Hatten Sie jemals Schmerzen oder Schmerzen in der Schulter? Wenn Ihre Schulter schmerzt, kann Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt sein, wenn sie nicht sofort behandelt wird. Schmerzen in der Schulter, sowohl an der rechten als auch an der linken Schulter, sind ein häufiges Problem, das aufgrund einer Vielzahl verschiedener Ursachen auftreten kann. Was sind dann die Ursachen und wie kann man diese Muskel-Skelett-Erkrankung überwinden? Schauen Sie sich die folgende Erklärung an, komm schon.
Was sind die häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen?
Die Schulter ist eigentlich ein Gelenk, das Sehnen und Muskeln kombiniert und es Ihnen ermöglicht, mit dem Schultergelenk eine Vielzahl von Bewegungen auszuführen. Daher können Erkrankungen der Gelenke zu Problemen mit dem Bewegungssystem führen.
Dieser Zustand kann nur gelegentlich auftreten, aber es ist möglich, dass Sie ihn jedes Mal ohne Unterbrechung erleben. Wenn dies der Fall ist, benötigen Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung, um die Schmerzen zu lindern.
Die Behandlung dieser Erkrankung wird normalerweise basierend auf der Ursache der Schmerzen in der Schulter festgelegt. Verstehen Sie daher einige der folgenden Ursachen von Schulterschmerzen:
1. Rotatorenmanschettenriss
Die Rotatorenmanschette ist das Gewebe, das den Oberarm bedeckt. Dieses Gewebe besteht aus vier Muskeln und mehreren Sehnen, so dass es bei einem Riss Schmerzen in der Schulter verursacht. Normalerweise wird dieser Schmerz auch von einer Schwäche in der Schulter begleitet.
Dieser Riss der Rotatorenmanschette kann nur teilweise sein, aber er kann vollständig sein. Dieser Zustand kann von Menschen jeden Alters erfahren werden, aber je älter Sie werden, desto anfälliger sind Sie dafür.
2. Sehnenscheidenentzündung
Tendinitis ist eines der Gelenkgesundheitsprobleme, die die Ursache für Schulterschmerzen sein können. Schulterschmerzen aufgrund einer Tendinitis werden in der Regel durch Kalkablagerungen verursacht, die in die Sehne der Rotatorenmanschette eingebettet sind.
Trotzdem ist die Ursache dieser Kalkablagerungen noch nicht mit Sicherheit bekannt. Wenn Sie diese Art von Sehnenentzündung haben, die als Tendinitis calcarea bekannt ist, können Sie Schmerzen verspüren, die plötzlich auftreten.
Dieser Zustand ist anfälliger für Erwachsene und Menschen mit Diabetes. Die Behandlung kann durchgeführt werden, um Schmerzen zu lindern und die Bewegung des Schultergelenks aufrechtzuerhalten. Behandlungsoptionen für Tendinitis calcarea umfassen entzündungshemmende Medikamente, Kortikosteroid-Injektionen und physikalische Therapie.
Wenn die Schmerzen jedoch nicht verschwinden, kann Ihr Arzt eine Operation vorschlagen, um die Kalziumablagerungen zu entfernen.
3. Bursitis
Schleimbeutel sind kleine Säcke, die mit Gleitflüssigkeit gefüllt sind und sich in den Gelenken des gesamten Körpers befinden, einschließlich des Schultergelenks. Die Schleimbeutel haben die Aufgabe, als Polster zwischen dem Knochen und dem darunter liegenden Weichgewebe zu wirken.
Darüber hinaus können Schleimbeutel auch dazu beitragen, die Reibung zwischen sich bewegenden Muskeln und Knochen zu reduzieren. Eine Überbeanspruchung des Schultergelenks kann jedoch zu Entzündungen und Schwellungen der Schleimbeutel führen, die sich zwischen der Rotatorenmanschette und dem Akromion, einem Teil des Schultergelenks, befinden. Dieser Zustand wird als Bursitis bezeichnet.
Ist dies der Fall, kann sich das Gewebe im Schulterbereich entzünden und Schmerzen verursachen. Tatsächlich verursacht dieser Zustand nicht nur Schmerzen in der Schulter, sondern behindert auch die täglichen Aktivitäten.
4. Gefrorene Schulter
Laut Hackensack Meridian Health, gefrorene Schulter Es ist eine der häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen. Der Zustand, auch bekannt als Klebstoff capsulitis Es ist gekennzeichnet durch Steifheit und Schmerzen im Schultergelenk. Die Symptome dieser Erkrankung treten allmählich auf, werden aber mit der Zeit schlimmer.
Ihr Risiko zu erleben gefrorene Schulter wird zunehmen, wenn Sie kürzlich einen medizinischen Eingriff hatten oder ein gesundheitliches Problem haben, das Sie daran hindert, Ihren Arm zu bewegen.
Auch wenn es überwunden ist, schließt es die Möglichkeit nicht aus gefrorene Schulter wird wieder auftauchen. Wenn es jedoch erneut auftritt, wird dieser Zustand auf einer anderen Seite der Schulter erscheinen.
5. Arthrose
Im Allgemeinen tritt eine der häufigsten Arten von Arthritis in den Knien und Hüften auf. Arthrose kann jedoch auch das Schultergelenk angreifen und Schmerzen verursachen.
Dieser Zustand tritt auf, wenn sich der weiche Knochen, der die Knochen polstert, abnutzt und Reibung zwischen den Knochen verursacht. Arthrose kann durch Ruhe, Änderung der üblichen täglichen Aktivitäten und Einnahme von Medikamenten behandelt werden.
Medikamente, die normalerweise zur Behandlung von Schmerzen oder Schmerzen aufgrund von Osteoarthritis verwendet werden, sind Klassenmedikamente Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und Kortikosteroid-Injektionen. In einigen Fällen kann der Arzt den Patienten bitten, sich einer Operation zu unterziehen.
6. Gebrochene Knochen
Frakturen, die in der Schulter auftreten, betreffen normalerweise das Schlüsselbein, den Humerus (Oberarmknochen) und das Schulterblatt. Schulterfrakturen können bei Menschen jeden Alters mit unterschiedlichen Ursachen auftreten.
Bei älteren Menschen können beispielsweise bei einem Sturz im Stehen Schulterfrakturen auftreten. Bei jungen Menschen können Schulterfrakturen durch schwere Verletzungen wie Autounfälle oder Sportverletzungen entstehen. Frakturen können Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse in der Schulter verursachen.
Schulterschmerzen überwinden
Je nach Schmerzursache und Symptomatik gibt es verschiedene Behandlungsmethoden bei Schulterschmerzen. Erste Hilfe bei leichten Schulterschmerzen beinhaltet in der Regel die RICE-Methode:
- Ruhe: Machen Sie innerhalb von 48 Stunden nach der Verletzung keine anstrengenden Aktivitäten und bewegen Sie die Schulter nicht
- Ice (Ice Compress) Legen Sie 4-8 mal täglich einen Eisbeutel für 20 Minuten auf die verletzte Schulter. Sie können einen mit Eiswürfeln gefüllten und mit einem Handtuch ausgekleideten Plastikbeutel oder einen in der Apotheke erhältlichen vorgefertigten Eisbeutel verwenden.
- Kompression: Drücken Sie leicht auf die schmerzende Stelle, um die Schwellung zu reduzieren. Sie können die Schulter mit einem Verband umwickeln, um sie stabil zu halten.
- Höhe: Halten Sie den verletzten Bereich höher als das Herz. Wenn Sie sich hinlegen möchten, stützen Sie Ihre Schultern mit dicken weichen Kissen, um die Position zu unterstützen.
Darüber hinaus finden Sie hier einige Behandlungsmöglichkeiten für Schulterschmerzen:
1. Physiotherapie
Physiotherapie oder Physiotherapie ist eine der Hauptbehandlungsoptionen für Schulterschmerzen, die durch Änderung der täglichen Aktivitäten durchgeführt werden kann, die das Potenzial haben, die erlebten Schmerzen zu verstärken.
Diese Therapie wird Probleme wie Steifheit und Schwäche in der Schulter reduzieren. Diese Aktivität beinhaltet auch die Bewegung einiger der üblichen körperlichen Aktivitäten wie sportliche Aktivitäten, Arbeit und andere Aktivitäten, bei denen Sie Ihre Schultern stark bewegen.
Das Ziel, nach dieser Therapie können Sie wie gewohnt körperlichen Aktivitäten oder Aktivitäten nachgehen.
2. Drogenkonsum
Schulterschmerzen können auch mit Schmerzmitteln wie Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol behandelt werden, die helfen können, die Schmerzen zu kontrollieren, während Sie versuchen, die normale Schulterfunktion aufrechtzuerhalten und wiederherzustellen.
Wenn Sie in der Vergangenheit an Bluthochdruck oder Herzerkrankungen und Nierenproblemen leiden, ist es besser, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
Von der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Schulterschmerzen wird jedoch auch langfristig abgeraten.
3. Einfache Dehnübungen machen
Es gibt einige einfache Dehnübungen, die Sie zu Hause üben können, um Schulterschmerzen zu behandeln.
Schulterrollen
Diese Bewegung können Sie oft beim Aufwärmen vor dem Training ausführen. Die gute Nachricht, Sie können dies auch im Sitzen im Büro tun.
Sie müssen nicht nach draußen gehen, um diese Schulterdehnung zu machen. Neben der Möglichkeit, dies neben der Arbeit zu tun, können Sie es auch in den Pausen vor dem Essen tun.
Hier ist wie:
- Setzen Sie sich gerade hin und halten Sie den Rücken gerade.
- Drehen Sie Ihre Schultern 10 Mal nach vorne.
- Machen Sie eine Pause von 5-10 Sekunden.
- Wiederholen Sie die gleiche Bewegung in die entgegengesetzte Richtung, d.h. drehen Sie beide Schultern 10 Mal nach hinten.
Achseldehnung
Diese Schulterstreckbewegung ist ähnlich wie beim Küssen der eigenen Achselhöhle. Nun, wenn Sie Angst haben, sich vor Kollegen zu schämen, sollten Sie diese Strecke im Freien machen.
Hier ist wie:
- Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Rücken gerade.
- Ziehe deinen Kopf mit deiner rechten Hand sanft in Richtung deiner Achselhöhle. 10 Sekunden halten. Wenn Sie sich unwohl fühlen, erzwingen Sie es nicht und hören Sie sofort auf.
- Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Schulter.
- Führen Sie diese Bewegung zweimal auf jeder Seite aus, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Obere Trapeziusstrecke
Wie zuvor können Sie diese eine Schulterdehnungsbewegung auch hinter einem Schreibtisch ausführen. Wenn sich Ihre Schulter wund oder steif anfühlt, behandeln Sie sie sofort mit den folgenden Bewegungen:
- Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Rücken gerade.
- Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zur rechten Schulter, ohne die linke Schulter anzuheben.
- Ändern Sie diese Bewegung, indem Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand sanft einziehen und dann 10 Sekunden lang halten.
- Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Schulter.
Stretch im Schultersitz
Diese Dehnung kann im Sitzen durchgeführt werden. Du kannst es also überall machen. Gehen Sie folgendermaßen vor, um diese Dehnung durchzuführen:
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.
- Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte Schulter.
- Stützen Sie Ihren linken Ellbogen mit der rechten Hand.
- Führen Sie kreisende Bewegungen auf den Schultern langsam auf und ab.
- Lassen Sie dann Ihre Hände über Ihren Schultern los und legen Sie Ihre linke Hand vor Ihre Brust und halten Sie sie einige Momente lang.
- Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und machen Sie die gegenüberliegende Seite.
Um diese Bewegung auszuführen, können Sie jede Wiederholung 2-4 Wiederholungen für 10-30 Sekunden machen.
Wenn die oben vorgeschlagenen Behandlungsoptionen Ihre Schmerzen oder Schulterschmerzen nicht lindern, wenden Sie sich an einen Arzt, um mehr darüber zu erfahren, welche Behandlung für Ihre Erkrankung die richtige ist.
Ihr Arzt kann eine Operation oder andere medizinische Verfahren vorschlagen, die Ihnen helfen können, Ihren Zustand zu behandeln. Meiden Sie es Selbstdiagnose um Fehler in der Handhabung zu vermeiden. Versuchen Sie immer, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie medizinische Maßnahmen zur Behandlung von Schulterschmerzen ergreifen.
