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9 wichtige Vorteile von Vitamin B12 (Cobalamin) |

Einer der Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers spielen, ist Vitamin B12. Leider müssen Sie Vitamin B12 im Gegensatz zu anderen Arten von Vitaminen, die Ihr Körper selbst herstellen kann, über Ihre tägliche Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Dieses Vitamin, auch Cobalamin genannt, unterstützt die normale Funktion der Nervenzellen, die Produktion roter Blutkörperchen und die Bildung von DNA. Was sind die anderen Vorteile dieses Vitamins und wie wirkt es? Siehe die Antwort in der folgenden Beschreibung.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin B12

Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Gruppe der Vitamin-B-Komplexe gehört. Cobalamin kann seine Funktion allein oder mit anderen Vitaminen wie Vitamin B6 oder Vitamin B9 erfüllen.

Wie andere Arten von B-Vitaminen besteht die Hauptfunktion von Vitamin B12 darin, Kohlenhydrate aus der Nahrung in Energie umzuwandeln. Dieses Vitamin hat jedoch noch eine andere, nicht weniger wichtige Rolle.

Hier sind einige der Vorteile von Cobalamin für den Körper, die wissenschaftlich nachgewiesen wurden.

1. Helfen Sie bei der Bildung von Blutkörperchen und beugen Sie Anämie vor

Ihr Körper braucht Vitamin B12, um gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Wenn dem Körper Cobalamin fehlt, werden rote Blutkörperchen, die rund und klein sein sollten, oval und groß.

Abnormal geformte rote Blutkörperchen können nicht in der richtigen Anzahl in den Blutkreislauf gelangen. Als Ergebnis gibt es eine Bedingung namens megaloblastäre Anämie. Bei Patienten mit Anämie treten im Allgemeinen Symptome wie Lethargie, blasse Haut und Schlaffheit auf.

2. Osteoporose vorbeugen

Ihre Knochen durchlaufen ständig einen Kreislauf von Umbau und Umbau. Wenn der Abbau schneller ist als die Bildung, verliert der Knochen allmählich seine Masse. Mit anderen Worten, Knochen werden brüchig, wenn ihre Dichte abnimmt.

Experten zufolge wird der Prozess des Knochenumbaus bei Menschen mit Vitamin-B12-Mangel schneller. Daher müssen Sie den Bedarf an diesem Vitamin decken, damit die Knochen nicht so leicht brüchig werden und Osteoporose vorbeugen.

3. Helfen Sie, die Symptome einer Depression zu lindern

Cobalamin hilft bei der Bildung von Serotonin, einer Chemikalie im Gehirn, die Emotionen stabilisiert und Sie glücklich macht. Aus diesem Grund neigen Menschen mit Cobalamin-Mangel zu Stimmungsschwankungen und sind anfälliger für Depressionen.

Anderen Studien zufolge ist die Einnahme von Antidepressiva zusammen mit Vitaminpräparaten auch wirksamer bei der Linderung der Symptome einer Depression als die Behandlung mit Antidepressiva allein.

4. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Cobalamin hilft, die Gesundheit des Herzens zu schützen, indem es den Homocysteinspiegel senkt. Homocystein ist eigentlich eine wichtige Aminosäure. In großen Mengen können diese Stoffe jedoch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.

Einige Studien erwähnen auch, dass Vitamin B12 helfen kann, Cholesterin und Bluthochdruck zu kontrollieren. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Einnahme von Cobalamin die Bildung von Plaque in den Blutgefäßen kontrolliert.

5. Hilft, das Risiko einer Makuladegeneration zu reduzieren

Neben der Erhöhung des Risikos für Herzerkrankungen können hohe Homocystein-Mengen auch das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen. Dies ist eine altersbedingte Sehbehinderung, die bei älteren Menschen häufiger vorkommt.

Eine Studie mit 5.000 Frauen zeigte, dass Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen B12, B6 und Folsäure das Risiko dieser Krankheit senken können. Alle drei helfen, die Homocysteinmenge zu senken, um sicherer zu sein, damit die Augen vor Schäden geschützt sind.

6. Senken Sie das Demenzrisiko

Vitamin B12 unterstützt nicht nur die Nervenfunktion, sondern verhindert auch die Schrumpfung des Gehirns durch den Tod von Nervenzellen. Je gesünder, zahlreicher und stärker die Verbindungen zwischen den Nervenzellen Ihres Gehirns sind, desto geringer ist Ihr Risiko, Gedächtnisverlust aufgrund von Demenz zu entwickeln.

Eine Studie in Das American Journal of Clinical Nutrition zeigten auch, dass ein Mangel an Vitamin B12 das Gedächtnis verschlechtern kann. Umgekehrt kann eine ausreichende Einnahme von Cobalamin das Gedächtnis einer Person verbessern.

7. Geburtsfehler verhindern

Cobalamin ist ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft. Die Forschung zeigt, dass das Gehirn und das Nervensystem des Fötus ausreichende Mengen an Vitamin B12 von der Mutter benötigen, um sich richtig zu entwickeln.

Schwangere mit einem Vitamin-B12-Spiegel von weniger als 250 mg/dl haben eine dreimal höhere Wahrscheinlichkeit, Kinder mit Geburtsfehlern zur Welt zu bringen. Dieses Risiko erhöht sich um das Fünffache, wenn der Cobalaminspiegel der Mutter weniger als 150 mg/dl beträgt.

Ein Mangel an Vitamin B12 in der frühen Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten erhöhen. Darüber hinaus kann ein Cobalamin-Mangel auch zu einer Frühgeburt oder Fehlgeburt führen.

8. Pflegen Sie gesunde Haut, Haare und Nägel

Der Körper benötigt eine ausreichende Aufnahme von Cobalamin, um verschiedene Körperzellen, einschließlich Haut, Haare und Nägel, zu bilden. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Hyperpigmentierung der Haut, Nagelverfärbung und Vitiligo führen.

Verfärbungen von Haut, Haaren und Nägeln aufgrund eines Cobalamin-Mangels sind ziemlich selten. Wenn dies jedoch jemand erlebt, besteht der effektivste Weg, um es zu überwinden, darin, Cobalamin-Ergänzungen zu verabreichen, bis sich die Symptome bessern.

9. Energie steigern

Cobalamin liefert nicht direkt Energie, aber dieses Vitamin wird bei der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten benötigt. Tatsächlich ist eines der Hauptmerkmale eines Cobalamin-Mangels, dass der Körper müde ist und Energie fehlt.

Wenn Sie während dieser Zeit genügend Vitamin B12 zu sich genommen haben, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln keine besonderen Wirkungen haben. Menschen, denen dieses Vitamin mangelt, werden jedoch nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels wahrscheinlich eine erhöhte Energie haben.

Als Vitamin-B-Komplex spielt Cobalamin eine wichtige Rolle bei der Energiebildung und dem Erhalt von Nervenzellen. Neben den bekannten Vorteilen werden diese Mikronährstoffe auch benötigt, um gesunde Knochen, Haare und den Fötus zu erhalten.

Die meisten Menschen können ihren Bedarf an Cobalamin decken, indem sie rotes Fleisch, Eier und Milchprodukte essen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Bedarf an diesem Vitamin zu decken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Art der benötigten Ergänzung zu bestimmen.

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