Die Art und Weise, wie Männer Sex haben, erfordert möglicherweise spezielle Tricks, damit sie länger halten. Der Grund: Im Gegensatz zu Männern, die tendenziell schneller sind, brauchen die meisten Frauen länger, um zum Orgasmus zu kommen.
Aber keine Sorge, Sie können die folgenden Methoden üben, damit der Sex länger dauert und Ihren Partner zufriedenstellen kann.
Wie Männer Sex haben, damit er länger hält
Die meisten Männer, die Probleme beim Geschlechtsverkehr haben, können sofort auf Erregungsdrogen umsteigen.
Tatsächlich ist die Einnahme von Medikamenten nicht die richtige Lösung, wenn Sie beim Geschlechtsverkehr mit einem Partner länger aushalten möchten.
Hier sind einige Möglichkeiten, Männer beim Geschlechtsverkehr länger durchzuhalten:
1. Trainieren
Sport kann die Ausdauer stärken, die Testosteronproduktion steigern und die Ausschüttung von Endorphinen auslösen.
Testosteron ist ein Hormon, das die sexuelle Erregung beeinflusst, während Endorphine den Körper glücklich machen.
Eine Möglichkeit, Sport zu treiben, der lange dauern kann, um Sex zu haben, besteht darin, Aerobic-Übungen zu machen, wie zum Beispiel:
- Baden,
- Fahrrad,
- Spaziergang,
- laufen, und
- Springseil.
Forschung veröffentlicht von Das Weltjournal für Männergesundheit erwähnt, dass der Testosteronspiegel bei Patienten mit erektiler Dysfunktion durch Verringerung des Fettanteils erhöht werden kann.
Darüber hinaus kann die Steigerung der kardiorespiratorischen Fitness durch Aerobic-Übungen tatsächlich dazu beitragen, das Problem der erektilen Dysfunktion zu überwinden.
Auf diese Weise wird erwartet, dass Sie beim Sex länger durchhalten.
2. Kegelübungen machen
Kegel-Übungen können eine vorzeitige Ejakulation verhindern, indem sie die Beckenbodenmuskulatur stärken.
Starke Beckenmuskeln ermöglichen es Männern, die Ejakulation zu kontrollieren, damit sie länger im Bett bleiben können.
Von der Mayo Clinic zitiert, sind die Schritte für die Durchführung von Kegel-Übungen wie folgt:
- Finden Sie die richtigen Muskeln, indem Sie den Urinfluss beim Pinkeln blockieren.
- Spannen Sie den Muskel an und halten Sie ihn drei Sekunden lang. Entspannen Sie sich erneut für drei Sekunden, dann wiederholen Sie den Vorgang.
- Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Beckenmuskeln. Vermeiden Sie es, Ihren Bauch, Ihre Oberschenkel oder Ihr Gesäß zu belasten.
- Mache diese Übung etwa dreimal täglich.
- Sie können dies im Sitzen, Liegen oder Stehen tun.
3. Beginnen Sie langsam mit dem Geschlechtsverkehr
Einer der Gründe, warum Sie beim Sex nicht lange durchhalten, ist Müdigkeit.
Wenn Sie sich beim Sex müde fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie es eilig haben.
Ihre Ausdauer ist endgültig erschöpft, bevor Sie durchdringen.
Lassen Sie Männer beim Sex länger durchhalten, beginnen Sie sexuelle Aktivitäten und Partner mit Vorspiel.
Das Vorspiel kann helfen, die Geschlechtsorgane zu stimulieren und den Körper zu entspannen. Als nächstes, wenn es Zeit für das Eindringen ist, tun Sie es allmählich von langsam zu schneller.
Darüber hinaus können Sie mit Ihrer Frau zusammenarbeiten, um verschiedene Anstrengungen zu unternehmen, um beim Sex nicht schnell zu ejakulieren.
4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Übergewicht, insbesondere Fettleibigkeit, kann Sie daran hindern, guten Sex zu haben.
Der Grund dafür ist, dass Männer mit Übergewicht dazu neigen, eine Abnahme der Ausdauer zu erfahren, so dass sie nicht lange im Bett bleiben.
Daher ist der Tipp, damit Sie beim Sex länger durchhalten können, ein ideales Körpergewicht zu halten.
Versuchen Sie, den Verzehr von kalorien- und zuckerreichen Lebensmitteln zu begrenzen, essen Sie mehr Gemüse und Obst und seien Sie aktiver oder treiben Sie Sport.
5. Stress managen
Längerer Druck und Stress können verschiedene Funktionen Ihres Körpers beeinträchtigen, von denen eine es Ihnen erschwert, eine Erektion aufrechtzuerhalten.
Dieser Zustand hat sicherlich einen negativen Einfluss auf Ihre intime Beziehung zu Ihrem Partner. Eine Möglichkeit, länger im Bett zu bleiben, kann darin bestehen, Stress selbst zu bewältigen.
Stress ist unvermeidlich, aber er kann richtig gemanagt werden. Einige der effektivsten Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, sind:
- genug Schlaf,
- Meditation,
- mit anderen Menschen interagieren,
- Aktivitäten ausüben, die Sie mögen,
- teile Geschichten mit denen, die dir am nächsten stehen, und
- einen Psychologen aufsuchen.
6. Masturbiere dich vor dem Sex
1 oder 2 Stunden vor dem Sex mit einem Partner zu masturbieren kann für Männer eine Möglichkeit sein, länger durchzuhalten.
Es wird erwartet, dass ein Orgasmus aufgrund von Masturbation es Männern in Zukunft erschwert, zu früh zu ejakulieren.
Masturbation kann auch dazu beitragen, festzustellen, was Sie sexuell mögen, damit Sie beim Liebesspiel leichter Zufriedenheit erreichen können.
7. Behalten Sie die Ejakulation bei
Der Weg, diese intime Beziehung lange anzuhalten, basiert auf der kraftvollen Kamasutra-Technik aus der Vergangenheit.
Sie brauchen nur Ihre Hände und weniger als 30 Sekunden, um es zu tun.
Der Trick besteht darin, den Penis aus der Vagina zu ziehen, wenn Sie einen Orgasmus spüren und die Spitze erreichen möchten.
Sie können den Penisschaft greifen und dann Ihren Daumen auf die Unterseite des Peniskopfes legen. Drücken Sie vorsichtig und langsam, damit der Samen nicht austritt.
8. Beschneidung
Unabhängig von religiösen Lehren und Überzeugungen kann die Beschneidung oder Beschneidung Vorteile für diejenigen unter Ihnen bieten, die den Geschlechtsverkehr länger aushalten möchten.
Dies wurde durch eine Studie bewiesen, die von . veröffentlicht wurde Biomed-Forschung International und in China gemacht.
Die Studie richtete sich an 575 Männer, die beschnitten worden waren, und 623 Männer, die nicht beschnitten waren.
Die Ergebnisse der Studie, nämlich die Beschneidung, haben einen großen Einfluss auf die Verbesserung der vorzeitigen Ejakulation.
Die Beschneidung wirkt sich auch positiv auf die Kontrolle der Ejakulation und die sexuelle Befriedigung des Mannes aus.
9. Legen Sie den Rhythmus der Liebe fest
Eine andere Möglichkeit, intime Beziehungen zu verlängern, besteht darin, den Rhythmus des Liebesspiels mit dir und deinem Partner zu regulieren.
Bevor Sie sich selbst befriedigen, können Sie zuerst die weibliche Zufriedenheit stimulieren.
Erreichen Sie die Stimulationspunkte einer Frau am ganzen Körper und spielen Sie den G-Punkt, bis Ihr Partner zum Orgasmus kommt.
Danach machen Sie einfach die Penetration, um Ihren Orgasmus zu vervollständigen.
Wenn der schnelle Orgasmus tatsächlich durch Ihre Kraft und Ihren so attraktiven Stil verursacht wird, können Sie eine passive Position einnehmen und Ihren Körper so entspannt wie möglich bringen.
Nehmen Sie zum Beispiel die weibliche Sexposition oben (Frau oben), damit Ihr Partner mehr an der Kontrolle beteiligt ist.
10. Nimm Drogen
Um den Geschlechtsverkehr länger zu machen, können Sie diesen wählen, wenn alle oben genannten Methoden nicht mehr durchgeführt werden können.
Viele Medikamente können verwendet werden, um Männer beim Geschlechtsverkehr länger durchzuhalten.
Diese Medikamente können auf Anfrage oder zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände verschrieben werden.
Die Mayo Clinic gibt an, dass orale Medikamente, die die Ejakulation verzögern können, sind:
- Antidepressiva wie Escitalopram (Lexapro), Sertralin (Zoloft), Paroxetin (Paxil) oder Fluoxetin (Prozac, Sarafem).
- Analgetika wie Tramadol (Ultram).
- Phosphodiesterase-5-Hemmer wie Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis, Adcirca) oder Vardenafil (Levitra, Staxyn).
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Sexuelle Zufriedenheit beginnt mit einem gesunden Körper und Geist.
Also, wenn ein Mann das Gefühl hat, dass er nicht lange im Bett bleiben kann, gibt es natürlich Faktoren, die tiefer gegraben werden müssen.
Sie brauchen keine Angst zu haben, dieses Problem mit Ihrem Partner zu teilen.
Das Verständnis und die Unterstützung Ihres Partners können Ihnen tatsächlich helfen, Probleme in Ihrem Sexualleben zu überwinden.
Wenn diese Beschwerden lang genug sind, können Sie auch beim Sex stark und dauerhaft sein, einen Arzt aufzusuchen.
Der Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache herauszufinden und die richtige Behandlung entsprechend Ihrer Erkrankung durchzuführen.
