Probleme werden immer zu uns kommen, ob wir bereit sind oder nicht. Daher ist positives Denken sehr zu empfehlen, um unsere Seelen zu stärken, um nicht aufzugeben. Wenn wir uns jedoch eingeengt fühlen, wissen wir oft nicht mehr, was wir tun sollen, manchmal tauchen „wilde“ Gedanken auf, die das Leben beenden wollen. Wir haben das Gefühl, dass wir nicht mehr aushalten können, als ob die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, nie einen Lichtblick finden würden. Es gibt mehrere Merkmale des Suizids, wie Depression, Impulsivität und andere.
Warum entstehen Suizidgedanken?
Vielleicht ist Ihnen der Gedanke an den Tod durch den Kopf gegangen, wenn auch nur einmal oder zeitweise. Es gibt eine falsche Wahrnehmung des Todes. Menschen, die sich zum Selbstmord entschließen, wollen ihr Leben manchmal nicht beenden, sie wollen den Schmerz beenden. Dies wird als verlorene Hoffnung und Isolation bezeichnet.
Es gibt ein Gefühl des Alleinseins bei Problemen, obwohl man tatsächlich Freunde hat. Es gibt sowas namens kritische innere Stimmen, hier wird jemand irrational denken, Stimmen erscheinen, dass er nicht leben sollte, und andere Menschen werden ohne seine Anwesenheit ein besseres Leben haben. Leider ist es manchmal in einem Zustand des Zusammendrückens möglich, dass jemand diesen Stimmen glaubt.
Sie müssen sich daran erinnern, dass jedes Problem vorübergehend ist, dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit wird vergehen, wenn alles vorbei ist. Es gibt immer Hoffnung, egal wie klein. Was also tun, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen? Die erste ist, sich zu vergewissern, dass Sie sicher sind.
Was sind einige sichere Pläne, die Sie haben sollten, wenn Sie Selbstmord begehen wollen?
Hier sind einige Möglichkeiten, um in Zeiten von Selbstmordgedanken einen sicheren Plan für sich selbst zu erstellen, wie zum Beispiel:
- Erkenne, wenn du dich schlecht fühlst. Angst und dunkle Gedanken kamen an die Oberfläche. Versuchen Sie, sich mit dem Gefühl auseinanderzusetzen, wenn Sie es zum ersten Mal erkennen. Dies wird es Ihnen erleichtern, diese Gefühle zu lindern
- Planen Sie etwas, das Ihnen hilft, wenn Sie sich schlecht fühlen. Machen Sie einen Plan, um sich von suizidalen Gefühlen abzulenken; sich passiv und isoliert fühlen
- Überlegen Sie, bei welchen Aktivitäten Sie sich besser fühlen? (Du gehst zum Beispiel in eine Komödie, kochst, kümmerst dich um den Garten). Mit wem wirst du dann gehen, um diese negativen Gedanken loszuwerden?
- Wenn Sie einen Freund oder Verwandten hätten, dem Sie all Ihre Geschichten anvertrauen könnten, würden Sie versuchen, ihn anzurufen, wenn Sie sich schlecht fühlen? Dies ist gut, um sich nicht isoliert zu fühlen
- Warst du schon mal bei einem Therapeuten? Haben Sie Kontakte oder wie kommunizieren Sie? Sie sollten darüber nachdenken, Ihren Therapeuten zu kontaktieren
Was ist zu tun, wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen?
Hier ist, worüber Sie nachdenken können, um zu antizipieren, wenn diese dunklen Gedanken auf Sie zukommen:
1. Versprich dir, nichts zu tun, was dir schaden könnte
Selbstmordgedanken kommen und gehen. Sie können nicht vorhersagen, wann es kommen wird. Wichtig ist, weiterhin rational zu denken, auch wenn es schwierig ist. Vermeiden Sie impulsive Handlungen, die eine destruktive Wirkung auf Sie haben. Sie können mit Freunden, Familie und Therapeuten darüber sprechen, einen Termin vor ihnen vereinbaren.
2. Schütze dich
Halten Sie Gegenstände, Drogen und andere Dinge fern, mit denen Sie sich verletzen können, wenn impulsive Gedanken kommen. Wenn Sie einen Rasierer in Ihrer Nähe haben, halten Sie den Rasierer am besten fern und stellen Sie ihn in einen anderen Raum in Ihrem Haus. Interagieren Sie weiterhin mit Menschen, damit Sie nicht isoliert werden. Vermeiden Sie auch die Einnahme von nicht verschriebenen Medikamenten und Alkohol. Beide können in Lebensgefahr geraten, wenn auch unbeabsichtigt und wirklich gewollt.
3. Finde jemanden zum Reden, der dich versteht
Mit anderen Menschen über den Tod zu sprechen, ist unangenehm, Sie haben Angst, dass Ihre Freunde oder Familie Sie für verrückt halten. Aber es für dich zu behalten, kann dich auch in Gefahr bringen. Manchmal hilft es Ihnen, nur darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, und kann Ihnen helfen, die Schmerzen loszuwerden.
4. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel kann zu Depressionen beitragen und dadurch das Risiko von Selbstmordgedanken erhöhen. Versuchen Sie, acht Stunden am Tag zu schlafen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, nicht die Energie zu haben, um aus dem Bett aufzustehen, versuchen Sie, sich zu etwas zu zwingen, das Sie aktiv hält. Obwohl Sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise zögern, etwas zu tun, da Stille unerwünschte Gedanken auslösen wird.
5. Sport
Eine von Psychalive.org zitierte Studie zeigt, dass Bewegung genauso effektiv ist wie die Einnahme von Antidepressiva. Versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz etwa 20 Minuten pro Tag zu trainieren. Spüre dann die Veränderung deiner Emotionen. Es muss nicht schwer sein, wenn Sie keine Zeit haben, nur zu Fuß reicht es, um Ihren Körper dazu zu bringen, Endorphine zu produzieren – Hormone, die Depressionen reduzieren können.
6. Versuche positiv zu denken
Selbstmordgedanken entstehen aus den vielen negativen Gedanken, die sich ansammeln. Es ist Zeit für Sie, sich selbst herauszufordern, positiver zu sein. Sie können negative Gedanken mit positiven Affirmationen bekämpfen, zum Beispiel zwei Spalten auf Papier machen, die erste Spalte ist für negative Gedanken, die zweite Spalte ist für positive Gedanken. Schreiben Sie alle negativen Gedanken auf, die Ihnen zu diesem Zeitpunkt einfallen, und antworten Sie dann auf jeden negativen Gedankenpunkt mit positiven Gedanken, zum Beispiel:
- Ändere den Gedanken „Ich habe das Gefühl, dass ich das Leben nicht leben kann, dieses Problem ist zu schwer“ zu….
- "Es gibt kein Problem, das nicht gelöst werden kann, dieses schwere Problem muss bestehen."
7. Liebe dich selbst
Vielleicht machst du dir selbst die Schuld für das, was dir passiert ist, aber es ist es nicht wert. Es ist etwas passiert, als Menschen sind wir nicht frei von Fehlern. Das Wichtigste ist, sich selbst so zu lieben, wie Sie einen Freund behandeln würden, der Ihnen wichtig ist. Stellen Sie sich vor, wenn Ihnen ein Freund sagt, er wolle sich umbringen, was würden Sie tun?
