlenen Zimt in einem Glas Milch oder warmem Tee auflösen.

Aber leider ist noch Forschung in größerem Maßstab erforderlich, um diese Vorteile zu gewährleisten.

Kurkuma

Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma ist dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren. Sie können versuchen, Kurkuma zu konsumieren, um Ihre Periode zu starten, wenn Sie keine Allergie gegen Kurkuma haben.

Du kannst Kurkuma mit Tee, Honig oder Milch mischen. Verwenden Sie echte, zerkleinerte Kurkuma-Frucht oder Kurkuma-Pulver, um es praktischer zu machen.

Aber leider wurde seine Wirkung auf die Menstruation nicht weiter untersucht.

Wann zum Arzt?

Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Beschwerden im Zusammenhang mit einer unregelmäßigen Menstruation haben.

Fragen Sie Ihren Arzt jeden Monat um Rat und Empfehlungen, wie Sie Ihre Periode am besten behandeln können.

Wenn die verschiedenen oben genannten Methoden nicht zu Ergebnissen führen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Hier sind Anzeichen, die nicht ignoriert werden sollten und sofort überprüft werden müssen:

  • Habe seit 90 Tagen keine Periode mehr
  • Die Menstruation wird plötzlich unregelmäßig
  • Einen Menstruationszyklus haben, der kürzer als 21 Tage ist
  • Einen Menstruationszyklus haben, der länger als 35 Tage dauert
  • Die Menstruation dauert länger als eine Woche
  • Der Blutfluss wird bei einem starken Fluss sehr stark
  • Blutungen zwischen den Menstruationszyklen
  • Die Menstruation ist sehr schmerzhaft.

Der Arzt wird die am besten geeignete Behandlung finden, um unregelmäßige Perioden zu starten. Wenn eine Behandlung nicht funktioniert, wird der Arzt eine andere versuchen, die möglicherweise effektiver ist.

Daher müssen Sie Ihrem Arzt regelmäßig über den Fortschritt Ihrer Behandlung berichten. Einschließlich der erlebten Veränderungen zusammen mit den Nebenwirkungen, die gefühlt werden. Auf diese Weise wird der Arzt sofort nach einem Ersatz suchen, um Ihre Periode zu starten, wenn eine Methode nicht funktioniert.

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