Früchte sind beliebt, weil sie nicht nur eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sind, sondern auch einen köstlichen und süßen Geschmack haben. Sie müssen jeden Tag eine Vielzahl von gesunden Früchten essen, damit Sie mehr Nährstoffe erhalten.
Liste gesunder Früchte nach den Bedürfnissen des Körpers
Der Grund dafür ist, dass jede Frucht unterschiedliche ernährungsphysiologische und gesundheitliche Vorteile hat. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Früchten, die Sie regelmäßig konsumieren sollten, da sie zu den gesündesten Früchten gehören. Irgendetwas?
1. Apfel ist eine gesunde Frucht zum Abnehmen
Äpfel werden normalerweise verwendet, wenn Menschen eine strenge Diät einhalten. Äpfel enthalten viele Ballaststoffe, so dass sie lange satt machen können.
Darüber hinaus sind Äpfel auch kalorienarm, sodass Sie sich keine Sorgen über eine steigende Kalorienaufnahme machen müssen. Äpfel zu essen ist auch gut für Gehirn und Herz.
Einige Studien sagen, dass Äpfel helfen können, Bluthochdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, um normal zu bleiben. Äpfel enthalten auch Flavonoide, die Demenz vorbeugen können, die oft ältere Menschen befällt.
2. Ananasfrucht ist wirksam, um Entzündungen vorzubeugen
Durch den süß-säuerlichen Geschmack eignet sich Ananas als Dessert nach dem Essen. Oder es kann auch tagsüber als gesunder Snack verwendet werden.
Es schmeckt nicht nur gut, diese Frucht enthält auch hohe entzündungshemmende Substanzen und kann Sie immun gegen Infektionskrankheiten machen. Darüber hinaus enthält Ananas auch Enzyme, die Sie vor dem Risiko von Herzerkrankungen schützen können.
3. Mangofrucht, das Gelbe macht gesund und kann das Immunsystem stärken
Die Früchte der Saison haben einen hohen Beta-Carotin-Gehalt. Im Körper wird diese Substanz zu Vitamin A, das Vorteile für die Knochengesundheit und das Immunsystem hat.
Nicht nur das, der hohe Vitamin C-Gehalt in Mangos macht Mangos auch zu einer der Früchte, die die Immunität stärken können.
4. Verminderte Thrombozytenwerte? Versuchen Sie es mit Guavenfrucht
Guavenfrucht ist bekanntermaßen eines der obligatorischen Lebensmittel, wenn Dengue-Fieber auftritt. Das liegt daran, dass er sagte, dass diese Frucht helfen kann, den Blutplättchenspiegel zu erhöhen. Das haben mehrere Studien bewiesen.
In der Tat hat Guave eine Substanz, die die Produktion von Blutplättchen anregen kann, daher ist sie gut für diejenigen unter Ihnen, die an Dengue-Fieber leiden. Außerdem ist der Vitamin-C-Gehalt der Guave sehr hoch, er beträgt etwa 90 mg pro 100 Gramm Frucht.
5. Der Granatapfel ist reich an Antioxidantien
Granatapfel ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern auch reich an Antioxidantien. Die Menge an Antioxidantien, die diese rote Frucht hat, ist höher als grüner Tee, der Sie jung halten kann.
Ja, starke Antioxidantien verhindern das Auftreten von freien Radikalen im Körper, die die Ursache von Zellschäden, einschließlich Hautzellen, sind.
6. Tagsüber hungrig? Bananen essen ist die Lösung
Auf gesunde Bananen als Kohlenhydratquelle können Sie sich verlassen, ohne Angst vor Fett zu haben. Ja, diese gelbe Frucht hat einen hohen Kohlenhydrat- und Ballaststoffgehalt, sodass Sie länger satt werden können.
Darüber hinaus enthalten Bananen auch Kaliummineralien, die gut für Ihre Herzgesundheit sind. Also, wenn du tagsüber Hunger verspürst und willst Snack , du kannst Bananen essen.
